For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Q&A: Как се справям с чувството за вина, когато не мога да тренирам и колко време отнема, за да видите резултати с моя начин на хранене?

Прочети цялата статия

171
Ines Subashka- Инес Субашка
И макар, че не тренирах 10 дена, това по никакъв начин не наруши прогреса ми. Така че, позволете си да почивате и да се чувствате добре! 🙂

Как минава седмицата ви? Моята е хубава. Вече тренирам и макар и с по-леки тежести, докато се вработя отново, се чувствам удовлетворена, че правя това, което обичам. Освен това тази седмица чета изключително интересни книги и много се радвам от факта, че попаднах на тях. Ето на кои въпроси реших да отговоря тази седмица. Ще се радвам да споделите и вашето мнение в коментарите!

Здравей, Инес. Как се преборваш с чувството за вина, когато боледуваш и не можеш да тренираш? И вярно ли е, че ако не тренираме 2-3 седмици всички положени усилия отиват на вятъра и след боледуването трябва да е започне отначало? Тази мисъл не ме оставя намира, сега когато вече седмица боледувам и нямам сили за тренировки! (още…)

5 начина, които гарантират на жените, че ще влязат в мечтаната форма!
Прекрасната Мария Пантова <3 Можете да прочетете журнала с нея - брой 31

5 начина, които гарантират на жените, че ще влязат в мечтаната форма!

Прочети цялата статия

432

1.Да станат силни

Колко жени познавате, които имат такава цел? Повечето искат да са слаби (каквото и да значи това); да се поберат в панталоните от миналото лято или да се „тонизират”.

Е, както знаете единствения правилен път към целта е, на първо място да имате ясно формулирана цел. И обикновено зад  желанието да постигнете целта си, трябва да има по-дълбок смисъл. Тривиално поставените цели, тип, защото е модерно или прието, са гаранция за неуспех.

Когато си поставите конкретна цел, само тогава можете да откриете подходящите методи, за да я реализирате.

Нямате представа колко лесно жените щяха да постигат желаното тяло, ако целта им беше да бъдат силни. Визията, която съпътства функцията е неописуема.

Когато се концентрирате върху това да предизвикате тялото си и да откриете на какво е способно, гарантирам ви, че ще постигнете доста удовлетворителни резултати. Както по отношение на начина, по който ще изглеждате, така и по отношение на задоволството от това да видите с какви неограничени възможности разполагате.

Когато си поставите целта да станете силни, вероятността да изберете правилния метод на трениране се увеличава значително. За да станете по-силни, или трябва да тренирате с тежести или пък да овладеете по-сложните прогресии на упражненията със собствено тегло. И двата метода водят до великолепни резултати и възхитителна визия.

Така че първата промяна в мисленето трябва да бъде тази! Да поискате да бъдете силни!

2.Да не (още…)

Q&A: Всичко за това как да свалите качените килограми по време на празниците и хип тръстерите- защо натоварват квадрицепса

Прочети цялата статия

140
Снимка: Marina Ramos Jorge, BSB CrossFit

Как сте? Как минава седмицата ви? Надявам се, че сте починали по време на празниците и сега сте още по-мотивирани от преди! Благдоаря ви за прекрасните съобщения, които ми изпращате. Тази седмица реших да отгвороя на въпросите защо хип тръстерите натоварват квадрицепса, а не глутеусите; какво да правите, ако сте прекалили с яденето по време на празниците и какво е мнението ми за тренирането всеки ден. (още…)

Q&A: Всичко за диетата според кръвната група, изкуствените подсладители и отслабването

Прочети цялата статия

117
Още едно от хубавите ястия на Ivan Ezgonzal G

Как минава седмицата ви? Време е да отговоря на някои от върпосите, които ми зададохте тази седмица. Този път избрах да отговоря на въпросите за диетите според кръвната група, за изкуствените подсладители и за това дали е нормално темповете на отслабване, в началото на диетата да са по-бързи, отколкото в последствие. (още…)

Изпитвате ли глад за сладко? Ето причината!

Прочети цялата статия

430
Кокосовата торта 🙂

Ако вече сте се престрашили да дадете шанс на високомазнинното- нисковъглехидратно хранене и даже сте забелязали положителните резултати, значи сте една огромна крачка по-близо до влизането ви във форма. Въпреки това има една грешка, която особено жените, които следват ВМ-НВД допускат в диетата си. Честно казано, когато започвах да се храня така и аз направих тази грешка, която ми костваше малко нарушаване на баланса, който временно бях постигнала.

А каква е тя? (още…)

Кое е най-доброто кардио?

Прочети цялата статия

409
Снимка: http://doubleyourgains.com

Най-доброто кардио… да ви кажа честно изобщо не харесвам думата кардио, може би заради това, с което се асоциира- несметни часове, прекарани на ходеща пътека, степер, тичане в стил свински тръс и други подобни.

Лично аз не правя нито едно от гореизброените. Когато тренирам извън залата и не си играя с гумите на стадиона ;), правя спринтове! Ето тук можете да видите мнението ми за спринтовете по принцип, а в днешната статия мисля да обсъдим спринтовете на наклон, баир или както искате да го наречете.

Ако трябва да избирам между спринтове на пистата и такива на някой баир, бих избрала (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори