Q&A: Как се справям с чувството за вина, когато не мога да тренирам и колко време отнема, за да видите резултати с моя начин на хранене?

Прочети цялата статияQ&A: Как се справям с чувството за вина, когато не мога да тренирам и колко време отнема, за да видите резултати с моя начин на хранене?

456
Ines Subashka- Инес Субашка
И макар, че не тренирах 10 дена, това по никакъв начин не наруши прогреса ми. Така че, позволете си да почивате и да се чувствате добре! 🙂

Как минава седмицата ви? Моята е хубава. Вече тренирам и макар и с по-леки тежести, докато се вработя отново, се чувствам удовлетворена, че правя това, което обичам. Освен това тази седмица чета изключително интересни книги и много се радвам от факта, че попаднах на тях. Ето на кои въпроси реших да отговоря тази седмица. Ще се радвам да споделите и вашето мнение в коментарите!

Здравей, Инес. Как се преборваш с чувството за вина, когато боледуваш и не можеш да тренираш? И вярно ли е, че ако не тренираме 2-3 седмици всички положени усилия отиват на вятъра и след боледуването трябва да е започне отначало? Тази мисъл не ме оставя намира, сега когато вече седмица боледувам и нямам сили за тренировки! (още…)

5 начина, които гарантират на жените, че ще влязат в мечтаната форма!
Прекрасната Мария Пантова <3 Можете да прочетете журнала с нея - брой 31

5 начина, които гарантират на жените, че ще влязат в мечтаната форма!

Прочети цялата статия5 начина, които гарантират на жените, че ще влязат в мечтаната форма!

869

1.Да станат силни

Колко жени познавате, които имат такава цел? Повечето искат да са слаби (каквото и да значи това); да се поберат в панталоните от миналото лято или да се „тонизират”.

Е, както знаете единствения правилен път към целта е, на първо място да имате ясно формулирана цел. И обикновено зад  желанието да постигнете целта си, трябва да има по-дълбок смисъл. Тривиално поставените цели, тип, защото е модерно или прието, са гаранция за неуспех.

Когато си поставите конкретна цел, само тогава можете да откриете подходящите методи, за да я реализирате.

Нямате представа колко лесно жените щяха да постигат желаното тяло, ако целта им беше да бъдат силни. Визията, която съпътства функцията е неописуема.

Когато се концентрирате върху това да предизвикате тялото си и да откриете на какво е способно, гарантирам ви, че ще постигнете доста удовлетворителни резултати. Както по отношение на начина, по който ще изглеждате, така и по отношение на задоволството от това да видите с какви неограничени възможности разполагате.

Когато си поставите целта да станете силни, вероятността да изберете правилния метод на трениране се увеличава значително. За да станете по-силни, или трябва да тренирате с тежести или пък да овладеете по-сложните прогресии на упражненията със собствено тегло. И двата метода водят до великолепни резултати и възхитителна визия.

Така че първата промяна в мисленето трябва да бъде тази! Да поискате да бъдете силни!

2.Да не (още…)

Q&A: Всичко за това как да свалите качените килограми по време на празниците и хип тръстерите- защо натоварват квадрицепса

Прочети цялата статияQ&A: Всичко за това как да свалите качените килограми по време на празниците и хип тръстерите- защо натоварват квадрицепса

643
Снимка: Marina Ramos Jorge, BSB CrossFit

Как сте? Как минава седмицата ви? Надявам се, че сте починали по време на празниците и сега сте още по-мотивирани от преди! Благдоаря ви за прекрасните съобщения, които ми изпращате. Тази седмица реших да отгвороя на въпросите защо хип тръстерите натоварват квадрицепса, а не глутеусите; какво да правите, ако сте прекалили с яденето по време на празниците и какво е мнението ми за тренирането всеки ден. (още…)

Q&A: Всичко за диетата според кръвната група, изкуствените подсладители и отслабването

Прочети цялата статияQ&A: Всичко за диетата според кръвната група, изкуствените подсладители и отслабването

582
Още едно от хубавите ястия на Ivan Ezgonzal G

Как минава седмицата ви? Време е да отговоря на някои от върпосите, които ми зададохте тази седмица. Този път избрах да отговоря на въпросите за диетите според кръвната група, за изкуствените подсладители и за това дали е нормално темповете на отслабване, в началото на диетата да са по-бързи, отколкото в последствие. (още…)

Изпитвате ли глад за сладко? Ето причината!

Прочети цялата статияИзпитвате ли глад за сладко? Ето причината!

1 014
Кокосовата торта 🙂

Ако вече сте се престрашили да дадете шанс на високомазнинното- нисковъглехидратно хранене и даже сте забелязали положителните резултати, значи сте една огромна крачка по-близо до влизането ви във форма. Въпреки това има една грешка, която особено жените, които следват ВМ-НВД допускат в диетата си. Честно казано, когато започвах да се храня така и аз направих тази грешка, която ми костваше малко нарушаване на баланса, който временно бях постигнала.

А каква е тя? (още…)

Кое е най-доброто кардио?

Прочети цялата статияКое е най-доброто кардио?

834
Снимка: http://doubleyourgains.com

Най-доброто кардио… да ви кажа честно изобщо не харесвам думата кардио, може би заради това, с което се асоциира- несметни часове, прекарани на ходеща пътека, степер, тичане в стил свински тръс и други подобни.

Лично аз не правя нито едно от гореизброените. Когато тренирам извън залата и не си играя с гумите на стадиона ;), правя спринтове! Ето тук можете да видите мнението ми за спринтовете по принцип, а в днешната статия мисля да обсъдим спринтовете на наклон, баир или както искате да го наречете.

Ако трябва да избирам между спринтове на пистата и такива на някой баир, бих избрала (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.