For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

43
Алекса Рей
Уникалната трансформация на Алекса

Понякога, когато срещаме трудности в живота си, се чувстваме сякаш сме безполезни и незначителни. Сякаш не допринасяме с нищо за света и животът ни е просто загуба на време…просто товар. Но после, в един много кратък миг нещо вътре в нас се пробужда… нещо, което не ни позволява да се предадем и да се задоволим с посредствеността. Внезапно намираме сила, която преди не е била с нас. Внезапно, едно малко решение да променим живота си, става толкова могъщо, че води до промяната в живота на хиляди хора. Днес имам удоволствието да ви представя човек, който наистина променя животи. Една жена, която е много силна, красива и вдъхновяваща. Имам удоволствието да ви представя Алекса Рей.

Преди това не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook  (ТУК)! Благодаря!

Инес Субашка: Благодаря ти, че прие поканата ми за интервю. За мен е чест да те представя на читателите си. Хората, които те познават, знаят, че се занимаваш с повече неща, отколкото средностатистическия човек върши през цялата седмица. Би ли ни казала накратко с какво се занимаваш в момента?

Алекса Рей: В момента работя на пълен работен ден, като психолог, ръководя онлайн бизнесът си, който е свързан с това да тренирам и мотивирам хората. Чрез него осигурявам на жените персонализирани тренировъчни и хранителни програми, а освен това им осигурявам и професионална подкрепа и им помагам да се научат да обичат себе си. Освен това се подготвям за първото си състезание този сезон ( на 1 юни). В свободното си време преподавам танци и помагам на хората с каквото мога.

ИС: Обзалагам се, че няма човек във фитнес индустрията, който да не е попадал на снимки от трансформацията ти! Как реши да се промениш?

АР: Просто реших, че искам да съм щастлива и да се чувствам добре в тялото си. Исках да съм уверена в себе си.

Прекрасната Алкеса 🙂

ИС: Какво те мотивира?

АР: Целта да участвам на състезание поддържаше мотивацията ми.

ИС: Как се случи? Просто се събуди една сутрин и реши, че никога повече не искаш да се чувстваш разочарована от себе си, човекът който си и начина, по който изглеждаш или…?

АР: Дори не исках да живея….колко ужасно е това! Бях отвратена от себе си и знаех, че заради сексуалното насилие, което преживях, като малка ще ми е доста трудно да се науча да обичам себе си. Но на 18 януари, 2010г. реших да започна и никога не съм се обръщала назад.

ИС: Какво беше най-трудно по пътя към трансформацията ти? Би ли споделила някои от трудностите, които имаше, както и какво те караше да продължаваш и да не се отказваш?

АР: Най-трудната част беше вътрешната трансформация. През това време се развеждах, което беше доста тежко. Животът ми стана доста по-зле, преди да тръгне в по-добра посока. Излизах по три пъти в седмицата, не спях, работех много и една не загинах в автомобилна катастрофа. Нещата можеше да продължават в негативна посока, но бързо се научих да действам по-умно и да се фокусирам върху позитивите. Научих се, че когато се фокусираш върху лошото в живота, получаваш само още от него. Затова сега съм позитивно настроена каквото и да се случва. Имах и подкрепата на семейството и приятелите си, които ми помогнаха да поддържам фокуса си.

ИС: Как хората край теб приеха новият ти начин на живот? Подкрепяха ли те?

АР: Повечето ме подкрепяха. Винаги ще има критици, хора, които ще завиждат на успеха ви, но ако някой не ме харесва, проблемът си е негов, не мой! Ключът е в това да се обграждате с хора, които имат сходни цели с вашите, така че винаги да поддържате мотивацията си.

ИС: Имала ли си проблеми с емоционалното хранене? Лично аз бях в този капан в продължение на няколко години и ми отне доста воля и постоянство, за да преодолея емоционалното хранене и да стига до днес, когато се чувствам здрава! Какво ти помогна да се справиш?

АР: Определено спадам към хората, които имат проблем с емоционалното хранене, макар че в момента контролирам нещата. Но не мисля, че някога ще мога да твърдя, че напълно съм го изоставила. Когато имам проблеми с някой, първото нещо, което изниква в ума ми е „Гладна съм”…дори и току що да съм станала от масата.

До 18 годишнината ми, бях сексуално насилвана през повече от половината си живот от трима различни мъже. Единственото, което контролирах беше храната, която ядях. Следователно позволих на храната да контролира мен и емоциите ми. Първо свалих 40кг., няколко години преди това около 30кг., но винаги си връщах килограмите, защото никога не се справях с истинската причина, заради, която ядях толкова много. Но сега, мисля, че извърших необходимата работа отвътре и отвън. Използвах водене на дневник, психолози и много други неща, за да преодолея проблемите си.


ИС: Според теб, защо толкова много жени имат проблеми с хранителните разстройства? Какво би искала да им кажеш? Как би ги окуражила?

АР: Мисля, че жените са загубили контрола върху живота си и разбира се медиите имат ОГРОМЕН „принос”, за това, че жените се интересуват толкова много от външния си вид. В миналото жените са били възприемани със своите извивки и са се смятали за красиви, а сега е точно обратното. Аз живея в света на фитнес индустрията, където повярвайте ми има доста проблеми с начина, по който жените възприемат себе си и външността си. Хората си мислят, че жените, които са във форма са щастливи от начина, по който изглеждат, но жестоко се лъжат. Хората във фитнес индустрията имат същите проблеми, като останалите. Полагам доста усилия, за да харесвам тялото си независимо от размерите му, но понякога е доста трудно.

Бих им казала, че са прекрасни и че не са сами и че с повече усилия и подкрепа всичко е възможно!

ИС: Обзалагам се, че доста хора се интересуват от начина, по който тренираш и се храниш. Би ли споделила с нас как се храниш и каква е тренировъчната ти философия?

АР: Много зависи от тренировките ми и от състезанията, в които участвам. В момента ми остават 12 седмици до състезанието ми и ям доста, но типично, като фитнес състезателка- по 8 пъти на ден. Винаги ям овесени ядки, боровинки и белтъци на закуска. Сменям това с тилапия, пуешко, пържола, сьомга, ядки и протеинови шейкове. Включвам въглехидрати, като ориз, киноа и много зеленчуци. Относно тренировките, следвам 5 дневен тренировъчен сплит- крака, гръб,рамене, ръце, гърди и интервали. Комбинирам до с т.нар. къндишънинг.

ИС: Как се промени здравето ти?

АР: Определено се подобри много. Не знам какво друго да кажа. Пулсът ми в момента е около 45-55 удара в минута, имам енергия и съм щастлива.

ИС: Какво поддържа мотивацията ти да се събуждаш всеки ден, да даваш всичко от себе си и да преследваш мечтите си? От къде мислиш, че идва този ентусиазъм?

АР:  Това да си поставям цели поддържа мотивацията ми. Винаги съм била боец, от момента, когато съм родена, така че мисля, че този хъс винаги е бил вътре в мен.

ИС: Как би завършила изречението „ Обичам тялото си, защото…”?

АР: Обичам тялото си, защото няма друго, като него и защото си е мое!

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка, за да я споделите с приятелите си! :) Благодаря ви! 

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! :) Благодаря!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори