Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

139
Прекрасната Bella Falconi 🙂

Още една прекрасна седмица мина! Много съм удовлетворена от всичко, което успях да свърша, макар че имам нужда от дълга разходка в парка и огромна, тлъста, свинска пържола, за да презаредя батериите си!

Надявам се, че седмицата ви също е минала добре! Надявам се, че се храните все по-добре, че подобрявате рекордите си в залата и че вдъхновявате другите около вас да живеят по-здравословно и да влезнат в по-добра форма!

Възползвайте се от уикенда, за да се движите повече, предизвиквайте себе си да се храните все по-добре и междувременно разгледйате списъка с най-интересни статии, които прочетох и си харесайте нещо за четене.

Докато вие четете това аз съм на изпит, а после отивам в Пловдив, където ще подкрепя едн аот моите машинки, Кръстьо Тютюнджиев, който ще участва на третото издание на Универсален атлет! На предното Кръстьо стана победител и нямам търпение да се наслаждавам на атлетичността му и днес! 🙂

Първо, статиите в  InspiredFitStrong за изминалата седмица в случай, че сте пропуснали нещо:

Eating Breakfast or Training Fasted? Which One Is Better?

Don’t Read This If You Hate Your Life!

Raw, healthy, Pineapple Cake

Everything about Achilles Pain, Paleo Desserts and a Strategy to Start Eating Healthier

А сега най-интересните статии, които прочетох тази седмица:

Screw Exercise Variation

8 Effective Ways to Let Go and Move On

Debunking The Paleo Diet

Natural Happiness

The Most Important Supplement Ever

How to Regain and Maintain Hip Mobility

How to Get a Book Deal

How to Avoid Elbow Pain and Keep Your Wrists and Shoulders Happy

The New Age of Fitness

Why Going to the Gym Is a Huge Waste of Time

18 People Who Should Not Be Allowed to Use The Gym

Strength Standards

Amanda Allen’s Nutrition

Interview with Camille Leblanc Bazinet

Five Facts About Soy You Must Know

How Exercise May Boost The Brain

Does Meat Clog Your Arteries?

The Pull Up

Evening Carbs Will Not Make You Fat

Supplement Guide

12 Stressful Things to Stop Tolerating

Emotional Eating

Emotional Eating II

20 Tips That Will Make You Better at Olympic Weightlifting

45 Beautifully Designed Book Covers

3 Ways Women Should Train Differently

Everything about Press outs

People Watching Family Posture

The Dirt on Clean Eating

Screw Your Genetics

8 Reasons Why You Still Weigh As Much As One of My Legs

My Snatch Technique Changed Everything

7 Traits of Highly Successful Alpha

Yogurt Is Not a Meal

Eat Paleo Save The World

The Tao of  Snatch

Preventing Wrist Pain

Top 10 Lines Told to Dietitians and Why We Know They Are BS

Kiefer: The Carb Nite Solution for Wome

Great Exercise

Structuring Workouts for Beginners

Soccer Injury Prevention: Hamstring Assessment Part 1 – Matt Siniscalchi

Ways to Feel and Move Better: Installment 39 – Greg Robins

Physiological Buffer Zone: Aerobic Fitness & FMS – Patrick Ward

Training for “Hard-Court” Success – Joe Giandonato

Behavioral Evidence for Left-Hemisphere Specialization of Motor Planning – Loes Janssen

Barefoot Training and Natural Running: The Science – The McCarty Project

Can You Have a Rotator Cuff Tear and No Symptoms? – Mike Reinold

VooDoo Floss Tape Forearm Release – Chris Flo

Spinal Loading Error, You Can’t Unbend-Bent – Kelly Starrett

Y Balance vs Star Excursion – Charlie Weingroff

Physical Therapy Often Just as Good as Surgery for knee problems – Jim Dryden

Chapter VI: Clinicians & Their Decisions – Zac Cupples

Chapter VII: Assessment w/ a Place for the Nervous System – Zac Cupples

The Eclectic Approach to Upper Quarter Evaluation & Treatment – Zac Cupples

Too Jacked to Oly Lift: Oly Lifting Mobility – Wil Fleming

Bodyweight Training Pros/Cons – Charlie Reid

3 Strategies to Avoid Getting Too Comfortable w/ Your S&C Programs – Eric Cressey

Най-уникалната книга на света!

Само в този живот можеш да правиш собствени чудеса

Не знаеш, че една зима живее в нея, защото пролетта е пред очите ти…

Някои мисли не спират да бодат

И с двата крака

Удивително откритие обяснява паранормалните явления

Без задръжки, без покрив

***

Посетете магазинът на bb-team, ето ТУК и ако искате можете да използвате кодът ми за 5% намаление! Кодът е INESSS и се въвежда  при количката в магазина.

П.С. Няма да ви се разсърдя, ако ми помогнете да популяризирам тази статия, като я сподлеите с вашите приятели! Благодаря ви! 

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! Благодаря!

 

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

This Post Has 4 Comments

  1. Без име

    Добро утро Инес!Имам един въпрос-ако всеки ден от седмицата тренирам различна група мускули ще стана ли огромна и мускулеста,защото аз всеки ден тренирам всички групи мускули и си правя едни и същи серии,а искам да остана слаба и стегната кой от двата варианта е по-добър? 🙂 Благодаря ти много и приятен ден!

    1. Инес Субашка

      Здравей 🙂 Тренирането на различна група мускули всеки ден не съвпада с моята философия за тренриовките. Така че това отпада от препоръките ми. Тренирането на всички групи мускули, надявам се е съпроводено от тренировки с многоставни упражнения. Единствения проблем е, че тренираш всеки ден. Няма нужда да го правиш. Освен това съм сигурна, че не си огромна и мускулеста. Аз тренирам ДОСТА и с ГОЛЕМИ тежести и не съм станала огромна и мускулеста, а просто силна и оформена. Под слаба, надявам се имаш предвид, просто изчистена. Това ще гопостигнеш с правилното хранене, а стегната ще станеш от тренировките. Съветвам те да тренираш с тежести три пъти в седмицата, а применро още два дена от седмицата да правиш интервални спринтове. Два дена отдели за почивка и възстановяване, като в тези дни се разхождай и се ангажирай в различна физическа активност, която не е пряко свързана с трениране! Успех 🙂

      Инес

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.