Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

130
Габриела Субашка
Габриела Субашка

Как мина седмицата ви? Аз приключих с изпитите и сега ми остава само дипломната работа. Тази седмица се опитвам да наваксам с това, което не успях да свърша през изминалия месец, заради ангажиментите с изпитите. Вече преполових част от съобщенията, които сте ми изпратили и тези дни продължавам с другите. Благодаря за всичко, което ми пишете и за това, че макар и виртуално сте част от живота ми и ме подкрепяте.

Надявам се, че лека полека постигате целите си; че променяте навиците си към по-здравословни и че се чувствате все по-добре.

Новият брой на IFS Journal-a, моето онлайн списание, вече е готов.

В него ще научите повече за:

-здравословното хранене и тренировките с тежести през погледа на вегетарианка;

-ще откриете много информация за хранителните непоносимости- какво ги причинява и как да ги елиминирате;

-ще разберете кой е най-ценния ресурс;

-ще видите клип с обяснения за корекции в техниката на суинговете с пудовка- най-често срещаните грешки и как да не ги допускате;

-едноседмична тренировъчна програма

-рецепта за бананова торта с крем от авокадо и един по-различен начин да приготвите яйца

За повече информация, вижте ТУК.

Ако имате малко време, гледайте гостуването ми в предаването „Още нещо“ с Лара и Владо. (ТУК)

В случай, че имате свободно време и се чудите какво да четете, разгледайте списъка ми с най-интересните статии, които прочетох тази седмица.

Първо, статиите в InspiredFitStrong за изминалата седмица:

Новото ми любимо упражнение за стегнато дупе и силно задно бедро

Грешката, която направих! Вие допускате ли я?

Катерина Рангелова: Здравословното хранене през погледа на един кулинарен експерт

А сега, най-интересните статии, които прочетох тази седмица:

5 Minutes of What The Media Actually Does to Women

Philosophy and Logic

CrossFit Doesn’t Hurt you, YOU Hurt YOU!

Researchers are showing everyday athletes how to train their brains to perform like the pros

8 Common Squatting Mistakes and How to Correct Them For Stronger Squats

Learning to Recognize the Signs of a Depressed Athlete

Photo guide to making the best goddamn steak you’ve ever had in your life

Integrity in Competition: A Manifesto for Athletes, Coaches, and Judges

Push-up Mastery: How To Age Awesomely

How To Release Your Psoas

The Trap of Comparison

Why I teach the hook grip from Day 1

Drills to reinforce the timing/feeling of meeting the barbell in the snatch/clean

My Plan of Attack for the Overhead Press – Ben Bruno

Trainers: Never Assume – Sean Hyson

5 Not-So-Obvious Things Fit People Should Know – Sean Hyson

21 Exercises for Injury Free Mass – Bret Contreras

April Strength & Conditioning Research Questions – Bret Contreras

Why is Christophe LeMaitre so Damn Fast? – Bret Contreras

An Interview With Martin Rooney – Bret Contreras

Are Rings or The Jungle Gym XT Replaceable – Jason Ferruggia

Best Exercise: Zercher Squat Front Raise – Dean Somerset

How to Beat 3 Common Fitness Failures – Adam Bornstein

Can Eggs Make You Stronger – Adam Bornstein

Combat Strength 101 – Joel Jamieson

What’s YOUR Achilles Heel? – Mike Robertson

Ep. 39 – In the Trenches with Joel Jamieson – Mike Robertson

Kevin Neeld Spills the Beans on Hip Impingement – Maria Mountain

Recovery: Athlete vs. Average Joe – Patrick Ward

Intermittent Fasting: Part 1 and  Part 2 – Kiefer John

Approaching The Bar Part 1 and Part 2 – Greg Robins

You Are Setting Yourself Up to Fail – Greg Robins

Managing Training for Strength – HRV Training

Training Myths – :Lee Boyce

Pressing Considerations: Older Lifter: Part 1   2  3 – Smitty

Which Side Are You On?  – Martin Rooney

Build a Better Body – Martin Rooney

Q & A: Fixing the “Tuck Under” When Squatting Part 2  – Tony Gentilcore

Push-Upalooza – Tony Gentilcore

New Research on Ankle Taping – Dan Lorenz

6 Specialty Bars for Strength and Size – Jim Wendler

The Simple Diet – Tim Henriques

A Great Top 10 List – Dan John

Minimalism Part 6: Support Gear – Jason Ferruggia

Chin-Up Progressions for Women – Part 1   Part 2   Part 3 – Tony Gentilcore

How To Run Faster – Jim Kielbaso

Conditioning 101 – Jim Wendler

Powerful Reasons to Use a Workout Log – Tim Henriques

5 Strategies to Train Around Upper Body Pain – Mike Robertson

The Contreras Files: Volume III – Bret Contreras

Freakish Strength With Proper Core Training – Jesse Irizarry

Hip Anteversion – Assessment and Implications for S&C Programs – Eric Cressey

5 Quick and Easy Ways to Feel and Move Better – Eric Cressey

Who Does MR Train? – Mike Robertson

Ten Things You MUST Know About Inflammation – Charles Poliquin

How to Squat Low – Charles Poliquin

Rediscover the Jerk – Charles Poliquin

Tip 296: Sleep Enough: Get More Sleep – Charles Poliquin

Barefoot Versus Running Shoes: Which is “Suprisingly” More Efficient? – Alex Hutchinson

Three Hidden Ways Wheat Makes You Fat – Mark Hyman

Tick Tock: The Fat Loss Clock – Jen Comas Keck

That’s What They Said – Charles Staley – Nick Efthimiou

Coaching Nutrition and Exercise For the Win: Keep it Simple, Stupid – SAPT

Why the Rock? – Mike Boyle

Does The Gym Make You Fail? – Adam Bornstein

Becoming a Personal Trainer – What I Wish I Knew – Jeremey Duvall

Nutrition Triggers & Trips – Nia Shanks

A “New” Way of Assisting Pullups – SAPT

Olympic Weightlifting vs. Kettlebells on Lower Body Strength and Power – Bret Contreras

How Vitamin D Inhibits Inflammation – Science Daily

Do You Have a Sloppy Snatch? – Neghar Fonooni

The 5 Step Formula For Success – Anthony Mychal

Solutions for the Skinny Fat Ectomorph – Anthony Mychal:  Part 1, Part 2, Part 3, Part 4

37 неща, които само плувците биха разбрали

Най-сетне: Вендинг машина за салати

Интервю с лошото момче на SEO-то

Йога- от къде да започнете

Направихме я! Пейката на любовта!

Новият четвърти брой на IFS Journal-a- моето онлайн списание е готов. Вижте какво ще намерите в списанието и как да получите своя брой.(ТУК)

IFS-feb

*

Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

***

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка и я споделете с вашите приятели! Много ще съм ви благодарна!

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! Благодаря ви!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.