Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

199
Инес Субашка

Трансформирайте психиката си

Всички големи промени, започват от психиката! Това е мястото, където трябва да „посеете” желание, за да то да „разцъфне” и да се превърне в действие, което после да доведе до успех!

Колко често започвате някаква промяна, без да вярвате в позитивния резултат? Колко често започвате нова диета, мислейки, че нищо няма да постигнете?

Колко пъти в живота си, сте имали чувството, че „финала” е на километри от вас, че обстоятелствата, са срещу вас и са доста повече, отколкото можете да понесете….а успехът изглежда невъзможен?

Това е психическа нагласа, с която няма да стигнете далеч! Искам да спрете с това! Престанете да измервате, колко голяма е пропастта между мястото, където се намирате сега и мястото, където искате да бъдете! Колкото повече причини си давате „защо не може да се случи”, толкова повече препятствията ще се увеличават и вероятността да успеете ще намалява!

Вместо да мислите как имате да свалите 50 излишни килограма, раздробете ги на по-малки, постижими цели! Започнете да се движите с бебешки стъпки. Напредвайте по малко всеки ден и без да усетите, скоро ще сте на финалната права! Вместо да си казвате „Имам да сваля още цели 50кг”, трансформирайте тази мисъл и си кажете „ Вече свалих 10 килограма, мога да сваля и останалите!”.

Сещате ли се за историята за оптимиста и песимиста, и чашата, която е на половина пълна или на половина празна? Защо да я виждате празна, когато бихте могли да бъдете позитивни и да я видите пълна, да се мотивирате и да продължите напред?

Престанете сами да се потискате и обезкуражавате! Никой не би могъл да ви помогне, ако продължавате да се съмнявате в себе си!

Променете храненето си

Хората, ежедневно ми казват, че не биха могли да се хранят толкова изчистено, колкото мен. Казват, че е невъзможно! Но дали е така? Да ви кажа честно, аз бях точно като вас! Обожавах да се наливам с безалкохолно, шоколад,торти, като цяло разчитах на храната да ми носи удоволствие! Тогава ми се струваше невъзможно да бъда човекът, който съм днес, но реших да опитам!

Започнете с малка промяна всеки ден! Малките промени, допринасят за голямата промяна! Всяка седмица премахвайте по един вреден навик и включвайте нещо здравословно!

-Тази седмица, вместо да пиете безалкохолно след всяко хранене, опитайте се да пропуснете колата след вечеря и пийте вода!

– Следващата седмица, заменете пържените картофи с печени зеленчуци

– Заменете пърженото пиле, с печено пиле

– Вместо да ядете тортата, която сте купили от магазина, сгответе си някой здравословен десерт!

Правете малка промяна всяка седмица и скоро всичко ще се натрупа и ще постигнете желаната трансформация! Няма невъзможни неща, стига да опитате! Затова осмелете се да бъдете най-добрата си версия…не се страхувайте от здравословното ви Аз!

Променете тренировките си

Трябва да разберете, че несметните часове кардио и седенето на машините в залата, няма да ви отведат далеч! Вместо това се фокусирахте върху свободните тежести! Знам, че това може да ви изглежда страшно в началото. Трудно е когато не знаеш какво да правиш с всички тези тежести край теб! Но, не се отказвайте само, защото трябва да напуснете зоната на комфорта! Отнасяйте се към тренировките, като към диетата ви! Вмъквайте всяка седмица, по едно упражнение със свободни тежести!

Вместо да лежите на някоя машина и да правите лег преса, заместете я с клекове. Отделяйте 15минути всеки ден, за да усъвършенствате клека!

– Следващата седмица, вместо да правите раменни преси на машина, опитайте пуш пресата!

– Вместо да прекарвате несметни часове в кардио залата- излезте и правете интервални спринтове!

Мразя да виждам хора, които изминават километри с колата, за да стигнат до залата, докато навън пече слънце, само, за да ходят на пътеката! Смятам, че ходенето на пътека в зала, докато навън времето е хубаво, трябва да стане незаконно, освен, ако не сте вампир, който се бои от светлината! Отидете в парка, ако искате да се движите повече! Просто, защото се разхождате на пътеката в залата, не означава, че на практика тренирате!

Трансформацията не означава, да се стресирате за това колко далеч сте от „финала”. По-скоро означава да правите малки стъпки напред всеки ден! Посветете се на това да отстранявате по един вреден навик всяка седмица! Знаете ли колко далеч ще сте след една година или 52 седмици? Опитайте! С малки стъпки към прогрес! Не се съмнявайте в това, което искате да бъдете! Единственото нещо, в което ви позволявам да се съмнявате е лимитът ви! Предизвиквайте себе си! Осмелете се да бъдете!

Кои са вашите опорни точки за успешната трансформация?

П.С. Ако тази статия ви харесва,моля споделете я с приятелите си!

***
Ако не сте се присъединили към новата страница във фейсбук, направете го тук InspiredFitStrong.Благодаря!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.