Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

902
Снимка: http://lacesandlattes.com/

Да, днес ще ви разкажа за най-добрата инвестиция, която направих! Разбира се на първо място си остава здравословното хранене и тренировките- инвестиция, която правя всеки ден в собственото си здраве!

Както може би се досещате и аз не съм безгрешна( даже никак) и преди година, имаше един период, когато все бързах и не разтягах след тренировка. В началото всичко се размина без последствия, но тъй като прекалих с експериментите, мускулите ми започнаха да се съпротивляват и тъпкано ми го върнаха.

Като цяло съм доста гъвкава,но в онзи период, ако се опитах да се наведа и да залепя дланите си до земята, като същевременно държа краката си изправени, имах чувството, че мускулите ми ще се „скъсат”. Освен това почнаха да се появяват и отдавна забравените болежки в кръста и таза.

Е, това ми даде урок, че не трябва да пренебрегвам разтягането, но ме отведе и до една от най-добрите ми и стойностни покупки- foam roller и тенис топка( нея даже не я купих, а един мил човечец на стадиона ми я подари.).

Вероятно сте чували за foam roller-а, а може и да не сте.

Преди да ви кажа какво е foam roller-a и защо го боготворя, ще вмъкна един кратък „урок” за меките тъкани и как това гениално изобретение( 😉 ) може да им помогне. Фасцията е съединителна тъкан, която покрива мускулите и мускулните фибри. Когато тази „мрежа” е здрава, всичко е наред. Когато тренирате, седите (особено с изкривена стойка) или пък имате контузия, се получават „натегнати” точки във фасцията. Тъй като фасцията на практика свързва всичко в тялото ви, когато на едно място възникне проблем, това може да доведе до болки и проблеми на други места.

А какво бихте могли да направите, за да предотвратите тези „натегнати”места?

Ето това е foam roller ( снимка: http://www.runaddicts.net)

Ето тук идват на помощ тенис топката и foam roller-a. Самомасажът с foam roller „разбива”, отпуска „натегнатите” места във фасцията. Нека да вмъкна един нагледен, на пръв поглед смешен пример. Представете си едно парче тесто,което сте размесили с точилката. Навсякъде е гладко, с изключение на няколко буци тук там. Ако тестото е фасцията,буците са проблемните места. Когато си правите масаж с foam roller-a, вие отпускате и „заглаждате” тези места. Знам, че примерът беше много непрофесионален, но само това ми хрумна! 🙂

Боли ви коляното? Проблемът може да не е в самото коляно и в повечето случаи, причината за болката се крие в претоварените мускули на бедрото ви. Ако по-често се масажирате с foam roller-а, болката ще изчезне. Вижте повече тук.

Боли ви кръстът? Причината може да е в прекалено натегнатите ви еректори и мускулите на дупето ви. Ако ги масажирате, болката със сигурност ще се облекчи и ще изчезне.

Боли ви гърбът? Тенис топката ще ви спаси! Лично аз имам доста проблеми с мускулите на гърба си, заради контузиите на раменете. Имам доста остра форма на плексит и когато се възпали ми се иска да имам масажист под наем, който 24 часа в денонощието да ми прави масажи. Но… тъй като тази услуга не е налична, тенис топката винаги ми помага!

Вече всяка сутрин,когато стана отделям около 10мин., за да се масажирам с тенис топката и foam roller-а и още толкова вечер преди да си легна. Това ми спестява доста болежки и определено е едно от най-хубавите неща, които правя за тялото си всеки ден!

Само един foam roller, който може да ви помогне да се отървете от досадната болка. Това прозвуча, като реклама на steam mop, но не това е целта ми.

Пробвайте и няма да съжалявате.

Ето тук и тук ще намерите допълнителна информация как да използвате foam roller-а и какво можете да правите с него.

Вие правите ли си масаж с тенис топка и foam roller? Как ви се отразява?

***

Посетете магазинът на bb-team, ето ТУК и ако искате можете да използвате кодът ми за 5% намаление! Кодът е INESSS и се въвежда  при количката в магазина.

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка, за да я споделите с приятелите си! Благодаря ви! 

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! Благодаря!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.