For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

105
Още едно от хубавите ястия на Ivan Ezgonzal G

Как минава седмицата ви? Време е да отговоря на някои от върпосите, които ми зададохте тази седмица. Този път избрах да отговоря на въпросите за диетите според кръвната група, за изкуствените подсладители и за това дали е нормално темповете на отслабване, в началото на диетата да са по-бързи, отколкото в последствие.

Здравей, Инес! Всеки ден чета блога ти и от много време исках да ти задам един въпрос. Какво е мнението ти за диетите според кръвната група и мислиш ли, че такава диета би била по-ефикасна?

Какво е мнението ми за диетата според кръвната група? Ами тъй като обичам да съм директна, ще кажа, че след този тип диета, очаквам новата поредица „Диета според цвета на косата”. Понякога се изненадвам към какви неща прибягват хората в опитите си да влезнат във форма и то при положение, че на практика всичко е много по-лесно. Независимо каква е кръвната ви група, човешкият организъм е устроен по един и същи начин.Организмът на всеки един от нас има същите метаболитни пътища за преработване на въглехидрати, мазнини и протеини. Всички складираме мазнини по един и същи начин. Всички имаме панкреас, който произвежда инсулин, активна тъкан, която се нуждае от едно и също гориво.

Да кажете, че всеки човек с различна кръвна група, има нужда от различна диета, е като да кажете, че всяка марка автомобил има нужда от различно гориво. Марката няма значение, има значение начина, по който е конструиран автомобила. В случая с хората, организмът на всички функционира по един и същи начин. Друг е въпросът, че благодарение на фактори от зоабикалящата среда, както и от вредните ни хранителни и двигателни навици, някои от нас са повредили „машината”, т.е. начина, по който функционира тялото им.

И когато това се случи, вместо да търсите всевъзможни начини да поправите стореното, обърнете се първо към най-простото. Върнете се към основите! Яжте истинска храна и се движете повече.

Как мислите, че предците ни са живеели или по-скоро че са се хранили без да знаят кръвната си група и въпреки всичко са оцелявали и са били много по-здрави и подвижни от нас?

Има куп изследвания, които доказват, че кръвната група датира от много отдавна и това, че всяка кръвна група се е появявала в различен период от развитието на човечеството е само поредния народен фолклор или с други думи мит!

Аргументите в подкрепа на този тип диета, от сорта на това, че вършат работа изобщо не сочат за ефективността на този тип хранене! Защо? Защото малко или много всеки тип диета внася някакви рестрикции в храненето. Ако приемем, че човек се е хранил както си поиска преди това, минаването на режим, който ограничава дадени хранителни групи, моментално ще доведе до положителен резултат. Не защото диетата е магическа, а защото хранителните навици на хората са потресаващи и дори и малки положителни промени, водят до драстични резултати!

Инес,

От много време съм ограничила сладките неща и захарта, като съм ги заместила с подсладители. Какво мислиш за тях?

Ето ТУК („Изкуствените подсладители: Вкусът, който ви убива!“) написах статия за подсладителите и за да не се повтарям тези от вас, които не са я чели могат да видят мнението ми там. Само ще спомена, че подсладителите не са истинска храна, следователно не попадат в групата на „храните”, които трябва да консумирате.

Разбирам, че първоначално, ако сте свикнали да пиете например кафето и чаят си със захар и се опитате да ги пиете чисти, ще ви се сторят най-отвратителните напитки на света. Но повярвайте ми това е само първите няколко пъти. Преди и аз изсипвах захарницата в кафето си, а сега не мога да си представя да пия кафе със захар. В момента, когато свикнете д аги пиете без захар, подсладители, мед и други подобни, ще откриете истинския им вкус. А той определено е уникален и си заслужава мръщенето и негодуванието от първите няколко чисти кафета или чая!

Инес, от известно време се храня така, както ти препоръчваш. Забелязвам обаче, че в началото свалях доста бързо, а сега темповете намаляха? Дали проблемът е в мен или е нормално?

Като цяло, нормално е винаги, когато се нанесат драстични промени в храненето, да има и драстични промени в свалянето на килограми и начина, по който се чувствате. После, постепенно нещата се регулират и темповете на изчистване на мазнините намаляват. Като цяло колкото повече имате да сваляте, толкова по-бързо ще забележите резултатите в началото.

Освен това при нисковъглехидратните диети, първоначално загубата на тегло не е свързана само с изчистване на мазнините, а и със загубата на вода. Тъй като както знаете въглехидратите задържат вода. Когато намалите консумацията им, намалявате и теглото на задържаната вода.

Така че както винаги, кантарът не е най-точния показател за това как се развиват диетата и тренировките ви. Бих ви посъветвала да използвате сантиметъра и да мерите обиколките си, вместо сляпо да вярвате на кантара.

Освен това винаги, когато сваляте килограми, губите и мазнини и активна тъкан в определени съотношения. Колкото по-пълни сте, т.е. колкото повече килограми имате да сваляте, толкова по-голям процент мазнини ще губите в началото. Докато, когато вече имате малко мазнини за чистене, съотношението между загубата на активна и пасивна тъкан е доста по-близко.

Бях се натъкнала на едно изследване, но беше отдавна и не мога да го намеря, но съм си записала резултатите, които гласяха следното. Съотношението между активната тъкан и промените в теглото е 0,27 за хора с наднормено тегло и 0,46 за хора, които не са прекалено пълни. Т.е. за човек с наднормено тегло, това би означавало, че за всеки 0,5кг., които се губят 27% от тях са активна тъкан и 73% са мазнини. За човек, който не е с наднормено тегло, числата ще бъдат 46% загуба на активна тъкан и 54% загуба на мазнини.

Т.е. отслабвайки вие губите и активна и пасивна тъкан. Колкото повече имате да сваляте, толкова по-бързи резултати ще видите в началото и после, когато темповете намалеят това не означава, че не правите нещо правилно. Това е нормално следствие от продължителното спазване на режима и по-малкото количество мазнини, които имате. Освен това, както вече казах в началото губите и доста от водата, която се е задържала с въглехидратите.

***

Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!

Новият брой на онлайн списанието ми- IFS Journal е готов! –  Вижте какво ще намерите в страниците на новия брой и се абонирайте ТУК.

  IFS Journal 10Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори