Инес Субашка, Author at Inspired Fit Strong

Q&A: Какво да правите в дните, когато сте прекалили с яденето и как изглежда перфектната загрявка?

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Упражнения
- Хранене
Post published:6 юни, 2013
Reading time:1 mins read

Fit is beautiful- Amanda Latona — Силните жени са красиви! Аманда Латона е живото доказателство! :))

Как минава седмицата ви? Моята е доста натоварена, защото освен всичко останало имам и изпити. Но последният и най-трудният ми изпит мина днес, така че вече мога да се концентрирам само върху тренировките и блога. Благодаря ви за хубавите съобщения, които ми пратихте тази седмица. Много от тях още не съм прочела, защото, както споменах бях малко по-заета, но обещавам събота и неделя да отделя време за всички.

Тази седмица реших да отговоря на въпросите за това как изглежда една подходяща загрявка, както и какво д аправите в дните, когато сте прекалили с яденето. Ето моето мнение. Ще се радвам в коментарите да споделите и вашата гледна точка. (още…)

Ако знаехте това, вероятно нямаше да се контузвате толкова често!

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Мотивация
Post published:4 юни, 2013
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

Всеки, който ме познава, знае колко много значи спортът за мен. Всеки, който е отделил малко време да наблюдава действията ми и да слуша думите ми, вероятно е осъзнал, че смисълът на живота ми не е в това да помагам на хората да извайват секси тяло и после гордо да носят прилепнали дрехи.

Всъщност смисълът, който влагам във всичко е много по-дълбок. Искрено вярвам, че тренировките не са просто тренировки. Те не са просто време, което прекарваш в залата, извършвайки някаква физическа активност с единствената цел да изглеждаш по-добре.

Аз не тренирам хората, за да изглеждат добре. Аз ги тренирам, за да се чувстват добре; за да им помогна да се научат да обичат себе си и живота си. Тренирам ги, за да им покажа колко много могат и как няма препятствие, което да е непреодолимо. Недостижимото, става реалност, когато бъде подложено на теста на постоянството, трудолюбието и целеустремеността.

Понякога макар и привидно спокойна, вътрешно искрено се възмущавам от хора, които обясняват, че тренировката е безсмислено хабене на енергия; че тренировките носят повече вреди и дискомфорт, отколкото ползи.

Затова днес реших да ви кажа как (още…)

Кънтящият вик на живота ми…

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Мотивация
Post published:3 юни, 2013
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

габриела Субашка — Сестра ми- Габи! :)) Май и двете си падаме по нестандартни места за снимки 😉

И днес, както всеки ден се разхождах в парка. Минутите на откраднато спокойствие, в иначе така забързания свят. Място , където се пренасям в друго измерение. Където сякаш нищо не се случва и никой и нищо не ме интересува. Аз съм там… сред природата и нито за миг не си позволявам да мисля какво се случва там… в света на вечно преследващите.

Замислих се, ако трябваше само с една дума да обясня максимално изчерпателно какво е животът… коя щеше да бъде тя?

Отговорът ми… (още…)

Най-вкусният омлет с бекон и зеленчуци

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Рецепти
Post published:2 юни, 2013
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

Време е за поредната вкусна и лесна рецепта! В случай, че се чудите какво да обядвате, ето една идея!

Необходими продукти: (още…)

67 неща, които си заслужава да прочетете

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Други
Post published:1 юни, 2013
Reading time:2 mins read

Прочети цялата статия

Как мина седмицата ви? Надявам се, че се чувствате мотивирани, че тренирате, храните се добре и се радвате на всеки ден! Тази седмица прочетох доста интересни неща, затова отделете време да разгледате списъка със статии! Не забравяйте да се движите повече през уикенда и не си позволявайте да мързелувате и да си намирате глупави оправдание, за да се храните безразборно!

Първо, (още…)

Q&A: Как да не прекалявате с мазнините на ВМ-НВД; как да се придържате към диетата си, когато излизате с приятели и ще се контузите ли, ако вдигате тежести

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Хранене
Post published:30 май, 2013
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

Благодаря за прекрасните съобщения, които ми пратихте тази седмица. Реших да отгвооря на въпросите за това как да не прекалявате с манзините, когато минете на ВМ-НВД; акк да се придържате към здравословното хранене, когато излизате с приятели и няма ли да се контузите, ако тренирате с тежести. Ето моето мнение по въпроса. Ще се радвам да споделите вашето мнение в коментарите долу. (още…)

Как да направите тренировките си по-ефективни? Ето го отговора!

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Упражнения
Post published:28 май, 2013
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

gracyanne barbosa — Снимка: Gracyanne Barbosa

Вече доста време ви досаждам с непрестанното си повтаряне как трябва да се вземете в ръце и да започнете да тренирате с адекватно големи тежести и да наблягате на базовите, многоставни упражнения.

Да речем, че сте ме послушали и вече правите клек и тяга. Похвално! Гордея се с вас. Но тъй като няма да мога да спя спокойно, ако ви оставя да си мислите, че с това ще се отървете, сега отново ще ви дам тема за размисъл.

Това, че правите клекове и тяга, наистина е огромен напредък. Знам колко ви костваше да се пречупите и да започнете да включвате тези „мъжки” упражнения в тренировката си.

Но забелязвам една тенденция при жените. Когато в крайна сметка започнат да правят клек и тяга (още…)

Не получавате това, което искате от живота? Ето причината!

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Мотивация
Post published:27 май, 2013
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

Не помня къде, но бях чела, че съдбата помага на подготвените. Звучи някак логично, нали? Замислете се само! Вие бихте ли инвестирали време и усилия да помагате на някой, който очевидно нито има желанието, нито полага необходимите усилия, за да положи поне основите на това, което вие бихте му помогнали да доизгради? Е, очевидно и съдбата е на същото мнение.

Аз съм от хората, които обичат да мечтаят. Или по-скоро, които си поставят високи цели. Рядко ги споделям, защото нямам нужда от това околните ежедневно да ме убеждават как мястото, към което съм се запътила не съществува или пък е резервирано за някой по-специален.

Живея си, полагам усилия и си вървя в една посока, която съм решила, че ще ме отведе до желаното място.

Предполагам, че и с вас е така. Но понякога така ми се иска някои неща да се случваха малко по-бързо. Мисля си, че ако ги получавах по-рано, щях да имам още повече възможности и да съм способна да постигна още по-хубави неща. Тогава осъдителното ми Аз ме поглежда остро и ми напомня, защо не винаги получаваме всичко, когато смятаме, че ни трябва.

Някои ще кажат, че ако не притежаваме нещо ( като не визирам само вещи), значи в действителност нямаме нужда от него.

И това би бил доста добър отговор.

Но има и една друга причина. (още…)

Здравословни палачинки без глутен

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Рецепти
Post published:26 май, 2013
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

palachinki-zdravoslovni — Снимка: http://favim.com

Време е за още една лесна и вкусна здравословна рецепта. Идеята за тези палачинки е на Бети Дерменджиева. Благодаря ѝ, че винаги споделя кулинарните си творения с мен и че изпробва повечето рецепти на блога ми. Ето как да си приготвите тези вкусни палачинки.

Необходими продукти: (още…)

80 неща, които си заслужава да прочетете

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Други
Post published:25 май, 2013
Reading time:3 mins read

Прочети цялата статия

Ines Subashka-pistol squat — След пистолетите на кошчето за боклук, сега е ред на пистолет върху пейката, а скоро ще направя и н анякой клон 😀

Надявам се, че сте имали хубава седмица! Моята си беше прекрасна. Все още съм уморена, така че мисля събота и неделя да си харесам пейка в парка и през свободното си време да се отдам на седене и четене! 🙂 Вие се разходете и за мен! Не забравяйте да ядете истинска храна и гледйате оптимистично на живота! Пълно е с прекрасни хора. Обещавам, че ще ги срещате все повече, когато спрете да се съмнявате в съществуването им!

Междувременно не забравяйте списъка ми с най-интересни статии за изминалата седмица!

Първо, (още…)

Q&A: Всичко за тренировки след 40г. възраст; дисбаланса в мускулите и упражненията със собствено тегло

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Препоръки
- Тренировки
Post published:23 май, 2013
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

Прекрасната Лаурен Брукс

Как минава седмицата ви? Моята е доста натоварена и някак различна. Последните няколко седмици малко се преуморих и реших да разредя тренировките си, за да си почина и да имам нови сили, за още по-голям прогрес. Така че смея да кажа, че въпреки всичко съм доволна от себе си, защото преди това да пропускам тренировка, граничеше с подтискащо чувство, че идва края на света. Докато днес, просто го приемам, като възможност да правя дурги неща, които харесвам. Затова вместо обичайните 5 тренировки, последните две седмици тренирам само три пъти и вече силите ми се завръщат!

Надявам се, че вие се чувствате добре; че се храните с качествена хран аи тренирате умно.

Благодаря ви за хубавите съобщения и интересните въпроси, които ми пратихте през изминалата седмица. Всичко, което ми пишете, значи много за мен!

Здравей, Инес!

Следя блога ти и съм (още…)

Прекрасната Мария Пантова <3 Можете да прочетете журнала с нея - брой 31

5 начина, които гарантират на жените, че ще влязат в мечтаната форма!

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Мотивация
- Упражнения
Post published:21 май, 2013
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

1.Да станат силни

Колко жени познавате, които имат такава цел? Повечето искат да са слаби (каквото и да значи това); да се поберат в панталоните от миналото лято или да се „тонизират”.

Е, както знаете единствения правилен път към целта е, на първо място да имате ясно формулирана цел. И обикновено зад желанието да постигнете целта си, трябва да има по-дълбок смисъл. Тривиално поставените цели, тип, защото е модерно или прието, са гаранция за неуспех.

Когато си поставите конкретна цел, само тогава можете да откриете подходящите методи, за да я реализирате.

Нямате представа колко лесно жените щяха да постигат желаното тяло, ако целта им беше да бъдат силни. Визията, която съпътства функцията е неописуема.

Когато се концентрирате върху това да предизвикате тялото си и да откриете на какво е способно, гарантирам ви, че ще постигнете доста удовлетворителни резултати. Както по отношение на начина, по който ще изглеждате, така и по отношение на задоволството от това да видите с какви неограничени възможности разполагате.

Когато си поставите целта да станете силни, вероятността да изберете правилния метод на трениране се увеличава значително. За да станете по-силни, или трябва да тренирате с тежести или пък да овладеете по-сложните прогресии на упражненията със собствено тегло. И двата метода водят до великолепни резултати и възхитителна визия.

Така че първата промяна в мисленето трябва да бъде тази! Да поискате да бъдете силни!

2.Да не (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

1.Да станат силни

2.Да не (още…)

Последни публикации

Търсене