For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124
5 начина, които гарантират на жените, че ще влязат в мечтаната форма!
Прекрасната Мария Пантова <3 Можете да прочетете журнала с нея - брой 31

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

317

1.Да станат силни

Колко жени познавате, които имат такава цел? Повечето искат да са слаби (каквото и да значи това); да се поберат в панталоните от миналото лято или да се „тонизират”.

Е, както знаете единствения правилен път към целта е, на първо място да имате ясно формулирана цел. И обикновено зад  желанието да постигнете целта си, трябва да има по-дълбок смисъл. Тривиално поставените цели, тип, защото е модерно или прието, са гаранция за неуспех.

Когато си поставите конкретна цел, само тогава можете да откриете подходящите методи, за да я реализирате.

Нямате представа колко лесно жените щяха да постигат желаното тяло, ако целта им беше да бъдат силни. Визията, която съпътства функцията е неописуема.

Когато се концентрирате върху това да предизвикате тялото си и да откриете на какво е способно, гарантирам ви, че ще постигнете доста удовлетворителни резултати. Както по отношение на начина, по който ще изглеждате, така и по отношение на задоволството от това да видите с какви неограничени възможности разполагате.

Когато си поставите целта да станете силни, вероятността да изберете правилния метод на трениране се увеличава значително. За да станете по-силни, или трябва да тренирате с тежести или пък да овладеете по-сложните прогресии на упражненията със собствено тегло. И двата метода водят до великолепни резултати и възхитителна визия.

Така че първата промяна в мисленето трябва да бъде тази! Да поискате да бъдете силни!

2.Да не гладуват

Каква е първата асоциация, която повечето хора правят, когато чуят за влизане в по-добра форма? Глад, фотосинтеза! По принцип не обръщам внимание какво говорят хората, но понякога ми писва да слушам коментарите в кварталното магазинче за зеленчуци. Винаги, когато си купувам салата, въпросът е „Ти сигурно само салати ядеш, за да изглеждаш така!”

Съжалявам, но мускулите не виреят на салати.

Не гладуването е ключът към хубавото, атлетично тяло, а яденето. Само че яденето на подходящата храна. Вече знаете какви са разбиранията ми за „подходяща храна”, но дори и да не съвпадат изцяло с вашите, съветът ми е винаги да ядете само качествена, истинска храна. Без „модерни”, „джънк” храни.

Така ви гарантирам, че ще се чувствате сити и че ще наблюдавате как с всяка седмица тялото ви изглежда все по-добре.

На Великден си мислех, че денят в който реших повече да не ям нищо друго освен истинска храна, беше денят, в който взех едно от най-добрите решения в живота си.

Отстрани изглежда странно и налудничаво, но повярвайте ми смелостта да го направите си заслужава!

3.Да се откажат от мисълта, че хубав корем се прави с много коремни преси

Като по-малка и аз така си мислех. Когато играех баскетбол, вечер вкъщи правех по 1000 коремни преси. Ужас! Направо ми е жал за предишното ми Аз. Много усилия, без абсолютно никаква възвръщаемост.

Яжте си банички, диетични вафли, пийте диетична кола и правете коремни преси. Стегнатият и оформен корем ще бъде непрекъснато с вас- в мислите ви.

Ето ТУК и ТУК написах подробна статия за митовете за хубавия и стегнат корем и как всъщност да го постигнете, така че прочетете  я!

Правете ги навсякъде: Любимите ми упражнения за силен и стегнат корем

4.Да се откажат от мисълта, че хубаво тяло се постига с само с тичане

Добре, не говорим за спринтове. Това, което повечето хора влагат в „тичане”, за мен си е безцелно навъртане на километраж, в темпо свински тръст.

Според мен много от хората, които се опитват да влязат във форма с тичане, само си вредят, защото повечето тичат доста зле, замятайки крака на ляво и на дясно, което причинява доста лоши неща на здравето им.

Жените искат да имат стегнати крака и дупе, а в същото време тичат, влачейки се, без изобщо да активират по адекватен начин, мускулите, които искат да оформят, за да изглеждат по-добре.

Тичайте един час. Изборът е ваш. Но ще имате много по-добри резултати, ако просто отделите 45 мин., за да вдигате тежести.

5 упражнения за стегнати бедра и дупе

5.Да се откажат от мисълта, че ефективната тренировка е еквивалент на „Нямам сили да се влача!”

Това, че в края на тренировката си имате сила да стигнете от залата до колата, без да се чудите дали ще припаднете, не означава, че не сте тренирали добре.

В обществото е дълбоко вкоренен митът, че за да постигнеш нещо трябва да положиш много усилия. И аз вярвах в това, но тогава резултатите ми бяха „затворени” в омагьосан кръг, където ту имах подем, ту се сгромолясвах от изтощение.

На практика ключът към успеха във всяко едно нещо, не е в безцелното влагане на усилия, а в равномерно разпределени усилия, в правилната посока. Трябва да се трудите умно, а не много. Самоцелното полагане на усилия, просто заради извършването на някаква дейност, само ви отдалечават от целта!

30 минутни тренировки и 3 здравословни рецепти за заетия ви ден

Присъединете се към групата ни IFS Lifetime Challenge, където споделяме храненията и рецептите си.

Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!

Абонирайте се за новия IFS Journal, където ще можете да изгледате цялата ми – едночасова- лекция от Фестивал на здравето.

Ето и малък откъс от края на лекцията.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори