For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

126
Neghar Foononi

Защо в залите има толкова много трениращи, а толкова малък брой от тях успяват да постигнат целите си?

Тук отговорите са много, но тези на които искам да обърна внимание са: защото изобщо не са наясно какви са целите им както и произтичащата от първия отговор причина- тренират по начин, който няма нищо общо с това, което искат да постигнат!

Всичко това до някъде опира до недостатъчната информираност и даже бих казала недостатъчната заинтересованост! Да, точно това имам предвид! Това че четете всичко за тренировки и хранене, което е написано във вестниците и списанията; както и топ новините за здравословен начин на живот в популярни интернет портали ( които нямат нищо общо със здравословния начин на живот, освен желанието им това да фигурира, като раздел на сайта), не ви прави информирани! Когато човек иска да научи нещо, търси ДОСТОВЕРНИ източници!

Какво искам да кажа всъщност?

Повечето спортуващи, тренират с цел да изглеждат по-добре, да са в по-добра форма, което пък да им помогне да бъдат по-здрави! Тази цел сама по себе си няма общо с методите, които използват, за да го постигнат!

Мнозина използват тренировъчните и хранителните режими на бодибилдърите и обикновено имат доста спорни резултати; като дори и да постигнат желаното, рядко успяват да го поддържат за дълго! Защо се получава така? Може би защото техните тренировки и хранене не са достатъчно добри? Може би има нещо погрешно в тях? Всъщност НЕ! Това е далече от истината!

Причината е в това, че бодибилдингът е СПОРТ! Като такъв той си има специфични характеристики, както и режим на хранене и трениране, които да подхождат на целта на спорта! Несъмнено състезателите и състезателките в този спорт изглеждат великолепно, но на първо място тяхната цел е визията! Бодибилдингът определено допринася за по-здравословния начин на живот, но като всеки професионален спорт, той крие своите крайности!

Често пъти „обикновените спортуващи” се опитват да следват хранителните режими на бодибилдърите, в състезателен период! Това определено е свързано с доста лишения и ограничения, което е далеч от дефиницията за здравословно! И тук искам само да спомена, че нямам нищо против бодибилдингът, като спорт! Аз самата съм се занимавала професионално със спорт и знам какви рискове и последици върху здравето, има спортът, като професия!

Но при положение, че целта ви не е да участвате на състезание, а просто да бъдете във форма и здрави, трябва да започнете да тренирате по начин, който да съответства на тази цел. Мога ли да ви попитам, защо използвате тренировъчни сплитове, съставени от куп изолиращи упражнения? В тях няма лошо, но само при положение, че се опитвате да изградите физика, която да впечатли съдиите на следващото републиканско по културизъм!

Ако обаче идеята ви е да изградите функционално, здраво тяло, което да ви е от полза за всяка една ежедневна физическа активност; както и да изглеждате в по-добра форма, този тип тренировки определено не са оптималното , което можете да направите!  В този случай,вместо сплитове, които да разделят тялото ви на отделни мускулни групи с цел да акцентирате върху детайлите и симетрията, по-добре използвайте тренировки за цялото тяло, които се състоят от многоставни упражнения- упражнения, които в известна степен наподобяват движенията в реалния ви живот! Упражнения, които ще ви направят по-силни и по-здрави за ежедневната ви физическа активност! Упражнения, които ще ви помогнат да се отървете от болежките! Упражнения, които ще ви помогнат да изваете атлетично тяло!

Същото се отнася и за храненето! Често срещам хора, които си вярват, че правят чудеса, като се подлагат на изтощителни диети, които определено им помагат да постигнат доста нисък процент подкожни мазнини, но в повечето случаи за сметка на здравето им! Ако превърнете здравословното хранене в начин на живот, тогава ще постигнете желаната визия, без да се вманиачавате в броенето на калории, изчисляването на точния грамаж и съотношение между мазнини, въглехидрати и протеини!

Освен това има разлика между спортът, като професия и спортът, като здравословен начин на живот. Дори скоро се бях замислила, толкова ли остарявам ( макар че съм на 23г.), тъй като не мога да си представя да тренирам така, както тренирах, когато играех баскетбол- ПО ЦЯЛ ДЕН! И отговорът едва ли се крие в преклонната ми възраст! 😉 По-скоро се крие в това, че тогава в общи линии това беше единственото нещо, което правех, като изключим ученето и използвах свободното си време да почивам. Съответно се възстановявах доста по-бързо. Докато днес продължавам да живея за спорта, но освен моите тренировки имам и куп други задължения, които изсмукват силите ми и не ми позволяват да се възстановявам по начина, по който щях да го правя, ако бях състезател и това ми беше най-големият приоритет! Така че не е удачно да копирате програмите на професионалните спортисти „от-до”! Защото правейки това, пропускате някои от детайлите, които обаче могат да бъдат „камъчето”, което ще ви препъне по пътя към целта!

Бодибилдингът е спорт! Като такъв той изисква използването на тренировъчни сплитове, които включват редица упражнения, акцентиращи върху една мускулна група, с цел да се постигне максимална симетрия. Като професионален спорт, бодибилдингът изисква спазването на диети, които не винаги попадат в категорията на здравословни.

Но като трениращи с цел по-добра визия и по-добро здраве, вие не е необходимо сляпо да следвате режимите на професионалните състезатели! Това, което трябва да направите е да вземете от тях само това, което пасва на вашата цел, без сляпо да следвате техния метод!

И една снимка от вчера 🙂

Инес Субашка
Инес Субашка

Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!

Остават още няколко дни, в които можете да се абонирате за онлайн списанието ми- IFS Journal! –  Вижте какво ще намерите в страниците на новия брой и се абонирайте ТУК.

  IFS Journal 10Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори