Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

552

IFS-feb

Благодаря на всички, които се абонират за IFS Journal-a- моето онлайн списание. Благодаря ви, че споделяте мнението си с мен; че отделяте време да ми пишете какво ви е харесало, какво ви е вдъхновило, както и препоръки и съвети как да подобрявам списанието всеки месец.

Съобщенията ви ме мотивират още повече и писането на журнала за мен е още по-прекрасно преживяване.

Четвъртият брой е готов и се надявам информацията в него да ви е от полза- да ви вдъхнови и мотивира да подобрите храненето си, да отделяте повече внимание на здравето си; да избирате най-доброто за себе си във всеки един момент и да ви подтикне да предприемете действия към осъществяването на целите, които сте си поставили.

Мартенски брой(ТУК).

В новия брой ще откриете информация за:

1.Хранителните непоносимости, как се отразяват на здравето ви и какви мерки да предприемете

– ще разберете какви реакции провокират в организма, какви симптоми причиняват и до какви болести водят;

-ще разберете какви методи можете да използвате, за да откриете дали имате хранителна непоносимост и към кои храни, а след това ще разберете и какво можете да направите, за да помогнете на тялото ви да се възстанови;

-ще разберете как храната, която ядете оказва влияние не само на физическото, но и на психическото ви състояние;

-ще разберете как да „разшифровате“ симптомите, които имате и как да намерите най-подходящото им „лечение“

ще получите „инструментите“ знанията, които ще ви дадат свободата да оказвате съзнателно влияние върху начина, по който се чувствате и изглеждате.

2.Най-ценният ресурс

-в тази рубрика ще разбере кой е най-ценният ресурс; как да го използвате и пренасочвате, за да постигате целите си и да реализирате потенциала си

3.Корекция на техниката: Правилно изпълнение на суинг

-тук ще имате възможност да видите клип с най-често допусканите грешки, както и подробни обяснения как да постигнете съвършенство в техниката на суинговете

-няколко тренировки, включващи суингове

4.Антония Тренчева: Здравословно хранене през погледа на една вегетарианка

-ще разберете как , Тони, се храни и тренира

-какво я привлече в залата и как тежестите я спечелиха

-какво е за нея йогата

-мнението и за хранителните разстройства

5.Кои дейности в ежедневието водят до хронични болки в тялото: Как да подобрим стойката и движението на тялото си, за да премахнем болежките?

-в тази рубрика отново ще видите клип с обяснения как да коригирате стойката си и какви грешки допускаме в ежедневието си и начина, по който движим тялото си

6.Едноседмична тренировъчна програма: Кратки и ефективни упражнения за стегнато и атлетично тяло

-едноседмична тренировъчна програма с тежести

7.Рубриката на Руми

– Eggs in Purgatory- един по-различен начин да приготвите яйца

-Бананова торта с крем от авокадо

Новият брой на журнала може да закупите на цена от 8 лв за едномесечен абонамент и 20лв. за тримесечен абонамент.

За да закупите журнала, следвайте стъпките:

1 вариант: По банков път:

IBAN: BG95 FINV9150 1015 8647 69

BIC: FINVBGSF

Банка: Първа Инвестиционна Банка

Основание за плащане: покупка на онлайн списание; напишете e-mail адреса си, на който искате да получите журнала и името на наредителя.

Сума: 8лв. за едномесечен абонамент

20лв. за тримесечен абонамент

Втори вариант:

1. Отваряте линка ТУК.

2. В горния десен ъгъл ще видите възможностите за абонамент, които изглеждат така:

abonament3.Селектирате период за абонамента

4. Селектирате общите условия и натиксате оранжевия бутон купи. Ще ви се отвори този прозорец:

abonament15. Попълнете данните си в празните полета. Натиснете оранжевия бутон „НАПРЕД“. Тогава ще се зареди този прозорец, който ви пренасочва към PayPal.

paypal

6. Пред вас ще се отвори този прозорец, където ако имате PayPal каунт, можете да го използвате. Ако нямате, отидете там където е обозначено с червената стрелка на снимката „Pay with my credit or debit card.“ След това ще се отвори прозорец, където трябва да въведете данните си и данните на картата си, след което при натискане на бутона „Pay“, ще извършите успешно поръчката.paypal2

 

paypal

Цените в PayPal не могат да бъдат формирани в левове, затова там стойността е 4,09 евро.

След потвърждаване на поръчката, ще получите новия брой на IFS Journal-а.

Благодаря ви за доверието!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

This Post Has 12 Comments

  1. Loretta

    Инес, журнала, а и блога ти, са прекрасни! Статиите ти са много мотивиращи, вдъхновени и изчерпателни! Дали не би написала нещо по темата с първото ходене във фитнес? Може би за много хора е смешно или пък жалко, но има хора като мен, които се притесняват от това. Да, не съм влизала в зала, защото се притеснявам. Ами ако не се справя? Ами ако съм толкова зле, че ми се изсмеят? Ами ако… страховете са толкова много и толкова ужасни. И това е нещо, което спира не един и двама, сигурна съм.

    1. Dolce

      Лорета, и аз бях така в началото. Първия път като отидох и видях претъпканата зала се стъписах, обаче бях влязла, бях направила първата крачка и нямаше връщане назад. Когато се притеснявам да отида сама в нова зала винаги си взимам тренировъчен партньор, за да не съм сама и това определено ми дава увереност и спокойствие да си направя тренировката. А иначе идиоти има винаги и във всички зали, такива които коментират на висок глас и се правят на важни. Не се притеснявай от тях, обикновено те са отишли да блъскат и тренират с ужасна техника или по джапанки, защото не клякат, а помпат бицепси и тн. Освен това, ако си с треньор съвсем няма от какво да се притесняваш, нито за техниката, нито как изглеждаш, отиваш там и единственото, което има значение си ти и добрата тренировка. А, че ще се справиш, това е сигурно! Поздрави и успех!

    2. Инес Субашка

      Здравей, Loretta! Радвам се, че харесваш това, което правя! Dolce е права. Не трябва да се притесняваш. Обещавам да напиша статия по въпроса, а до тогава имай предвид, че го правиш за себе си, а не за другите! Не трябва да те интересува тяхното мнение, а и обикновено тези, които биха те съдили са точно тези, които всъщност имат много самочувствие, без покритие. Т.е. тези, които имат най-крещяща нужда да погледнат това, което правят и да се променят! Човек, който наистина може, никога няма да ти се изсмее. Той ще дойде и ще направи нещата заедно с теб и ще ти помогне! 🙂 прави го за себе си!

      Инес

  2. Loretta

    Благодаря ви! Знам, че е така. Искам да го направя за себе си. Искам го толкова много! И ме е страх да не се проваля… Отново. Преди години една позната ме нави да ходим на аеробика. Записах се в нейния курс. Едва издържах тренировката. Няма такъв срам.. А беше по-възрастна от мен с около 10 години (аз бях 20-тина годишна тогава). Е, не повторих. Въпреки, че си бях купила месечна карта за доста солидна сума. И сега просто ме е страх да не се проваля пак…

  3. Мартина

    Този брой е много хубав. Харесват ми клиповете, които използваш за обясненията на техниката и правилната стойка. Личи си, че знаеш много и обясняваш доста добре.

    Жалко, че не съм от София, иначе щях да тренирам с теб! Благодаря за всичко, което правиш за феновете си.

  4. Насинда

    Лесно е човек да намери извинение, за да не се грижи за себе си. От близо една година се доверих на Инес за всичко – тренировки, хранене и информация. „Крада“ от нея за всичко, което ще ми донесе повече усмивки, здраве и добро настроение. Резултатите неминуемо дойдоха, а от мен няма по-щастлив човек. Благодаря на Инес и всичките й помагащи треньори с такава лекота ни учат, тренират и са наши приятели. А за най-новият й продукт Журнала, който всеки месец публикува ще кажа следното: Толкова систематизирана и полезна информация събрана на едно място няма да намерите никъде. От съвети, упражнения до рецепти 🙂 Може само с него да постигнете, всичко това, което до момента се отлагали. Благодаря ти за труда, благодаря ти за надеждата, която ми даде, благодаря ти за резултатите, които постигнах единствено и само на теб.

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.