For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

54
Сирена Бернал

Инес Субашка: Представи се.
Сирена Бернал: Здравейте! 🙂 Казвам се Сирена и точно навърших 30г. и противно на повечето разбирания, СТРАШНО МНОГО МИ ХАРЕСВА! Живея в Бостън и тренирам, водя часове по пилатес и управлявам онлайн програма за хранене.Обичам живота си, приятелите ми и семейството. Ям бекон, гледам филми и тези, които ме познават твърдят, че съм, като 15 годишна. Какво да ви кажа, обичам да се забавлявам с живота!

ИС: Вдигаш ли тежести? Ако да, как започна всичко?
СБ: Интересен въпрос, защото всъщност не тренирам много с тежести. Неме разбирайте погрешно, вдигам тежести, но те не са в основата на тренировките ми. Знам, че в последно време има огромно движение, което приканва жените да вдигат тежести, да не се страхуват от тях и това е страхотно и вдъхновява много жени да вдигнат самочувствието си и да харесват телата си. Но, ако трябва да съм честна аз не попадам точно в тази категория!

В един момент от живота си вдигах тежести и олимпийските движения бяха в основата на тренировъчната ми програма,но това беше, когато тренирах гребане. След това открих пилатеса и тренировките ми доста се промениха. Въпреки това, заради предишния ми опит с различни спортове, стила ми на трениране смесва доста движения и модификации,основани на упражненията с тежести.

ИС: Занимавала ли си се с други спортове преди това?
СБ: Да! Винаги съм била „спортяга”, докато растях и дори може да се каже, че бях мъжкарана. Играех футбол, баскетбол, тенис и гребане. След това прекратих тези спортове, заради контузия.

ИС: Как хората край теб примат това, с което се занимаваш?Има ли негативни реакция, заради начина ти на живот?
СБ: Честно казано,никога не съм имала проблеми с хора, които не приемат начина ми на живот. Винаги съм чувствала подкрепата на околните, а и винаги съм била дори по-добра от момчетата в спортовете, с които съм се занимавала, затова всички ме приемаха!

ИС:Следваш ли хранителен режим?
СБ:Не бих го нарекла хранителен режим.Дали има неща,които съм установила, че работят за мен? Да, но дали се ограничавам? Не. В по-голямата част от времето се опитвам да ям безглутенови храни, но от време на време си позволявам и такива с глутен.

Опитвам се да купувам местна, органична храна и готвя всичко сама. Не си броя калориите, не си меря храната и не се измъчвам, ако ям нещо,което не съм планирала. Мисля, че повечето ни проблеми със здравето и теглото идват от негативния смисъл, който придаваме на храната, която ядем. От опит, съм установила, че психическото/ емоционалното/ духовното отношения имат много по-голямо влияние, върху избора ни на храна, това кога и как я ядем.

Семейството и приятелите ми много ме подкрепят и никога не съм срещала съпротивата им, за това как се храня. Мисля, че това се дължи на факта, че не поучавам и не налагам убежденията си на никой!

ИС: Взимаш ли хранителни добавки и какво е мнението ти за тях?
СБ: Не.В миналото съм взимала добавки, когато започнах да тренирам, но вероятно, защото не знаех нищо и просто исках да експериментирам. Взимала съм добавки, заради проблеми със стомаха,като ензими, пробиотици и чайове, но в момента не пия нищо.

Моето мнение? Добър въпрос. Мисля, че добавките, като всичко останало в живота си имат своето място и предназначение, но както самата дума подсказва, те трябва да допълват диетата, а не да стават нейна основа.

От личен опит ще кажа, че симптомите могат да бъдат повлияни с подходящо хранене, повече сън, по-малко стрес и повече любов в живота! 🙂

ИС: Какъв съвет би дала на хората, които имат проблем с диетите? Какво мислиш, че може да им помогне?
СБ: Ежедневно се изправям пред това и според мен много помага да се задават въпроси, за да се стигне до корена на проблема. Това да се придържаш към диета е доста изкуствено. Всеки може да следва режим 6-8 седмици,но какво се случва след това? Като хранителен консултант, винаги се опитвам да намеря по-дълбока връзка и да открия ЗАЩО моят клиент иска да отслабне или защо сам се саботира.

Дори не бих се притеснявала толкова много за самата храна в началото, колкото за това да помогна на човека да се разбере по-добре и да опознае себе си повече, защото както казах всеки може да следва диета,но продължителната промяна се получава след, като човек се заобича!

ИС: Повечето хора мислят, че здравословния начин на живот е товар! Имало ли е момент в живота ти, когато си съжалявала за избора си да тренираш толкова усърдно и да полагаш толкова усилия за храненето си, вместо да прекарваш времето си шляейки се и хапвайки каквото видиш?

СБ: Не, никога. Може би защото обикновено тренирам с приятелите си или пък готвя вечеря за тях в апартамента си! 🙂

Нямам усещането, че тренировките или времето прекарано в кухнята, или това да се грижа за себе си ме отдалечава от живота, защото това Е моят живот!

Снимка от кухнята на Сирена 🙂

ИС: Как ти хрумна идеята да си направиш собствен сайт и да помагаш на хората да постигат мечтите си?
СБ: Искаше ми се да достигна до повече хора. Знаех, че има нещо,което искам да кажа и нещо, което можеше да помогне на другите да бъдат по-здрави и по-щастливи. Исках да споделя обичта си и знанията си, защото виждах колко много хора страдат и колко много хора имат нужда от подкрепа и напътствия. Не искам да виждам хора,които да страдат, особено, когато страданието може да бъде избегнато!

ИС: Какво би казала на жените,които се страхуват от вдигането на тежести, защото мислят, че ще станат огромни?
СБ: Тъй като не аз съм експерта по вдигане на тежести, бих им казала да посетят Girls Gone Strong! 😉

ИС: Ако трябваше да опишеш тренировъчната си философия само с едно изречение, какво щеше да е то?
СБ:Вместо това, какво ще кажете за песен! Бих описала тренировъчната си философия, като „атлетичен микс, примесен с пилатес вкус”.

ИС: Как би довършила изречението „Тренирам,защото…”?
СБ: …обичам себе си!

***

П.С. Ако интервюто със Сирена ви е харесало, моля споделете го с приятелите си! Много ще съм ви благодарна.

Присъединете съм към InspiredFitStrong във Facebook.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори