Q&A: Всичко за зареждащите дни; болката в рамото и храненето след шест вечерта!

Прочети цялата статияQ&A: Всичко за зареждащите дни; болката в рамото и храненето след шест вечерта!

1 032
Прекрасната Лаурен Плъми

Благодаря на всички за прекрасните съобщения, които ми изпратихте през изминалата седмица. Може да ви се струва, че това да отделите пет минути и да ми пишете не е кой знае какво, но повярвайте ми понякога е едно от най-хубавите неща, които можете да направите за мен!

Тази седмица реших да отговоря на въпросите дали си правя зареждащ ден с повече въглехидрати; защо ям след 6 вечерта и какво да правите, ако имате болка в рамото. (още…)

Най-добрата инвестиция, която направих!

Прочети цялата статияНай-добрата инвестиция, която направих!

1 894
Снимка: http://lacesandlattes.com/

Да, днес ще ви разкажа за най-добрата инвестиция, която направих! Разбира се на първо място си остава здравословното хранене и тренировките- инвестиция, която правя всеки ден в собственото си здраве!

Както може би се досещате (още…)

Ето защо имате силна болка в коляното!

Прочети цялата статияЕто защо имате силна болка в коляното!

1 899
Снимка: http://www.medialkneepain.com/

В последно време чета доста за връзката между болките в коляното и контузии в мускулите на задното бедро на квадрицепса и аддукторите. В днешно време ми прави впечатление, че хората се опитват да лекуват симптомите, а не истинската причина за болката.

Много хора се оплакват, че имат болки в коленете, когато клякат, правят напади или скачат. Причината може да се крие на много места, като лоша техника, дисбаланс в мускулите, скъсени мускули и т.н.

Преди около месец написах статия за връзката между т.нар. IT Band синдром и болката в коляното. Днес ще повдигна въпроса за връзката между аддукторите, т.нар. тригерни точки, болките в коляното и IT Band синдромът.

За да продължа, трябва първо да знаете какво означава тригерна точка. Най-важното, което трябва да знаете за тригерните точки е, че те „пренасят” болката до различна област. Както изтъкнах в предишната си статия, IT Band синдромът може да е виновникът за острата болка в коляното, която изпитвате всеки път, когато се опитате да клекнете. Разбирате ли? Проблемът започва в областта на IT Band, но болката се пренася върху коляното.

Когато мислят за мускулите на бедрото, повечето хора ограничават (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.