Още една прекрасна седмица мина! Много съм удовлетворена от всичко, което успях да свърша, макар че имам нужда от дълга разходка в парка и огромна, тлъста, свинска пържола, за да презаредя батериите си!
Надявам се, че седмицата ви също е минала добре! Надявам се, че се храните все по-добре, че подобрявате рекордите си в залата и че вдъхновявате другите около вас да живеят по-здравословно и да влезнат в по-добра форма!
Възползвайте се от уикенда, за да се движите повече, предизвиквайте себе си да се храните все по-добре и междувременно разгледйате списъка с най-интересни статии, които прочетох и си харесайте нещо за четене.
Докато вие четете това аз съм на изпит, а после отивам в Пловдив, където ще подкрепя едн аот моите машинки, Кръстьо Тютюнджиев, който ще участва на третото издание на Универсален атлет! На предното Кръстьо стана победител и нямам търпение да се наслаждавам на атлетичността му и днес! 🙂
Първо, статиите в InspiredFitStrong за изминалата седмица в случай, че сте пропуснали нещо:
Eating Breakfast or Training Fasted? Which One Is Better?
Don’t Read This If You Hate Your Life!
Everything about Achilles Pain, Paleo Desserts and a Strategy to Start Eating Healthier
А сега най-интересните статии, които прочетох тази седмица:
8 Effective Ways to Let Go and Move On
The Most Important Supplement Ever
How to Regain and Maintain Hip Mobility
How to Avoid Elbow Pain and Keep Your Wrists and Shoulders Happy
Why Going to the Gym Is a Huge Waste of Time
18 People Who Should Not Be Allowed to Use The Gym
Interview with Camille Leblanc Bazinet
Five Facts About Soy You Must Know
How Exercise May Boost The Brain
Evening Carbs Will Not Make You Fat
12 Stressful Things to Stop Tolerating
20 Tips That Will Make You Better at Olympic Weightlifting
45 Beautifully Designed Book Covers
3 Ways Women Should Train Differently
People Watching Family Posture
8 Reasons Why You Still Weigh As Much As One of My Legs
My Snatch Technique Changed Everything
7 Traits of Highly Successful Alpha
Top 10 Lines Told to Dietitians and Why We Know They Are BS
Kiefer: The Carb Nite Solution for Wome
Structuring Workouts for Beginners
Soccer Injury Prevention: Hamstring Assessment Part 1 – Matt Siniscalchi
Ways to Feel and Move Better: Installment 39 – Greg Robins
Physiological Buffer Zone: Aerobic Fitness & FMS – Patrick Ward
Training for “Hard-Court” Success – Joe Giandonato
Behavioral Evidence for Left-Hemisphere Specialization of Motor Planning – Loes Janssen
Barefoot Training and Natural Running: The Science – The McCarty Project
Can You Have a Rotator Cuff Tear and No Symptoms? – Mike Reinold
VooDoo Floss Tape Forearm Release – Chris Flo
Spinal Loading Error, You Can’t Unbend-Bent – Kelly Starrett
Y Balance vs Star Excursion – Charlie Weingroff
Physical Therapy Often Just as Good as Surgery for knee problems – Jim Dryden
Chapter VI: Clinicians & Their Decisions – Zac Cupples
Chapter VII: Assessment w/ a Place for the Nervous System – Zac Cupples
The Eclectic Approach to Upper Quarter Evaluation & Treatment – Zac Cupples
Too Jacked to Oly Lift: Oly Lifting Mobility – Wil Fleming
Bodyweight Training Pros/Cons – Charlie Reid
3 Strategies to Avoid Getting Too Comfortable w/ Your S&C Programs – Eric Cressey
Най-уникалната книга на света!
Само в този живот можеш да правиш собствени чудеса
Не знаеш, че една зима живее в нея, защото пролетта е пред очите ти…
Някои мисли не спират да бодат
Удивително откритие обяснява паранормалните явления
***
Посетете магазинът на bb-team, ето ТУК и ако искате можете да използвате кодът ми за 5% намаление! Кодът е INESSS и се въвежда при количката в магазина.
П.С. Няма да ви се разсърдя, ако ми помогнете да популяризирам тази статия, като я сподлеите с вашите приятели! Благодаря ви!
Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! Благодаря!
Way cool! Some very valid points! I appreciate you penning this write-up and also the rest of the website
is very good.
It’s not my first time to visit this site, i am browsing this site dailly and take pleasant data from here every day.
Добро утро Инес!Имам един въпрос-ако всеки ден от седмицата тренирам различна група мускули ще стана ли огромна и мускулеста,защото аз всеки ден тренирам всички групи мускули и си правя едни и същи серии,а искам да остана слаба и стегната кой от двата варианта е по-добър? 🙂 Благодаря ти много и приятен ден!
Здравей 🙂 Тренирането на различна група мускули всеки ден не съвпада с моята философия за тренриовките. Така че това отпада от препоръките ми. Тренирането на всички групи мускули, надявам се е съпроводено от тренировки с многоставни упражнения. Единствения проблем е, че тренираш всеки ден. Няма нужда да го правиш. Освен това съм сигурна, че не си огромна и мускулеста. Аз тренирам ДОСТА и с ГОЛЕМИ тежести и не съм станала огромна и мускулеста, а просто силна и оформена. Под слаба, надявам се имаш предвид, просто изчистена. Това ще гопостигнеш с правилното хранене, а стегната ще станеш от тренировките. Съветвам те да тренираш с тежести три пъти в седмицата, а применро още два дена от седмицата да правиш интервални спринтове. Два дена отдели за почивка и възстановяване, като в тези дни се разхождай и се ангажирай в различна физическа активност, която не е пряко свързана с трениране! Успех 🙂
Инес