Автор: Инес Субашка

This author has written 1033 articles

Как успявам да намирам мотивация за тренировки? Вижте и опитайте!

Прочети цялата статияКак успявам да намирам мотивация за тренировки? Вижте и опитайте!

Аз не тренирам, за да изглеждам добре…

Аз не тренирам, за да привличам внимание…

Аз не тренирам, защото е модерно…

Аз тренирам, защото в залата и на стадиона се чувствам завършен човек. Единствено там имам шанса в рамките на  един час, на няколко квадратни метра земя, да изпитам всяко едно чувство в живота- надежда, удовлетворение, разочарование, страх, триумф, съмнение…

Тренирам,защото по време на тренировка се чувствам така, както никъде другаде!

Отивайки в залата всеки ден имам шанса сутрин да се будя изпълнена с желание и ентусиазъм да посрещна новия ден.

Тренировките ми дават (още…)

Плодово гаспачо

Прочети цялата статияПлодово гаспачо

Необходими продукти: 1 нарязано манго 1 нарязах ананас 1/2 кокосов орех( месестата част)1/2 авокадо 1/4 лайм за украса1 с.л. кокосови стърготини за украса Начин на приготвяне: 1. Обелете всички плодове…

21 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статия21 неща, които си заслужава да прочетете

Как мина седмицата ви? Моята беше доста натоварена, но много удовлетворителна! Вчера дойдохме в с. Елешница с част от моите машини, за да потренираме малко сред природата! Ще съм извън града до неделя,но не се тревожете! Както всеки ден, ще има нови статии на сайта, които предварително подготвих за вас! 🙂 Ще съм ви много благодарна, ако ми помогнете, като споделяте статиите ми с приятелите си, защото няма да имам достъп до интернет и няма да мога да ги споделям и популяризирам сама! Междувременно бъдете послушни през уикенда. Яжте здравословно и се движете повече. Обичайте себе си!

Прочетете интересните статии, които избрах за вас тази седмица. По-малко са от обичайно,но нека това не ви заблуждава, че съм пренебрегнала четенето! Тази седмица прочетох три книги и нямах време за всички блогове, които следя, но когато се върна обещавам да си наваксам с пропуснатите четива! 🙂

Желая ви прекрасен уикенд!

Първо (още…)

Ето го най-ефикасния начин за отслабване! Знаехте ли?

Прочети цялата статияЕто го най-ефикасния начин за отслабване! Знаехте ли?

Снимка:http://www.wrongplanet.net/

Онзи ден спорех с един човек на който много държа, но пък мнението ни относно тренировките доста се различава. Той твърдеше, че ако човек иска да отслабне, не може да го постигне с големи тежести и че трябва да ходи на аеробика или пък да тренира с много повторения, с малки тежести! (точно в този момент кихнах) Не за друго, ами просто съм алергична към това твърдение! 😉

Затова днес реших да напиша писмен отговор към него и всички, които мислят така, доказвайки, защо с тежести МОЖЕ ДА СЕ ОТСЛАБНЕ и дори е ПО-ЕФЕКТИВНО!

За, да (още…)

Идеи за тренировки в хотела по време на почивка

Прочети цялата статияИдеи за тренировки в хотела по време на почивка

Снимка: http://www.angrytrainerfitness.com

Тъй като е сезонът на отпуските, доста хора прекарват този месец в пътувания. За съжаление повечето от тях, използват това, като оправдание да зарежат здравословния начин на живот и да се отдадат на нездравословно хранене и мързелуване.

Това ми напомни за миналата година, когато бях поканена да участвам в един семинар за PR& Лобиране в Брюксел. Срещат се хора, които не понасят една черта в характера ми- имам ясно изградени приоритети и ценности и НИКОГА не правя компромис с това, в което вярвам! Затова отново реших, че макар и да съм една седмица на семинар, няма да си позволя да седя по цял ден на стол, да опитвам местните деликатеси и да дегустирам всичките шоколадови изделия в Брюксел.

Затова днес реших да ви разкажа какво направих аз, за да не изневерявам на здравословния си начин на живот и ще ви дам идеи как да (още…)

Какво да ядете в нетренировъчен ден?

Прочети цялата статияКакво да ядете в нетренировъчен ден?

Любимото ми нещо за ядене( яйца,бекон и авокадо)

Ежедневно имам възможността да комуникирам с доста хора, които се свързват с мен чрез e-mail или съобщения във facebook. Вчера получих интересно съобщение, в което ме попитаха как се храня в нетренировъчен ден! Замислих се, че може би това вълнува доста хора, а аз наистина до сега не съм споменавала нищо по въпроса.

Първо искам да отбележа, че преди да стигна до днес,когато начина ми на хранене, се е превърнал в начин на живот, а не в нещо, за което постоянно мисля и нещо, за което изразходвам неимоверни усилия, извървях доста дълъг път!

Преди това съм експериментирала с най-различни режими и методи- броила съм калории, мерила съм всяка хапка, изчислявала съм съотношения между мазнини, белтъчини и въглехидрати до последния процент!

Вероятно много от вас се чудят как точно да се хранят в нетренировъчен ден, защото (още…)

3 грешки, които направих- но не е необходимо и вие да допускате!
Sylvie Curci

3 грешки, които направих- но не е необходимо и вие да допускате!

Прочети цялата статия3 грешки, които направих- но не е необходимо и вие да допускате!

1.Да приемате нещо за факт, без да имате абсолютно никаква представа за причините и доводите, които стоят зад това твърдение!

Това важи за всяко едно нещо в живота ви, но днес ще се фокусирам конкретно върху тренировките.

Когато започнах да ходя на фитнес, картинката, която изплуваше в съзнанието ми при споменаването на думата „фитнес” ,бяха безброй кардио уреди и хора, които изтощено препускат на пътеката, колелото и т.н.

Бях поредната привърженичка на мита, че ако искаш да отслабнеш, кардиото е най-доброто решение!

Загубих доста време,но освен несметните часове прекарани във фитнеса, друго не получих!

Като овца от стадо, следвах (още…)

И вие така мислите,нали?

Прочети цялата статияИ вие така мислите,нали?

Снимка: http://x-emma-chan-x.deviantart.com

„Не се сравнявайте с другите! Сравнявайте себе си с човека, който бяхте вчера!”

Не можеш!

Прекалено трудно е!

Много хора са опитвали, но са се проваляли!

Те бяха по-добри от теб, но въпреки всичко не успяха!

Колко пъти сте чували това? Хора, които са уплашени от живота, мечтите и непознатото.

Големи хора, а в същото време толкова малки!!!

Хора, които винаги търсят начин да омаловажат амбициите ви, начин да ви превърнат в посредствен човек, като тях- човек, който винаги се отказва!

Искам да сте глухи за думите им. Искам да не чувате никой и нищо, освен ритъма на сърцето си!

Звукът на сърцето ви, което започва да бие силно, когато желанието, страстта, решителността и смелостта превземат тялото и ума ви!

Те са се провалили? Е,и? Вие не сте тях! Вие сте ВИЕ! Вие имате уникални таланти, уникална личност, опит, цели и път, който да извървите!

Няма две еднакви мечти!

Може да изглеждат сходни, могат да имат нещо общо, но мечтите на двама човека НИКОГА НЕ СА ЕДНИ И СЪЩИ!

Изпълнителят, мечтателят е различен!

А това само по себе си (още…)

Безглутенова плодова торта- без печене

Прочети цялата статияБезглутенова плодова торта- без печене

Необходими продукти: 8 фурми 150гр. кокосови стърготини Плодове- 1банан,ягоди, киви, боровинки, праскова Начин на приготвяне: 1. Нарежете банана на парчета и го наредете по дъното и страните на съда. 2.…

37 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статия37 неща, които си заслужава да прочетете

Снимка: http://www.thesweatybetties.com

Още една чудесна седмица мина! Чувствам се изключително щастлива от нещата, с които се занимавам и възможностите, които имам всеки ден. Благодарение на тренировките всеки ден имам възможността да се срещам с изключително мотивирани и трудолюбиви хора, които са дневната ми доза вдъхновение, които ме карат да очаквам повече не само от тях, но и от себе си! Не мога да ви опиша колко е хубаво да имаш възможността всеки ден да се чувстваш по този начин!

Освен това никога не съм се хранила толкова добре, колкото през последните няколко месеца, никога не съм се чувствала и не съм изглеждала по-добре от сега! Всеки ден осъзнавам как физическата трансформация е много повече от просто промяна на външността. Здравословният ми начин на живот, ми помогна да осъществя една промяна отвътре- навън и наистина се чувствам в мир със себе си и всичко, което правя! 🙂

Съветвам ви и вие ежедневно да давате всичко от себе си, да ядете качествена храна, да бъдете физически активни, да четете стойностни неща и да се наслаждавате на всеки момент! Това е което прави моя живот толкова прекрасен и наистина би ми се искало всеки от вас да се чувства по този начин! Междувременно, прочетете

Първо, (още…)

Сирена Бернал: Живот като на сън

Прочети цялата статияСирена Бернал: Живот като на сън

Сирена Бернал

Инес Субашка: Представи се.
Сирена Бернал: Здравейте! 🙂 Казвам се Сирена и точно навърших 30г. и противно на повечето разбирания, СТРАШНО МНОГО МИ ХАРЕСВА! Живея в Бостън и тренирам, водя часове по пилатес и управлявам онлайн програма за хранене.Обичам живота си, приятелите ми и семейството. Ям бекон, гледам филми и тези, които ме познават твърдят, че съм, като 15 годишна. Какво да ви кажа, обичам да се забавлявам с живота!

ИС: Вдигаш ли тежести? Ако да, как започна всичко?
СБ: (още…)

Какво ми помогна да влезна във форма?

Прочети цялата статияКакво ми помогна да влезна във форма?

Инес Субашка

Трансформирайте психиката си

Всички големи промени, започват от психиката! Това е мястото, където трябва да „посеете” желание, за да то да „разцъфне” и да се превърне в действие, което после да доведе до успех!

Колко често започвате някаква промяна, без да вярвате в позитивния резултат? Колко често започвате нова диета, мислейки, че нищо няма да постигнете?

Колко пъти в живота си, сте имали чувството, че „финала” е на километри от вас, че обстоятелствата, са срещу вас и са доста повече, отколкото можете да понесете….а успехът изглежда невъзможен?

Това е психическа нагласа, с която няма да стигнете далеч! Искам да спрете с това! Престанете да измервате, колко голяма е пропастта между мястото, където се намирате сега и мястото, където искате да бъдете! Колкото повече причини си давате „защо не може да се случи”, толкова (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.