Автор: Инес Субашка

This author has written 1033 articles

Единственият начин да разберете дали сте достатъчно духовно извисени! Ето го!

Прочети цялата статияЕдинственият начин да разберете дали сте достатъчно духовно извисени! Ето го!

Снимка: https://www.facebook.com/FlowerStoryPage?ref=ts

“Ами да се наречеш духовно извисен, означава да си въобразиш, че си нещо по-добро, по-висше и по-ценно от всички останали.
Тези, които наистина са духовно извисени, не парадират с това… те просто обичат Хората и Живота. Не наричат Живота – Бог, не слагат имена на Любовта…, те просто раздават своята любов незабележимо…”

В последно време забелязвам една тенденция, много хора „да се смятат за духовно извисени”. Натякват на другите колко са непросветлени, колко е огромна пропастта между мястото, където са те и мястото, където се намират всички останали.

Понякога си мисля, дали тези хора наистина си дават сметка, че в действителност са далеч от „духовно извисени” и че понякога тези към, които те гледат със снизхождение, всъщност се намират на доста по-горно стъпало в израстването си, отколкото „смятащите се за просветлени”?

Защо смятам така? (още…)

Най-вкусната скумрия с доматен сос

Прочети цялата статияНай-вкусната скумрия с доматен сос

скумрия с доматен сосМного обичам риба! Всъщност обичам всякакви морски вкусотийки! Но най-много обичам скумрия! Затова днес реших да ви споделя любимата си рецепта за скумрия с домашен доматен сос!

Необходими продукти: (още…)

59 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статия59 неща, които си заслужава да прочетете

Още една прекрасна седмица мина! Януари винаги е много натоварен месец! Но пък е доста удовлетворителен, защото е много продуктивен! Остава ми още един изпит по Публични финанси и приключвам с изпитите з атози семестър! Междувременно, машините ми стават все по-силни, по-атлетични и влизат във все по-добра форма! Те се трудят доста в залата и аз много се гордея, че имам възможността да ги тренирам! Тази седмица си взех един почивен ден повече от тренировки, защото напоследък ставам към 5:15 всяка сутрин и се прибирам вечер към 9:30ч., така че както предполагате съм доста уморена. Ето защо реших да дам на тялото си малко повече почивка, макар че ми е трудно да се въздържам от трениране цели три дена по ред! Но се надявам, че това ще ми помогне да се чувствам по-добре следващата седмица, за да мога д апродължа да ставам все по-силна и да влизам в по-добре форма!

Надявам се, че и вие сте имали чудесна седмица! Надявам се, че здравословното хранене и тренировки вече са се превърнали в начин на живот и че подобрявате рекордите си в залата! Бъдете позитивни! Яжте хубава храна и се движете повече! И не забравяйте да прегледате списъка с най-интересните статии, които прочетох!

Първо, (още…)

Полина Пенчева: Миг от живота на професионална състезателка по бокс

Прочети цялата статияПолина Пенчева: Миг от живота на професионална състезателка по бокс

Полина Пенчева

Какво се получава, когато комбинирате сила, мотивация, воля, вдъхновение, постоянство, трудолюбие и красота?… получава се Полина Пенчева! Една уникална жена, която благодарение на отдадеността и мотивацията си успява да живее живот на ръба- където ограничения не съществуват! Живот изпълнен със смисъл и вдъхновение! Вижте какво сподели Полина с нас! Преди това не забравяйте да харесатте страницата ми във Facebook (ТУК)! Благодаря!

Инес Субашка: Кажи ни малко повече за себе си!

Полина Пенчева: Здравейте, казвам се Полина Пенчева,на 25 години от Разград. Професионален състезател по бокс съм на клуб „Олимпия“. Завършила съм спортната академия – специалност треньор.

ИС: Как започна да се занимаваш с фитнес? Занимавала ли си се с други спортове преди това?

ПП: С фитнес се занимавам от 10 години. Това винаги е вървяло ръка за ръка с подготовката ми по бокс. Преди това 4 години тренирах баскетбол,но се насочих към индивидуалния спорт.

ИС: Следваш ли хранителен режим? Какъв?

ПП: Да,имам хранителен режим,който (още…)

Как се научих да оставям егото си на вратата?

Прочети цялата статияКак се научих да оставям егото си на вратата?

…ТРУДНО!

Едно от първите неща, което всеки решил да тренира с тежести трябва да научи е… да оставя егото си на вратата! За съжаление това доста рядко се случва и дори доста опитни трениращи, с години стаж в залата пропускат това основно правило! Това често води до доста тежки контузии, които се дължат единствено и само на непреодолимото желание да защитим неудовлетвореното си его… да го подхраним с повече внимание от околните!

Да си призная честно, преди и аз имах такъв проблем! Още от (още…)

Защо тренировките на бодибилдърите няма да ви помогнат да постигнете целите си?

Прочети цялата статияЗащо тренировките на бодибилдърите няма да ви помогнат да постигнете целите си?

Neghar Foononi

Защо в залите има толкова много трениращи, а толкова малък брой от тях успяват да постигнат целите си?

Тук отговорите са много, но тези на които искам да обърна внимание са: защото изобщо не са наясно какви са целите им както и произтичащата от първия отговор причина- тренират по начин, който няма нищо общо с това, което искат да постигнат!

Всичко това до някъде опира до недостатъчната информираност и даже бих казала недостатъчната заинтересованост! Да, точно това имам предвид! Това че четете всичко за тренировки и хранене, което е написано във вестниците и списанията; както и топ новините за здравословен начин на живот в популярни интернет портали ( които нямат нищо общо със здравословния начин на живот, освен желанието им това да фигурира, като раздел на сайта), не ви прави информирани! Когато човек иска да научи нещо, търси ДОСТОВЕРНИ източници!

Какво искам да кажа всъщност?

Повечето спортуващи, тренират с цел да изглеждат по-добре, да са в по-добра форма, което пък да им помогне да бъдат по-здрави! Тази цел сама по себе си няма общо с методите, които използват, за да го постигнат!

Мнозина използват тренировъчните и хранителните режими на бодибилдърите и обикновено имат доста спорни резултати; като дори и да постигнат желаното, рядко успяват да го поддържат за дълго! Защо се получава така? Може би защото техните тренировки и хранене не са достатъчно добри? Може би има нещо погрешно в тях? Всъщност (още…)

Не тренирайте краката си! Вижте защо!

Прочети цялата статияНе тренирайте краката си! Вижте защо!

Ramona Valerie
Ramona Valerie

…. може да станете прекалено секспаилни! 😉

Има една грешка,която много трениращи допускат, когато започнат да ходят във фитнеса. А тя се крие именно в решението да се даде приоритет на определени мускули, които трениращият е решил, че иска да развие, подсили, като за сметка на това игнорира останалите.

Често пъти чувам мъже, които казват „Аз не тренирам крака!”; „Защо ми е да тренирам крака?”; „Избягвам тренировките за крака, защото моите и без това са огромни!”… както и жени,които казват, че ходят в залата, за да правят упражнения само за ръцете, тъй като краката в момента не са им приоритет.

Днес ще се спра на ИЗКЛЮЧИТЕЛНАТА НЕОБХОДИМОСТ ДА ТРЕНИРАТЕ КРАКАТА си, независимо каква е целта ви!

Защо е толкова важно да тренирате краката си?

Първо, (още…)

Пропастта между вчера и сега…

Прочети цялата статияПропастта между вчера и сега…

 

…после, ако някак се запасиш с търпение да дадеш шанс на по-малката любов, ти си оцелял корабокрушенец. По-малката, не толкова гръмка любов, е твоето парче дърво, на което да доплуваш до брега. Понякога тя е и бутилката бърбън, с която да удавиш мъката от дните самотно плуване из пустотата на празния хоризонт. Тази любов, която идва тихо, подплашено, несигурно и на пръсти. Но остава да лекува белезите  и да възкресява желанията, когато си запокитен на необитаемия остров, в чиито скали се е разбил големият кораб- призрак. На Голямата любов. Над нейната катастрофа винаги кръжат лешояди. И чакат…“- Надя спасова

Казват, че времето лекува болката… а често пъти тези, които я изпитват наистина, твърдят, че тя не отслабва…

Според някои просто се научаваш да живееш с нея….

Ако отричате, че времето лекува болката, вероятно всячески отказвате да продължите напред и макар и тялото ви да е в настоящия момент… ума и душата ви винаги са в миналото…

Пропастта между вчера и сега… където загубвате себе си и всичко, което ви остава е болката, която да напомня, че някога е имало нещо или някой… а сега е останала само липсата!

Разочарованията, предателствата,неуспехите…  те нанасят дълбоки рани, които понякога дълго болят. Но раните зарастват! Стига да им позволите! Също както „физическата рана”, която първоначално не ви дава мир и непрекъснато напомня за съществуването си- със всяко движение, всеки трепет- но с времето, ако положите усилия да я излекувате тя зараства. И на нейно място остава само белег. Белег, който вече не боли! Той просто е там, за да ви напомня- да ви подсеща за грешката, която сте допуснали в миналото; грешката, която ви е причинила това страдание… белег, който е предупреждение да не повтаряте миналото!

… така е и с душевната болка! В началото случайния човек, който ви е отворил врата на магазина; човекът, който ви се усмихна в автобуса; този, който ви помогна да сложите още тежести на щангата; човекът, който се сети, че имате рожден ден, ще бъде полъх от миналото, който (още…)

Пълнени гъби с кайма

Прочети цялата статияПълнени гъби с кайма

Гъбите бяха уникално вкусни 🙂

Много обичам да ям гъби! Забелязала съм, че хората или мразят гъби или ги обичат. Средно положение няма! Има доста начини да приготвите вкусни гъби и една от моите любими рецепти е тази!

Продукти за 2 порции: (още…)

53 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статия53 неща, които си заслужава да прочетете

Прекрасната Brittni Shae

Както винаги януари месец е доста натоварен! И със сигурност причината не е защото съм бездействала по време на празниците! 🙂 Тази седмица прочетох доста интересни неща и освен това съм си отворила още близо 30 прозореца със статии, които искам да прочета( не се шегувам.. после се чудя, защо компютъра ми винаги блокира и се рестартира сам :D), но тъй като освен всичко друго, сега е и време за изпити, ми се налага да чета и учебници!

През последния месец, бавно и славно включвам повече упражнения в тренировките си, но за съжаление не мога да увелича много тежестите, защото все още не съм се възстановила напълно, след контузията, която ме измъчи по-дълго отколкото ми се иска! Но въпреки всичко съм благодарна, че пак съм в залата и че правя това, което обичам, дори и на по-леки обороти!

Надявам се, че седмицата ви е минала успешно и че се чувствате все по-мотивирани и вдъхновени да превърнете здравословното хранене и тренировките в начин на живот, а не в изключение! 🙂
А сега е време да ви споделя статиите, които прочетох тази седмица…

Първо, (още…)

Мария Георгиева:Живот където ограничения не съществуват!

Прочети цялата статияМария Георгиева:Живот където ограничения не съществуват!

Мария Георгиева в извънсъстезателен период, но въпреки това изглеждаща прекрасно! :)

В днешно време за нормално( в смисъл на правилно), се възприема това, което масово се практикува. По тази логика, повечето хора смятат, че нормалният начин на живот се състои в това да водиш хедонистичен живот и да си угаждаш на прищявките- задоволявайки всяко желание за хапване на сладки и тестени изделия, излизане до късно вечер… живот, който напълно обезсмисля смисъла на думата режим. И когато някой, който е осъзнал вредата от този начин на живот, дръзне да се противопостави, да започне да обръща повече внимание на себе си и здравето си и да се грижи за тялото си, така както трябва, обикновено бива заклеймен, като странен или вманиачен. Днес имам удоволствието да ви представя Мария Георгиева. Тя е от малцината „странни“, които са били от двете страни- сред масата, водещи „нормален“ начин на живот и сред „вманиачените“- тези, които полагат усилия, за да бъдат здрави и във форма. Мария е пример за подражание! Тя е от хората, които те вдъхновяват и мотивират. От хората, които те карат да повярваш в мечтите си, дори когато другите ги отричат! Мария е човек, който не се интересува от мнението на останалите, а човек, който знае кое е най-доброто за нея и го преследва с хъс и желание, независимо длаи върви сама по пътя си и независимо от това дали ще срещне подкрепа в очите на другите!

Инес Субашка: Кажи ни малко повече за себе си!

Мария Георгиева : Казвам се Мария Георгиева,на 26г. от град Добрич. Завърших Право в Ирландия преди 2 години и в момента уча Философия в СУ. От тази година съм и Бикини състезател.

ИС: Как започна да се занимаваш с фитнес? Занимавала ли си се с други спортове преди това?
МГ: С финес започнах да се занимавам заради много сериозно стомашно заболяване,причинено от безразборно хранене и недоспиване. Като ученичка бях много запалена по баскетбола,но моите скромни 1.59 ми изиграха лоша шега. Имах амбиции да достигна поне 1.70,защото бях чула,че ако се играе редовно,ще порасна бързо,но заковах на 1.63 и така си останах!

ИС: Следваш ли хранителен режим? Какъв?
МГ: (още…)

Какви грешки допускате, когато избирате упражненията си за корем?

Прочети цялата статияКакви грешки допускате, когато избирате упражненията си за корем?

boss

Ако има едно нещо, което всеки трениращ в залата прави или по- скоро иска да постигне, то това са ПЛОЧКИ! Няма да ви казвам, че всеки път, когато някой дойде след тренировка и ми каже „Аз ще направя още малко упражнения за корем”, ми иде да се застрелям! 😉

Няма нищо лошо в това да правите упражнения за корема си, проблемът е, че целта ви е погрешна! Няма да се спирам подробно на митовете за хубавия, релефен корем, ето в тази статия вече ги обсъдих( вижте ТУК „5те мита, които ви пречат да оформите хубав и стегнат корем“). Тук само ще напомня, че това, което искате да постигнете с ВЪНШНИЯ ВИД на корема си, опира по-скоро до правилното хранене!

А така наречените „упражнения за корем” или по-точно тези за торса, като цяло имат съвсем друго предназначение! Преди време написах тази статия „Най- голямата грешка, която допускате в тренировките си” ( вижте ТУК). Там обширно се спрях на това, че освен да ви помогнат да изглеждате по-добре, в по-добра форма и по-атлетични, тренировките имат и съвсем друго предназначение- да ви направят по-здрави ( здрави в смисъл на това да бъдете функционални, да не ви мъчат разни болежки, които не можете да си обясните от къде са се появили и т.н.).

Е, точно тук упражненията за торса имат ключова роля! Колко често подборът ви на „упражнения за корем” е продиктуван от съзнателен избор? Избор, който е базиран на това, не просто да отметнете упражнение за корема, а по-скоро да натоварите определени мускули, с цел да заздравите торса си, така че да поддържате стойката си в неутрално положение и да се лишите от неприятните болки в кръста и гърба, породени от мускулен дисбаланс?

…да, не ми казвайте! Предполагам, че рядко се замисляте за това! Преди и аз правех тази грешка. Делях упражненията на „любими” и „досадни” и естествено в редки случаи склонявах да правя „досадните”. Слава богу, че с течение на времето и в резултат от разни болежки, реших да проуча нещата и осъзнах, че упражненията за торса са много важни и подборът им има голямо значение!

И тъй като, както винаги съм многословна, нека да премина към съществената част!

Преди (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.