For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

168
Ines Subashka- Инес Субашка
И макар, че не тренирах 10 дена, това по никакъв начин не наруши прогреса ми. Така че, позволете си да почивате и да се чувствате добре! 🙂

Как минава седмицата ви? Моята е хубава. Вече тренирам и макар и с по-леки тежести, докато се вработя отново, се чувствам удовлетворена, че правя това, което обичам. Освен това тази седмица чета изключително интересни книги и много се радвам от факта, че попаднах на тях. Ето на кои въпроси реших да отговоря тази седмица. Ще се радвам да споделите и вашето мнение в коментарите!

Здравей, Инес. Как се преборваш с чувството за вина, когато боледуваш и не можеш да тренираш? И вярно ли е, че ако не тренираме 2-3 седмици всички положени усилия отиват на вятъра и след боледуването трябва да е започне отначало? Тази мисъл не ме оставя намира, сега когато вече седмица боледувам и нямам сили за тренировки!

Колко актуално! Както миналата седмица ви споменах, макар че се разболявам изключително рядко, летният вирус не ме подмина и всъщност успя да ме повали.

Чувствах се доста зле, защото имах висока температура, боляха ме мускулите и ставите, главата, повръщаше ми се и нямах никакви сили.

В миналото дори и в такова състояние бих търсила начин за тренировки. Не и днес.

Сега просто изпитвах благодарност от факта, че съм заобиколена от прекрасни хора и че имам най-добрия съмишленик в тренировките, в лицето на Димитър Писаров, на който можех да разчитам.

Така приех „мисията” да се възстановя възможно най-бързо за основен приоритет.

За щастие отдавна осъзнах, че една седмица без тренировки няма да даде зелена светлина на земното притегляне, което да доведе до увисване на стегнатото ви дупе и оформените ви ръце; нито пък ще ви направи от релефни „скулптури”, в пухкави прасенца.

Това може да е само чувство, но не и действителен факт.

Когато бях болна си казвах, че важното е да се възстановя бързо, за да съм здрава и после да имам сила да правя всичко, което поискам.

Казвах си, че когато съм здрава ще постигам целите си много по-бързо и ще изпитвам удоволствие от целия процес, отколкото, ако докато съм болна седя и си мисля какво да направя, за да тренирам.

Тренирането, когато си болен и се чувстваш отпаднал е истинско мъчение- за тялото и за психиката.

Нещо, което те кара да се чувстваш така, не може да е полезно и е по-скоро признак на вманиачаване и бягство от себе си, чрез запълване на празнината със занимания, които отвличат фокуса ви от това кои сте и къде сте.

Аз знам най-добре. Минала съм по този път и знам какво е тренировката да е средство за бягство от действителността.

Но пък сега от другата страна, мога да ви кажа колко по-хубаво е, когато тренировката наистина те кара да се чувстваш добре, защото си здрав и осъзнат и извличаш максимума от нея.

И макар че за 10 дена тренирах само веднъж, изобщо не изпитах чувство на вина.

Използвах времето, за да правя други неща, които обичам и които състоянието ми позволяваше- като да седя на някоя пейка в прекрасния парк и чета хубава книга; като пиша в дневника си или пък, като просто лежа и наблюдавам живота.

Защото всеки има нужда от такива моменти, когато не правиш нищо. Просто наблюдаваш как живота се случва около теб и си правиш равносметка. Осъзнаваш, защо точно ти си се разболял…защото нали знаете, че случайни неща няма и всяка болест, дори и най-леката е сигнал, че или не даваш достатъчно почивка на тялото или на ума си.

Аз направих заключенията за себе си и за пореден път си припомних, че когато не планираш да си почиваш, тялото ти принудително ще те накара да го направиш.

Относно това, че всичко постигнато изчезва…това са глупости. Единственото, което се случва е, че първите няколко тренировки ще трябва да започнете по-леко, за да се вработите, да влезнете отново в ритъм.

Намалете тежестите си и не се напрягайте да тренирате на предела си. По-скоро нека първите ви тренировки след грипа да са просто за „тонизиране”; да се раздвижите и да свикнете с натоварването. Гарантирам ви, че след 3-4 тренировки, ще сте дори по-напред, отколкото преди да се разболеете.

Винаги се получава така, стига да сте търпеливи и да подхождате умно, без да припирате ситуацията!

Инес, колко време ще ми отнеме да се убедя, че с твоя начин на хранене се отслабва? Колко месеца са нужни, за да започне да се отслабва, ако се храниш по този начин?

Чудесен въпрос! Защо смятам, че е чудесен? Защото в две изречения са побрани основните ментални нагласи на хората, които им пречат да постигат целите си по отношение на визия, здраве и физическа форма.

Докато основния фокус е „отслабването” и докато усилията, които полагате са с цел да отслабнете, резултати няма да имате.

Или пък може и да постигате някакви резултати, които ще бъдат изключително краткотрайни и после крачката напред, ще бъде последвана от две- три крачки назад.

За да успеете да постигнете нещо положително със здравето и тялото си, трябва да превърнете храненето в начин на живот.

Трябва да се откажете от диетите с давност, т.е. тези, които имат краен срок.

Трябва да приемете себе си и здравето си, като доживотен проект и всеки ден да давате най-доброто от себе си, за да се приближавате до собствения си идеал- да се храните оптимално добре, да се движите колкото се може повече и да взимате най-добрите възможни решения за себе си.

Колко бързо ще отслабнете, зависи от това как сте се хранили до този момент, как и дали сте тренирали и какво точно правите в момента. Колкото по-драстична е разликата в начина ви на живот между преди и сега, толкова по- големи резултати ще имате в началото.

Но докато робувате на числата, винаги ще се въртите в омагьосан кръг на неудовлетворение и търсене на магическата формула.

Понякога ме питат как поддържам формата си…ами, като не бързам. Знам какво искам да постигна и знам че отнема време.

Знам, че успехът не е праволинеен и че има много субективни и неподвластни на контролиране фактори, които в един случай ме тласкат по-бързо напред, а в други случаи ме дърпат назад.

И това е напълно нормално и не е причина нито да се възгордявам, нито да се отчайвам.

Това, което ме крепи по пътя и което ми дава силата да бъда постоянна е, че всяка сутрин си обещавам, че днес ще направя най-доброто за себе си; днес ще слушам тялото си и ще му давам качествена храна- достатъчно- нито много, за да преяждам и да се чувствам зле, нито малко- за да не ми стига сила и да се чувствам отпаднала и неспособна да върша това, което обичам.

Обещавам си, че днес ще се движа- достатъчно- нито много, за да не изтощавам тялото си, нито малко- за да го карам да страда от леност, мързел и застояване.

Обещавам си, че ще бъда благодарна за всяка възможност и че ще наблюдавам живота, така че във всяка ситуация да откривам причините за случилото се и уроците, които денят носи.

И сега си мислите, че това са глупости… а нямате представа, че пътят към добрата форма и атлетичната визия е първо в ума.

Първо трябва да подредите психиката и живота си, за да се освободите от зависимостите и тогава, когато се чувствате завършени, всичко което правите е с цел да се чувствате още по-добре.

Тогава вече, никога няма да правите нещо срещу себе си и срещу тялото си. Тогава качествената, истинска храна се превръща в необходимост, нужда, а не в задължение.

Тогава, това тялото ти да е в отлична форма е просто последица от потребността да бъдеш най-доброто си аз, а не прищявка, продиктувана от егоцентричното желание другите да ти се възхищават и да те оценяват според външността.

**

Посетете магазинът на bb-team, ето ТУК и ако искате можете да използвате кодът ми за 5% намаление! Кодът е INESSS и се въвежда при количката в магазина.

П.С. Ще бъда поласкана, ако ми помогнете да популяризирам тази статия, като я споделите с вашите приятели! Благодаря ви!

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! Благодаря!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори