Палео кокосова палачинка
Една от любимите ми рецепти е кокосовата палачинка с шоколадов крем от авокадо. Днес ще ви предложа един малко по-различен вариант, който да пробвате.
Необходими продукти: (още…)
Какво се случи тази седмица? Всичко любопитно на едно място!
Как мина седмицата ви? Надявам се, че сте удовлетворени от усилията, които сте положили и резултатите, които са последвали.
Аз имам доста работа и се уморих малко повече от допустимото, затова тази седмица тренирах само веднъж и реших поне физически да си дам почивка. От другата седмица се надявам да се завърна с нови сили в залата, защото съм решила да предприема по-сериозни стъпки към предизвикателството с ходене на ръце.
Желая ви прекрасен уикенд, а междувременно намерете време за най-интересните статии, които прочетох тази седмица.
Освен това новият брой на IFS Journal-a, моето онлайн списание е готов. Абонирайте се тук и вижте какво ще откриете в страниците на журнала.
Първо, (още…)
Тренировки с ластици и новото ми любимо упражнение за корем
Ластиците са доста добра „добавка“ към тренировъчна програма с тежести или пък, като част от програма за рехабилитация. Лично аз не съм привърженик на тренировките изцяло базирани на използването на…
Страхът в битката за твоя ум
Вярвам, че всичко, което се случва в живота ни, преди да бъде материализирано в реалността и преди да се натъкнем на него, дълго време се е създавало в ума ни. Всичко, на което се натъкваме, първо е получило собственото ни позволение да съществува. Важи и за хубавите и за лошите ситуации.
Сякаш всяка мисъл, всеки копнеж, всяко намерение и действие са нещо, като боите и четките, които ден след ден рисуват върху платното на собствения ни живот. Стъпка по стъпка очертават контурите на страховете и колкото повече се фокусираме върху тях, толкова по-бързо завършваме картината на най-големия си ужас и толкова по-скоро сме принудени да приемем съществуването ѝ.
Животът, като изложба на картините, които рисуваме с ума, намеренията и действията си. Всичко, на което се натъкваме е наше собствено творение.
Страхът е просто пълнеж на ума. Умът не търпи празнота и непрекъснато се опитва да я запълни с нещо. Подадем ли се, изгубим ли контрола върху това, което мислим и това, което избираме да изживяваме, страхът взема превес. Запълва всяка една празнина и я изпълва с тежестта и непоносимостта си. Хвърля сянката си върху нашия живот и ни приклещва в ъгъла на нетърпимото съществуване, изпълнено с действия мотивирани от чувството за несигурност и отчайващото желание да се защитим.
Всичко се случва само с наше позволение! Животът е нещо ,като палитра от емоции и преживявания и ние сами избираме на кои да вдъхнем живот; сами избираме това, което ни се случва и сами позволяваме да се превърнем в герои или в жертви на собственото си съществуване.
Това, което доминира в съзнанието ни, е това, което (още…)
IFS Journal 5: Истината за това колко калории горят мускулите; корекция в техниката на тяга; упражнения с ластици и ролята им в тренировките;алостазата и ролята ѝ в поддържането на добро здраве
Благодаря на всички, които се абонират за IFS Journal-a- моето онлайн списание. Благодаря ви, че споделяте мнението си с мен; че отделяте време да ми пишете какво ви е харесало, какво ви е вдъхновило, както и препоръки и съвети как да подобрявам списанието всеки месец.
Съобщенията ви ме мотивират още повече и писането на журнала за мен е още по-прекрасно преживяване.
Петият брой е готов и се надявам информацията в него да ви е от полза- да ви вдъхнови и мотивира да подобрите храненето си, да отделяте повече внимание на здравето си; да избирате най-доброто за себе си във всеки един момент и да ви подтикне да предприемете действия към осъществяването на целите, които сте си поставили.
В случай, че още се колебаете дали си заслужава да се абонирате за IFS Journal-a, ТУК ще откриете мненията на някои от хората, които вече го направиха.
В новия брой ще откриете информация за:
1.Истината за това, колко калории горят мускулите, как съотношението между мускули и мазнини оказва влияние върху количеството на храната, която ядете.
– ще разберете колко калории горят мускулите и колко калории горят мазнините в покой; драстична ли е разликата и как това оказва влияние на изгорените калории за днея;
-ще разберете дали повишаването на мускулната маса е зелена светлина за консумирането на повече калории или точно обратното;
-ще разберете какво значение има процентът подкожни мазнини и как това се отразява на количеството калории, които можете да приемате;
-ще разберете дали е възможно да сваляте само мазнини и какво точно се случва при отслабването в съотношението между мазнините и мускулите
– ще разберете истината за бързия и бавния метаболизъм
–ще получите „инструментите“/ знанията, които ще ви дадат свободата да оказвате съзнателно влияние върху начина, по който се чувствате и изглеждате.
2.Алостазата: Единствената „стратегия“ за адаптиране към промените в живота
-в тази рубрика ще разбере какво представлява алостазата; как тя се различава от хомеостазата и защо има толкова важно значение за поддържането на баланса и постигането на добро здраве
3.Корекция на техниката: Правилно изпълнение на тяга
-тук ще имате възможност да видите клип с най-често допусканите грешки, както и подробни обяснения как да постигнете съвършенство в техниката на тяга
4.Client Spotlight: Надежда Петрова: Тренировките и храненето през погледа на медицинско лице
-ще разберете как се храни Надя
-какво я привлече в залата и как тежестите я спечелиха
-какво е мнението ѝ за млечните продукти, на базата на знания натрупани от посещението ѝ в различни мандри и проследяването на производствения процес
-какво е мнението ѝ за консумирането на яйца, масло и връзката с холестерола
Надето в действие:
5.Упражнения с ластици
-в тази рубрика отново ще видите клипове с обяснения на упражненията с ластици, които използвам;
– ще разберете какво е мнението ми за тренировките ластици и как да ги включвате в тренировките си
6.Едноседмична тренировъчна програма: Кратки и ефективни упражнения за стегнато и атлетично тяло
-едноседмична тренировъчна програма с тежести
7.Рубриката на Руми
-Свински джобчета със сушени черници и кашу
Новият брой на журнала може да (още…)
Здравословен дип за печени зеленчуци
Много обичам домашна извара. С извара могат да се приготвят доста вкусни рецепти. Днес ще ви споделя един от любимите ми дипове. Ще се радвам с коментарите да споделите любимите си рецепти за дип.
Необходими продукти: (още…)
Най-интересните статии, които ще прочетете тази седмица
Как мина седмицата ви? Надявам се, че все повече осъзнавате колко е важно да се грижите за тялото и ума си.
Пожелавам ви прекрасен уикенд. Движете се повече и яжте хубава храна.
Честита баба марта на всички- бъдете здрави и вярвайте в себе си.
Междувременно намерете време за най-интересните статии, които прочетох тази седмица.
Ако вчера изпуснахте последния ден да си вземете февруарския брой на IFS-Journal-a, моето онлайн списание, ще можете да се абонирате и днес. Вижте какво казаха другите за журнала и вземете вашия брой.
Първо, (още…)
Бърпита: Всичко за това как да ги изпълнявате правилно и кои са най-често допусканите грешки
Бърпита! Кошмарът на всяка машина. Бърпитата са от тези упражнения, с които хората имат интересно „взаимоотношение“, основаващо се едновременно на крайна омраза и отчайващо привързана обич. Не искат да ги…
Циничният глас на Егото и способността му да диктува избора ни
Тишината на ранното утро- откраднатите моменти от деня, когато всички и всичко спи. Оставаш насаме със себе си, с истинската си същност- тази неподправената. Истинската ти същност, която не изкривяваш и не украсяваш с цел да се впишеш в нечии представи, очаквания или пък просто с първичното желание да бъдеш приеман и харесван. Моментите, когато си Ти в цялата си пълнота- комплекс от противоположностите, които се таят в душата ти и които ежедневно се борят за контрол над мисълта ти и владение върху личността ти.
Днес ми се пише за…егото- първоизточника на всяка една емоция, на всяко едно действие, което бива провокирано.
Мисля, че мога да напиша книга за егото и неговите проявления; за неспособността ни да го използваме осъзнато и да си боравим с него, като с оръжие, с което да завоюваме живота, към който се стремим; за лекотата, с която му отстъпваме „шофьорското място“ и му позволяваме да ни води по път, който ненавиждаме.
Ако трябва да обобщя философията си за живота, то бих казала, че егото е най-голямата ни сила и най-голямата ни слабост; неспособността да се наслаждаваме на живота идва от неспособността да разбираме егото си.
Много от нас са в непрестанната вихрушка на емоциите, които не могат да бъдат овладени, защото сме загубили способността си да наблюдаваме преживяванията си и да ги отсяваме според собствените си желания и представи. Откъсваме се от себе си и се фокусираме върху тези, които ни обкръжават. Вероятно прекършени от тежката задача да опознаем същността си, търсим място и обект върху, който да проектираме всичко, което сме неспособни да разпознаем в себе си и всичко, което демонизираме в съответствие с личните си интереси.
Животът на повечето хора е живот изпълнен с битки с егото- живот изпълнен с битки със самите себе си. Заблуждаваме се, че врагът е външния свят, а врагът сме самите ние. Успокоим ли себе си, ще успокоим и това, което ни обкръжава. Опознаем ли себе си, ще се научим да разпознаваме и животът, който се случва около нас.
Егото и борбата с него! Всъщност (още…)
Снимка: Весела Субашка
Палео пълнени чушки
Сезонът на карфиола е тук. Време е за по-разнообразни рецепти. Ако не ядете зърнени храни или пък имате нужда от нещо различно в храната си, карфиолът може да се използва, като заместник на всички зърнени продукти, с цел да приготвим здравословен вариант на любимите си ястия- пица, лазаня,и т.н.
Ако някой в миналото ми беше казал, че карфиолът ще има толкова важна роля в кухнята ми, щях да му се изсмея. Ето как да си приготвите палео пълнени чушки.
Необходими продукти: (още…)
Най-интересните статии, които ще прочетете тази седмица
Как мина седмицата ви? Моята беше натоварена, но пък прекрасна, благодарение на уникалните хора, от които съм заобиколена. Излезте да се разходите през уикенда , хранете се добре и намерете време за най-интересните статии, които прочетох тази седмица.
Първо, (още…)
Какво споделиха хората, които ми се довериха и се абонираха за IFS Journal-a?
Благодаря на всички, които се абонират за IFS Journal-a, моето онлайн списание. Благодаря ви за хубавите отзиви, които ми изпращате, съветите и препоръките. Вашето мнение означава много за мен. Ето…
- Go to the previous page
- 1
- …
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- …
- 87
- Go to the next page
Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.
