Автор: Инес Субашка

Как мина седмицата ви? Моята е ПРЕКРАСНА! Заобиколена съм от уникални хора, които ми дават възможността да бъда себе си и усещането за такава свобода е най-хубавото нещо на света.

Много съм доволна от тренировките си – моите лични и тези с машините. Тази седмица отново пропуснах плуването и тренирах само три пъти, защото пак имах доста задачи и доста се уморих, а както знаете вече слушам тялото си и не го изтезавам. За сметка на това прекарах повече време в парка, за да се наслаждавам на зимната пролет!

Пожелавам ви прекрасен уикенд, хранете се с истинска храна, движете се- времето е много хубаво и нямате оправдание да седите вкъщи и намерете малко време за най-интересните статии, които прочетох тази седмица. Наистина има много добри попадения!

Ако имате малко време, прочетете последното ми интервю(ТУК) за Strength&Grace- уебсайтът на Маргарита Манева и Слави Павлов.

Първо, с (още…)

Как мина седмицата ви? Аз приключих с изпитите и сега ми остава само дипломната работа. Тази седмица се опитвам да наваксам с това, което не успях да свърша през изминалия месец, заради ангажиментите с изпитите. Вече преполових част от съобщенията, които сте ми изпратили и тези дни продължавам с другите. Благодаря за всичко, което ми пишете и за това, че макар и виртуално сте част от живота ми и ме подкрепяте.

Надявам се, че лека полека постигате целите си; че променяте навиците си към по-здравословни и че се чувствате все по-добре.

Новият брой на IFS Journal-a, моето онлайн списание, вече е готов.

В него ще научите повече за:

-здравословното хранене и тренировките с тежести през погледа на вегетарианка;

-ще откриете много информация за хранителните непоносимости- какво ги причинява и как да ги елиминирате;

-ще разберете кой е най-ценния ресурс;

-ще видите клип с обяснения за корекции в техниката на суинговете с пудовка- най-често срещаните грешки и как да не ги допускате;

-едноседмична тренировъчна програма

-рецепта за бананова торта с крем от авокадо и един по-различен начин да приготвите яйца

За повече информация, вижте ТУК.

Ако имате малко време, гледайте гостуването ми в предаването „Още нещо“ с Лара и Владо. (ТУК)

В случай, че имате свободно време и се чудите какво да четете, разгледайте списъка ми с най-интересните статии, които прочетох тази седмица.

Първо, (още…)

Благодаря на всички, които се абонират за IFS Journal-a- моето онлайн списание. Благодаря ви, че споделяте мнението си с мен; че отделяте време да ми пишете какво ви е харесало, какво ви е вдъхновило, както и препоръки и съвети как да подобрявам списанието всеки месец.

Съобщенията ви ме мотивират още повече и писането на журнала за мен е още по-прекрасно преживяване.

Четвъртият брой е готов и се надявам информацията в него да ви е от полза- да ви вдъхнови и мотивира да подобрите храненето си, да отделяте повече внимание на здравето си; да избирате най-доброто за себе си във всеки един момент и да ви подтикне да предприемете действия към осъществяването на целите, които сте си поставили.

Мартенски брой(ТУК).

В новия брой ще откриете информация за:

1.Хранителните непоносимости, как се отразяват на здравето ви и какви мерки да предприемете

– ще разберете какви реакции провокират в организма, какви симптоми причиняват и до какви болести водят;

-ще разберете какви методи можете да използвате, за да откриете дали имате хранителна непоносимост и към кои храни, а след това ще разберете и какво можете да направите, за да помогнете на тялото ви да се възстанови;

-ще разберете как храната, която ядете оказва влияние не само на физическото, но и на психическото ви състояние;

-ще разберете как да „разшифровате“ симптомите, които имате и как да намерите най-подходящото им „лечение“

–ще получите „инструментите“ знанията, които ще ви дадат свободата да оказвате съзнателно влияние върху начина, по който се чувствате и изглеждате.

2.Най-ценният ресурс

-в тази рубрика ще разбере кой е най-ценният ресурс; как да го използвате и пренасочвате, за да постигате целите си и да реализирате потенциала си

3.Корекция на техниката: Правилно изпълнение на суинг

-тук ще имате възможност да видите клип с най-често допусканите грешки, както и подробни обяснения как да постигнете съвършенство в техниката на суинговете

-няколко тренировки, включващи суингове

4.Антония Тренчева: Здравословно хранене през погледа на една вегетарианка

-ще разберете как , Тони, се храни и тренира

-какво я привлече в залата и как тежестите я спечелиха

-какво е за нея йогата

-мнението и за хранителните разстройства

5.Кои дейности в ежедневието водят до хронични болки в тялото: Как да подобрим стойката и движението на тялото си, за да премахнем болежките?

-в тази рубрика отново ще видите клип с обяснения как да коригирате стойката си и какви грешки допускаме в ежедневието си и начина, по който движим тялото си

6.Едноседмична тренировъчна програма: Кратки и ефективни упражнения за стегнато и атлетично тяло

-едноседмична тренировъчна програма с тежести

7.Рубриката на Руми

– Eggs in Purgatory- един по-различен начин да приготвите яйца

-Бананова торта с крем от авокадо

Новият брой на журнала може да (още…)