Q&A: Най-често задаваните въпроси за диетите и техните отговори!

Прочети цялата статияQ&A: Най-често задаваните въпроси за диетите и техните отговори!

451
Снимка: http://www.hardassfitness.com

Забелязвам, че доста хора харесват статиите под формата на диалог. Затова последните няколко седмици използвам въпросите, които най-често ми задават, за да изразя гледната си точка и да изложа по-подробно моята философия за здравословното хранене!

Днес на прицел е как да съставите хранителния си режим и как да определите количествата на храната!

Q:Здравей, отново! След първия ни разговор започнах доста да се замислям за промяна в начина ми на живот и в диетата ми! Мисля, че вече съм сигурен, че мазнините не са виновни за затлъстяването и че трябва да променя начина си на хранене.

A: Радвам се да го чуя!

Q: Но след като направих най-трудната крачка и взех решението за промяна, отново изскачат десетки въпроси.

A: Така ли? Какво те притеснява?

Q: Притесненията вече отпаднаха, но по-скоро се чувствам объркан. Не знам как точно да се храня. Мисля, че ми трябва малко помощ.

A: С (още…)

Какво да ядете в нетренировъчен ден?

Прочети цялата статияКакво да ядете в нетренировъчен ден?

502
Любимото ми нещо за ядене( яйца,бекон и авокадо)

Ежедневно имам възможността да комуникирам с доста хора, които се свързват с мен чрез e-mail или съобщения във facebook. Вчера получих интересно съобщение, в което ме попитаха как се храня в нетренировъчен ден! Замислих се, че може би това вълнува доста хора, а аз наистина до сега не съм споменавала нищо по въпроса.

Първо искам да отбележа, че преди да стигна до днес,когато начина ми на хранене, се е превърнал в начин на живот, а не в нещо, за което постоянно мисля и нещо, за което изразходвам неимоверни усилия, извървях доста дълъг път!

Преди това съм експериментирала с най-различни режими и методи- броила съм калории, мерила съм всяка хапка, изчислявала съм съотношения между мазнини, белтъчини и въглехидрати до последния процент!

Вероятно много от вас се чудят как точно да се хранят в нетренировъчен ден, защото (още…)

Вкусен касерол с яйца и зеленчуци

Прочети цялата статияВкусен касерол с яйца и зеленчуци

558
Снимка: http://www.freerangecrossfit.com

Неделя е и това значи време за още една здравословна рецепта. Тази седмица провах тaзи вкусна закуска! Получи се доста вкусно и съм сигурна, че и на вас ще ви хареса много!

Необходими продукти: (още…)

Как здравословното хранене ми спести време и пари?

Прочети цялата статияКак здравословното хранене ми спести време и пари?

354
Снимка: terawarner.com

Шокиращо, нали? Никога не сте предполагали, че това е възможно! Хората често се оправдават, че не могат да се хранят здравословно и да променят навиците си, защото е по-скъпо. Да ви кажа честно има едно нещо, което много ме дразни- хора, които твърдят, че нещо е вярно, без изобщо някога да са го опитвали. Понякога ми писва да слушам популярни митове, цитирани, като лично мнение, което не подлежи на оспорване или опровергаване.

Ето защо днес ще ви покажа как здравословния ми начин на живот, ми спести време и пари: (още…)

Откриха най-добрата диета!

Прочети цялата статияОткриха най-добрата диета!

629

Всеки във фитнес индустрията се опитва да открие най-добрата диета, която пасва на всички. Има толкова много, различни хранителни режими и ще намерите хора, които са имали страхотни резултати с ___(заместете, с която диета поискате) и вероятно ще намерите още толкова, които са следвали същата диета, но не са имали добри резултати.

Истината е, че всички ние сме различни. Всеки от нас има различен начин на живот и различни предпочитания. Някои хора предпочитат да се хранят по 3-5 пъти на ден. Други предпочитат да ядат веднъж, два пъти на ден, но по-големи порции. Трети предпочитат да ядат три пъти на ден с една малка закуска. Има безброй начини да структурирате хранителния си режим. Затова независимо колко много някой се опитва да открие топлата вода и да сътвори диета, която да пасва на всеки човек, това е невъзможно!

Много хора споделят положителни отзиви за цикличното хранене и съм сигурна, (още…)

Ето какво накара тях да влязат във форма! Какво спира вас?

Прочети цялата статияЕто какво накара тях да влязат във форма! Какво спира вас?

389
Инес Субашка
Инес Субашка

Вчера, когато влезнах в профила си във facebook, имах едно известие от една от любимите ми групи Eat Clean (no crap)! Train Smart. Stay Awesome. Forever. (Яжте изчистена храна(без боклуци)! Тренирайте умно. Бъдете страхотни! Завинаги.  Прочетох поста на Питър Хаас( един от членовете на групата), който беше нещо от сорта на „ Какъв беше вашия съдбовен момент? Моментът, когато решихте, да направите драстична промяна, като започнете да се храните здравословно, да тренирате и т.н.?”

Четейки коментарите, се замислих кой е моят „аха” момент? Моментът, когато всичко се преобръща изведнъж и бях решена да се отърва от нездравословните си навици. Моят такъв момент беше (още…)

Вредни ли са червеното месо и яйцата? Какво казват изследванията?

Прочети цялата статияВредни ли са червеното месо и яйцата? Какво казват изследванията?

183
Снимка: http://www.blogforiowa.com

От както започнах да спазвам хранителни режими, винаги се намира някой, който да каже как това, което ям не е полезно и как е чел в някакво изследване, че моят начин на хранене би се отразил негативно върху здравето ми. Колкото и брутално да прозвучи никога не приемам тези забележки сериозно!

В повечето случаи хората, които твърдят подобни неща нямат дори минимални познания за човешкия организъм и начина по който той функционира! Те сляпо вярват на статии в списанията, вестниците или интернет. Но разумно ли е да приемаме всяко написано нещо за достоверно? Всяко парче информация за неоспорим факт? Имайки предвид (още…)

Интервю с Джена Скот: Красотата в кросфита

Прочети цялата статияИнтервю с Джена Скот: Красотата в кросфита

276
Джена Скот

Инес Субашка: Представи се.

Джена Скот: Казвам се Джена Скот. Живея в Онтарио, Канада и съм собственичка на ReEvolve– марка за кросфит облекло.

ИС: Как започна да се занимаваш с кросфит? От колко време се занимаваш с това?

ДжС: Приятелят ми, (още…)

Грешите! Ето всичко, което НЕ трябва да правите, ако искате да сте във форма
Снимка: stylecaster.com

Грешите! Ето всичко, което НЕ трябва да правите, ако искате да сте във форма

Прочети цялата статияГрешите! Ето всичко, което НЕ трябва да правите, ако искате да сте във форма

187

 

Всеки пита „Какво направи, за да отслабнеш? Какво направи, за да влезнеш във форма?“

Ами…

Аз ще ви кажа какво не правех… (още…)

Изкуствените подсладители: Вкусът, който ви убива!

Прочети цялата статияИзкуствените подсладители: Вкусът, който ви убива!

82
Снимка: www.doctormercola.com

Ако някога сте се подлагали на диета, вероятно сте прибягвали до изкуствени подсладители. От диетичните напитки, до нискокалоричните десерти, почти всеки продукт съдържа някакъв подсладител. Повечето хора смятат, че ниско калоричното е еквивалент на здравословното, но дали наистина е така?

Защо изкуствените подсладители са толкова популярни и употребявани? (още…)

Пролетна супа

Прочети цялата статияПролетна супа

694
Пролетна супа

По принцип не си падам много по супи. Предпочитам да си ям зеленчуците сурови. Отидох на гости при сестра ми и тя беше приготвила зеленчукова супа, която менакара да пробвам! Беше уникално вкусна, затова взех рецептата и я приготвих! А ето и продуктите: (още…)

Калцият…и как все още съм жива след като не ям млечни продукти?

Прочети цялата статияКалцият…и как все още съм жива след като не ям млечни продукти?

Тъй като следвам Палео/Зоната(хранителен режим), често ме питат как подобна диета е подходяща, имайки предвид, че изключва млечните продукти. Хората се чудят от къде си набавям необходимия калций и дали…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.