For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

.

137
Инес Субашка

Трансформирайте психиката си

Всички големи промени, започват от психиката! Това е мястото, където трябва да „посеете” желание, за да то да „разцъфне” и да се превърне в действие, което после да доведе до успех!

Колко често започвате някаква промяна, без да вярвате в позитивния резултат? Колко често започвате нова диета, мислейки, че нищо няма да постигнете?

Колко пъти в живота си, сте имали чувството, че „финала” е на километри от вас, че обстоятелствата, са срещу вас и са доста повече, отколкото можете да понесете….а успехът изглежда невъзможен?

Това е психическа нагласа, с която няма да стигнете далеч! Искам да спрете с това! Престанете да измервате, колко голяма е пропастта между мястото, където се намирате сега и мястото, където искате да бъдете! Колкото повече причини си давате „защо не може да се случи”, толкова повече препятствията ще се увеличават и вероятността да успеете ще намалява!

Вместо да мислите как имате да свалите 50 излишни килограма, раздробете ги на по-малки, постижими цели! Започнете да се движите с бебешки стъпки. Напредвайте по малко всеки ден и без да усетите, скоро ще сте на финалната права! Вместо да си казвате „Имам да сваля още цели 50кг”, трансформирайте тази мисъл и си кажете „ Вече свалих 10 килограма, мога да сваля и останалите!”.

Сещате ли се за историята за оптимиста и песимиста, и чашата, която е на половина пълна или на половина празна? Защо да я виждате празна, когато бихте могли да бъдете позитивни и да я видите пълна, да се мотивирате и да продължите напред?

Престанете сами да се потискате и обезкуражавате! Никой не би могъл да ви помогне, ако продължавате да се съмнявате в себе си!

Променете храненето си

Хората, ежедневно ми казват, че не биха могли да се хранят толкова изчистено, колкото мен. Казват, че е невъзможно! Но дали е така? Да ви кажа честно, аз бях точно като вас! Обожавах да се наливам с безалкохолно, шоколад,торти, като цяло разчитах на храната да ми носи удоволствие! Тогава ми се струваше невъзможно да бъда човекът, който съм днес, но реших да опитам!

Започнете с малка промяна всеки ден! Малките промени, допринасят за голямата промяна! Всяка седмица премахвайте по един вреден навик и включвайте нещо здравословно!

-Тази седмица, вместо да пиете безалкохолно след всяко хранене, опитайте се да пропуснете колата след вечеря и пийте вода!

– Следващата седмица, заменете пържените картофи с печени зеленчуци

– Заменете пърженото пиле, с печено пиле

– Вместо да ядете тортата, която сте купили от магазина, сгответе си някой здравословен десерт!

Правете малка промяна всяка седмица и скоро всичко ще се натрупа и ще постигнете желаната трансформация! Няма невъзможни неща, стига да опитате! Затова осмелете се да бъдете най-добрата си версия…не се страхувайте от здравословното ви Аз!

Променете тренировките си

Трябва да разберете, че несметните часове кардио и седенето на машините в залата, няма да ви отведат далеч! Вместо това се фокусирахте върху свободните тежести! Знам, че това може да ви изглежда страшно в началото. Трудно е когато не знаеш какво да правиш с всички тези тежести край теб! Но, не се отказвайте само, защото трябва да напуснете зоната на комфорта! Отнасяйте се към тренировките, като към диетата ви! Вмъквайте всяка седмица, по едно упражнение със свободни тежести!

Вместо да лежите на някоя машина и да правите лег преса, заместете я с клекове. Отделяйте 15минути всеки ден, за да усъвършенствате клека!

– Следващата седмица, вместо да правите раменни преси на машина, опитайте пуш пресата!

– Вместо да прекарвате несметни часове в кардио залата- излезте и правете интервални спринтове!

Мразя да виждам хора, които изминават километри с колата, за да стигнат до залата, докато навън пече слънце, само, за да ходят на пътеката! Смятам, че ходенето на пътека в зала, докато навън времето е хубаво, трябва да стане незаконно, освен, ако не сте вампир, който се бои от светлината! Отидете в парка, ако искате да се движите повече! Просто, защото се разхождате на пътеката в залата, не означава, че на практика тренирате!

Трансформацията не означава, да се стресирате за това колко далеч сте от „финала”. По-скоро означава да правите малки стъпки напред всеки ден! Посветете се на това да отстранявате по един вреден навик всяка седмица! Знаете ли колко далеч ще сте след една година или 52 седмици? Опитайте! С малки стъпки към прогрес! Не се съмнявайте в това, което искате да бъдете! Единственото нещо, в което ви позволявам да се съмнявате е лимитът ви! Предизвиквайте себе си! Осмелете се да бъдете!

Кои са вашите опорни точки за успешната трансформация?

П.С. Ако тази статия ви харесва,моля споделете я с приятелите си!

***
Ако не сте се присъединили към новата страница във фейсбук, направете го тук InspiredFitStrong.Благодаря!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори