За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124
3 грешки, които направих- но не е необходимо и вие да допускате!
Sylvie Curci

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

8

1.Да приемате нещо за факт, без да имате абсолютно никаква представа за причините и доводите, които стоят зад това твърдение!

Това важи за всяко едно нещо в живота ви, но днес ще се фокусирам конкретно върху тренировките.

Когато започнах да ходя на фитнес, картинката, която изплуваше в съзнанието ми при споменаването на думата „фитнес” ,бяха безброй кардио уреди и хора, които изтощено препускат на пътеката, колелото и т.н.

Бях поредната привърженичка на мита, че ако искаш да отслабнеш, кардиото е най-доброто решение!

Загубих доста време,но освен несметните часове прекарани във фитнеса, друго не получих!

Като овца от стадо, следвах тенденциите и общовалидните твърдения, без изобщо да се замислям, ако това е толкова ефективно, защо има толкова много хора, които го правят,но не постигат успехи.

Не подлагах под съмнение нищо, което ми се казваше за „ефикасните” кардио тренировки и нямах представа кое как се случва и защо се случва по този начин.

Колко време и усилия щях да си спестя,ако вместо да чета женските списания и форуми, бях отделила време да си купя няколко стойностни книги и да науча как точно функционира човешкото тяло и какво е необходимо да направя, за да постигна целта си!

Ако от доста време правите едно и също нещо, не получавате желаните резултати,но никога не си задавате правилните въпроси, може би е време да спрете да вярвате на дървени философи и да си изградите собствено мнение, подплатено с необходимата, достоверна информация!

До какви изводи ме доведе този подход, можете да видите тук, тук, тук, тук,тук , тук и тук.

Или направо се запишете за кондиционна тренировка при нас – в IFS. 🙂

2.Да се заблуждавам, че само защото нещо води до отслабване, то непременно е здравословно

Това е заблуда, която бих искала да изкореня от съзнанието на всеки един човек. Ако погледнете малко по-критично на това твърдение, ще осъзнаете, че само по себе си е абсурдно!

Шоколадовата диета?… Води до отслабване! Здравословна ли е? НЕ!

Диета на диня?… Води до отслабване! Здравословна ли е? НЕ!

Диета на бебешка храна?… Води до отслабване! Здравословна ли е? НЕ!

Тук могат да бъдат изброени МНОГО диети! Но какво означава здравословно? За мен здравословното е начин на живот– навици, хранене, разбирания, поведение, които допринасят за подобряването на състоянието на тялото и духа. Действия, които те карат да се чувстваш по-добре в дългосрочна перспектива, а не действие, които задоволяват моментна прищявка, а после водят след себе си до още агония и страдание.

Замислете се само за последната си”здравословна диета”. Как се чувствахте? Нямахте сила и непрекъснато се чувствахте раздразнени, ама беше здравословно, защото отслабнахте? Не е така! Проумейте го!

3.Да вярвам, че тежестите са само за мъжете

Най-голямата ми грешка. Не мога да повярвам какво съм пропускала! Май ще се окаже истина, че не знаеш какво пропускаш, ако не опиташ сам. Тренирала съм какво ли не от софтбол до плуване, но мога дави кажа, че вдигането на тежести не е само за мъже, а даже е препоръчително за жени! Вдигането на тежести ви дава шанс да изваете тялото си точно, както скулптор вае статуя! Всеки един недостатък, който не харесвате в огледалото си, всяко отпуснато място по тялото ви, може да стане стегнато и хубаво, стига да се престрашите да влезнете в залата, да минете покрай крадио уредите, да им махнете за сбогом и да вдигнете щангата!

Кои са три от най-големите грешки, които сте допускали в тренировките и храненето и какво ви накара д аги осъзнаете?

Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!
Абонирайте се за най-новия  IFS Journal-a, където ще прочетете повече за:

IFS_Journal_34_BG_August_2016-Cover
1.Протеина и какви са сигналите на тялото, че прекаляваме с него или от друга страна, че не ядем достатъчно.
2.Как източникът на протеин, който избираме през първата половина на деня, може да влияе на глада ни за определени храни.
3.4 начина, по които тренировките могат да са причината за трупането на мазнини
4.Едноседмична тренировъчна програма
5. 5 най-често допускани грешки при стойката на ръце.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори