For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

72

Ines Subashka-Инес Субашка

Как мина седмицата ви? Моята е ПРЕКРАСНА! Заобиколена съм от уникални хора, които ми дават възможността да бъда себе си и усещането за такава свобода е най-хубавото нещо на света.

Много съм доволна от тренировките си – моите лични и тези с машините. Тази седмица отново пропуснах плуването и тренирах само три пъти, защото пак имах доста задачи и доста се уморих, а както знаете вече слушам тялото си и не го изтезавам. За сметка на това прекарах повече време в парка, за да се наслаждавам на зимната пролет!

Пожелавам ви прекрасен уикенд, хранете се с истинска храна, движете се- времето е много хубаво и нямате оправдание да седите вкъщи и намерете малко време за най-интересните статии, които прочетох тази седмица. Наистина има много добри попадения!

Ако имате малко време, прочетете последното ми интервю(ТУК) за Strength&Grace- уебсайтът на Маргарита Манева и Слави Павлов.

Първо, статиите в InspiredFitStrong за изминалата седмица:

Ключът към атлетичното тяло и намирането на правилния хранителен режим ЗА ВАС!

Защото животът не е детска стая, а съзнанието не е гардероб, където да натъпчеш всичко…

Как се научих да оставям егото си на вратата

Здравословна лазаня от карфиол със сос Болонезе

И една снимка и клип от тренировките ми тази седмица 🙂

Ines Subashka

А сега, най-интересните статии, които прочетох тази седмица:

Why You Must Not Stretch Your Hypermobile Clients

Awkward Valentine Cards

Shoulder Pain

The Russian Baby Maker

Stop Vitamin D

Seeking The Keys to Longetivity ( прочетете)

Secrets in Fitness

Secrets of the Brain

Trading Bodybuilding Posing for CrossFit Performance

A Case for Yoga: I never thought I was a bully… until I listened to the way I spoke to myself

A Simple Nutrition Question

Where Everybody Knows Your Name (pdf)

What Strength Training Means to Me

Run Better (and Faster) Now: Using Skill Drills to Improve Technique

The CrossFit Open Workout that will be repeated in 2014 – Analysis

Not About Me Anymore

Practice Strict Press to Improve Your Handstand Push Ups

Performance Therapy Protocol to Conquer Low Back Pain

Confessions Of A Personal Trainer: Experiences With Binge Eating And Over Exercising

Don’t Ask Your Doctor About ‘Low T’

A 4-Step Cure For Complaining

Woolly Mammoths’ Taste For Flowers May Have Been Their Undoing

Why spend so long on a roller?

Strength Standards for (just) Women

Strength Standards for Men & Women

Witness The Birth Of A Chicken McNugget

Study examines consumption of added sugar, death from cardiovascular disease

You don’t need drugs to snatch 300 lb.

The fight for functional superiority

Exercise: People Hate It

Inspiring Stories of People Who Left Normal Life

Two Brave Men Who Ate Nothing But Meat (прочетете)

Body Shaming, Love and Anorexia

Paleo Events

Living with an Eating Disorder

1200 Calories (прочетете)

Supernormal Stimuli(прочетете)

Eggs Don’t Cause Heart Attack( прочетете)

Romantic Ways to Say I Love You

Roots of Hunger (прочетете)

9 Simple Things Great Speakers Always Do

GMOs Are So Damn Scary (прочетете)

5 Ahha Moments (прочетете)

Food Industry and Health Costs

Coming Out ( a Story about Anorexia and Earning Your Life Back)

Do You Really Need to Eat Vegetables to Be Healthy

Truth about Carbs

Brains of Elderly Slow Because They Know So Much

Broga: What Every Man Needs

Woman Laughing Alone with Salad

Do We Systematically Underestimate

The World’s Longest Living People (прочетете)

The Most Popular 20 TED Talks

 Advice on Quitting Your Job and Traveling for a Year (прочетете)

Make Your First Sale

Michael Success Story

Какво е щастието за теб? (прочетете)

Опознайте света отвъд границите си

Любовта е в малките жестове

Най-разпространените митове за парите, които те дърпат назад

Най-красивата и тъжна любовна история във фигурното пързаляне

Братята лекари за болката

Юначе, всеки ден държи лекаря сломен ( прочетете)

Любопитни факти за сънуването

Индиански мъдрости (прочетете)

Тренер Краси за децата, спорта, мечтите и Юначе

Завладяващи фотографии

Хората се събират да живеят заедно, защото…

33 въздействащи и креативни реклами

Как да си направим въже за скачане

Иво Иванов за психологията и живота (прочетете)

Христо Стоянов: Мотивира ме едно единствено нещо! Вижте какво!

10 български учени, за които не знаете

Изложбата обичай света

10 житейски урока, които хората научават твърде късно (прочетете)

Как България да печели от миграцията

Кои са техниките на агент на ФБР за печелене на доверие ( прочетете)

Мъдростта на свереноамериканските индианци

Алвин Тофлър: Слушайте младите

 
***
Новият четвърти брой на IFS Journal-a- моето онлайн списание е готов. Вижте какво ще намерите в списанието и как да получите своя брой.(ТУК)

IFS-feb

*

Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

***

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка и я споделете с вашите приятели! Много ще съм ви благодарна!

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! Благодаря ви!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори