You are currently viewing 3 грешки, които направих- но не е необходимо и вие да допускате!
Sylvie Curci

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

409

1.Да приемате нещо за факт, без да имате абсолютно никаква представа за причините и доводите, които стоят зад това твърдение!

Това важи за всяко едно нещо в живота ви, но днес ще се фокусирам конкретно върху тренировките.

Когато започнах да ходя на фитнес, картинката, която изплуваше в съзнанието ми при споменаването на думата „фитнес” ,бяха безброй кардио уреди и хора, които изтощено препускат на пътеката, колелото и т.н.

Бях поредната привърженичка на мита, че ако искаш да отслабнеш, кардиото е най-доброто решение!

Загубих доста време,но освен несметните часове прекарани във фитнеса, друго не получих!

Като овца от стадо, следвах тенденциите и общовалидните твърдения, без изобщо да се замислям, ако това е толкова ефективно, защо има толкова много хора, които го правят,но не постигат успехи.

Не подлагах под съмнение нищо, което ми се казваше за „ефикасните” кардио тренировки и нямах представа кое как се случва и защо се случва по този начин.

Колко време и усилия щях да си спестя,ако вместо да чета женските списания и форуми, бях отделила време да си купя няколко стойностни книги и да науча как точно функционира човешкото тяло и какво е необходимо да направя, за да постигна целта си!

Ако от доста време правите едно и също нещо, не получавате желаните резултати,но никога не си задавате правилните въпроси, може би е време да спрете да вярвате на дървени философи и да си изградите собствено мнение, подплатено с необходимата, достоверна информация!

До какви изводи ме доведе този подход, можете да видите тук, тук, тук, тук,тук , тук и тук.

Или направо се запишете за кондиционна тренировка при нас – в IFS. 🙂

2.Да се заблуждавам, че само защото нещо води до отслабване, то непременно е здравословно

Това е заблуда, която бих искала да изкореня от съзнанието на всеки един човек. Ако погледнете малко по-критично на това твърдение, ще осъзнаете, че само по себе си е абсурдно!

Шоколадовата диета?… Води до отслабване! Здравословна ли е? НЕ!

Диета на диня?… Води до отслабване! Здравословна ли е? НЕ!

Диета на бебешка храна?… Води до отслабване! Здравословна ли е? НЕ!

Тук могат да бъдат изброени МНОГО диети! Но какво означава здравословно? За мен здравословното е начин на живот– навици, хранене, разбирания, поведение, които допринасят за подобряването на състоянието на тялото и духа. Действия, които те карат да се чувстваш по-добре в дългосрочна перспектива, а не действие, които задоволяват моментна прищявка, а после водят след себе си до още агония и страдание.

Замислете се само за последната си”здравословна диета”. Как се чувствахте? Нямахте сила и непрекъснато се чувствахте раздразнени, ама беше здравословно, защото отслабнахте? Не е така! Проумейте го!

3.Да вярвам, че тежестите са само за мъжете

Най-голямата ми грешка. Не мога да повярвам какво съм пропускала! Май ще се окаже истина, че не знаеш какво пропускаш, ако не опиташ сам. Тренирала съм какво ли не от софтбол до плуване, но мога дави кажа, че вдигането на тежести не е само за мъже, а даже е препоръчително за жени! Вдигането на тежести ви дава шанс да изваете тялото си точно, както скулптор вае статуя! Всеки един недостатък, който не харесвате в огледалото си, всяко отпуснато място по тялото ви, може да стане стегнато и хубаво, стига да се престрашите да влезнете в залата, да минете покрай крадио уредите, да им махнете за сбогом и да вдигнете щангата!

Кои са три от най-големите грешки, които сте допускали в тренировките и храненето и какво ви накара д аги осъзнаете?

Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!
Абонирайте се за най-новия  IFS Journal-a, където ще прочетете повече за:

IFS_Journal_34_BG_August_2016-Cover
1.Протеина и какви са сигналите на тялото, че прекаляваме с него или от друга страна, че не ядем достатъчно.
2.Как източникът на протеин, който избираме през първата половина на деня, може да влияе на глада ни за определени храни.
3.4 начина, по които тренировките могат да са причината за трупането на мазнини
4.Едноседмична тренировъчна програма
5. 5 най-често допускани грешки при стойката на ръце.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.