1.Да станат силни
Колко жени познавате, които имат такава цел? Повечето искат да са слаби (каквото и да значи това); да се поберат в панталоните от миналото лято или да се „тонизират”.
Е, както знаете единствения правилен път към целта е, на първо място да имате ясно формулирана цел. И обикновено зад желанието да постигнете целта си, трябва да има по-дълбок смисъл. Тривиално поставените цели, тип, защото е модерно или прието, са гаранция за неуспех.
Когато си поставите конкретна цел, само тогава можете да откриете подходящите методи, за да я реализирате.
Нямате представа колко лесно жените щяха да постигат желаното тяло, ако целта им беше да бъдат силни. Визията, която съпътства функцията е неописуема.
Когато се концентрирате върху това да предизвикате тялото си и да откриете на какво е способно, гарантирам ви, че ще постигнете доста удовлетворителни резултати. Както по отношение на начина, по който ще изглеждате, така и по отношение на задоволството от това да видите с какви неограничени възможности разполагате.
Когато си поставите целта да станете силни, вероятността да изберете правилния метод на трениране се увеличава значително. За да станете по-силни, или трябва да тренирате с тежести или пък да овладеете по-сложните прогресии на упражненията със собствено тегло. И двата метода водят до великолепни резултати и възхитителна визия.
Така че първата промяна в мисленето трябва да бъде тази! Да поискате да бъдете силни!
2.Да не гладуват
Каква е първата асоциация, която повечето хора правят, когато чуят за влизане в по-добра форма? Глад, фотосинтеза! По принцип не обръщам внимание какво говорят хората, но понякога ми писва да слушам коментарите в кварталното магазинче за зеленчуци. Винаги, когато си купувам салата, въпросът е „Ти сигурно само салати ядеш, за да изглеждаш така!”
Съжалявам, но мускулите не виреят на салати.
Не гладуването е ключът към хубавото, атлетично тяло, а яденето. Само че яденето на подходящата храна. Вече знаете какви са разбиранията ми за „подходяща храна”, но дори и да не съвпадат изцяло с вашите, съветът ми е винаги да ядете само качествена, истинска храна. Без „модерни”, „джънк” храни.
Така ви гарантирам, че ще се чувствате сити и че ще наблюдавате как с всяка седмица тялото ви изглежда все по-добре.
На Великден си мислех, че денят в който реших повече да не ям нищо друго освен истинска храна, беше денят, в който взех едно от най-добрите решения в живота си.
Отстрани изглежда странно и налудничаво, но повярвайте ми смелостта да го направите си заслужава!
3.Да се откажат от мисълта, че хубав корем се прави с много коремни преси
Като по-малка и аз така си мислех. Когато играех баскетбол, вечер вкъщи правех по 1000 коремни преси. Ужас! Направо ми е жал за предишното ми Аз. Много усилия, без абсолютно никаква възвръщаемост.
Яжте си банички, диетични вафли, пийте диетична кола и правете коремни преси. Стегнатият и оформен корем ще бъде непрекъснато с вас- в мислите ви.
Ето ТУК и ТУК написах подробна статия за митовете за хубавия и стегнат корем и как всъщност да го постигнете, така че прочетете я!
Правете ги навсякъде: Любимите ми упражнения за силен и стегнат корем
4.Да се откажат от мисълта, че хубаво тяло се постига с само с тичане
Добре, не говорим за спринтове. Това, което повечето хора влагат в „тичане”, за мен си е безцелно навъртане на километраж, в темпо свински тръст.
Според мен много от хората, които се опитват да влязат във форма с тичане, само си вредят, защото повечето тичат доста зле, замятайки крака на ляво и на дясно, което причинява доста лоши неща на здравето им.
Жените искат да имат стегнати крака и дупе, а в същото време тичат, влачейки се, без изобщо да активират по адекватен начин, мускулите, които искат да оформят, за да изглеждат по-добре.
Тичайте един час. Изборът е ваш. Но ще имате много по-добри резултати, ако просто отделите 45 мин., за да вдигате тежести.
5 упражнения за стегнати бедра и дупе
5.Да се откажат от мисълта, че ефективната тренировка е еквивалент на „Нямам сили да се влача!”
Това, че в края на тренировката си имате сила да стигнете от залата до колата, без да се чудите дали ще припаднете, не означава, че не сте тренирали добре.
В обществото е дълбоко вкоренен митът, че за да постигнеш нещо трябва да положиш много усилия. И аз вярвах в това, но тогава резултатите ми бяха „затворени” в омагьосан кръг, където ту имах подем, ту се сгромолясвах от изтощение.
На практика ключът към успеха във всяко едно нещо, не е в безцелното влагане на усилия, а в равномерно разпределени усилия, в правилната посока. Трябва да се трудите умно, а не много. Самоцелното полагане на усилия, просто заради извършването на някаква дейност, само ви отдалечават от целта!
30 минутни тренировки и 3 здравословни рецепти за заетия ви ден
Присъединете се към групата ни IFS Lifetime Challenge, където споделяме храненията и рецептите си.
Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!
Ето и малък откъс от края на лекцията.
