масаж с тенис топка

В последно време чета доста за връзката между болките в коляното и контузии в мускулите на задното бедро на квадрицепса и аддукторите. В днешно време ми прави впечатление, че хората се опитват да лекуват симптомите, а не истинската причина за болката.

Много хора се оплакват, че имат болки в коленете, когато клякат, правят напади или скачат. Причината може да се крие на много места, като лоша техника, дисбаланс в мускулите, скъсени мускули и т.н.

Преди около месец написах статия за връзката между т.нар. IT Band синдром и болката в коляното. Днес ще повдигна въпроса за връзката между аддукторите, т.нар. тригерни точки, болките в коляното и IT Band синдромът.

За да продължа, трябва първо да знаете какво означава тригерна точка. Най-важното, което трябва да знаете за тригерните точки е, че те „пренасят” болката до различна област. Както изтъкнах в предишната си статия, IT Band синдромът може да е виновникът за острата болка в коляното, която изпитвате всеки път, когато се опитате да клекнете. Разбирате ли? Проблемът започва в областта на IT Band, но болката се пренася върху коляното.

Когато мислят за мускулите на бедрото, повечето хора ограничават (още…)