For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

79
Снимка: www.doctormercola.com

Ако някога сте се подлагали на диета, вероятно сте прибягвали до изкуствени подсладители. От диетичните напитки, до нискокалоричните десерти, почти всеки продукт съдържа някакъв подсладител. Повечето хора смятат, че ниско калоричното е еквивалент на здравословното, но дали наистина е така?

Защо изкуствените подсладители са толкова популярни и употребявани? Не бързайте да ми давате отговор! Помислете! В случай, че успях да ви объркам, ще ви кажа- защото хората, които ги употребяват, обикновено са на диета и се опитват а отслабнат. Всичко това има смисъл, нали? Изкуствените подсладители са ниско калорични. Мислите си, че това би бил най-добрия избор! Но както всичко останало в живота, ако звучи прекалено хубаво, за да е истина, значи има нещо подозрително!

За да продължа искам първо да изясним нещо! Тялото ви е сложна машина. Дори и да не вярвате, тялото ви е доста по-умно от вас самите! Не можете да го прецакате с продукти, създадени от човека! Всяка храна, която консумирате, води до някакви биохимични реакции в тялото ви. Тези биохимични реакции, водят до изпращането на сигнали до мозъка, за всичко, което се случва в организма. След като сигналът бъде приет от мозъка, други сигнали биват изпращани за обратна връзка, като отговор.

Затова, всичко което се случва със здравето и теглото ви, зависи от тези сложни механизми.

Какво общо има това с изкуствените подсладители? Днес искам да обсъдим темата за изкуствените подсладители и влиянието им върху апетита и теглото!

Въпрос, който изниква в съзнанието ми е „ Какво поражда желание да ядем?” Един логичен отговор би бил, чисто и просто гладът. Другият отговор е „възнаграждението” от храната! Според това изследване възнаграждението от храната, се състои от два клона- сензурен и другият активиран след поглъщане на конкретна храна. Изкуствените подсладители не активират пътеките на „възнаграждението от храната”, така както естествените подсладители.

Тяхната не калорична природа, елиминира клонът активиран след поглъщането на храната и така води до частично активиране на  пътеките на „възнаграждението от храната”. Неуспехът да осигурят пълно удовлетворение, води до последващо желание за храна. Това ви кара да изпитвате силно желание да удовлетворите глада си за сладко, дори в отсъствието на реална нужда от енергия!

Какво значи това? На практика вие приемате нискокалорични храни, очаквайки да намалите цялостния прием на калории, но тялото ви гладува, „крещи” да бъде удовлетворено и така ви подтиква да чувствате свирепа нужда да ядете още и още, докато задоволите тази нужда!

Друг проблем с изкуствените подсладители е фактът, че те нямат хранителна стойност. Когато изядете една ябълка, вие приемате въглехидрати, които ще доведат до инсулинова реакция от тялото ви, но освен това, вие ще сте приели и хранителни вещества, които служат за функционирането на организма. Какво обаче  се случва, когато приемате лишени от хранителна стойност подсладители? Тялото ви, не ги зачита за храна. След това се опитва да елиминира непознатия продукт, което пък води до неговото храносмилане, независимо, че то не ви носи ценни хранителни съставки. Това води до засилване на метаболитните процеси, без реална причина! Подсладителят обърква мозъка ви, като го кара метаболизма да заработи в очакване на калории, които не идват!

Това ми напомня, че когато ядете нещо сладко има две вълни на освобождаване на инсулина. Първата е когато организмът ви очаква да получи глюкоза. Втората е породена от факта, че глюкозата вече е навлязла в организма. Така, изкуствените подсладители, провокират първата вълна и тялото ви очаква глюкоза, която обаче не идва!

Освен това, знаете, че ако се стремите да отслабнете, по-високият инсулин не е ваш приятел. Защо тогава да повишавате нивата му без причина?

Друг интересен факт е, че същите вкусови рецептори, разположени на езика, има и във вашия стомах. Единствената разлика е начина по който са прикрепени нервните окончания. Рецепторите на езика са прикрепени към центъра на удоволствие в мозъка. Това е мястото където сладкия вкус, предизвиква освобождаването на химикали в мозъка, оставящи след себе си чувството на щастие. От друга страна, рецепторите в стомаха са прикрепени към панкреаса и това е мястото, където се активира освобождаването на инсулин. Така, когато вкусовите рецептори усетят сладъкия вкус, който подсладителите имат, панкреасът секретира инсулин. Ето че отново се връщаме до сладкия вкус- инсулина-  пречката за контрола на апетита и килограмите!

Преди време се натъкнах на това изследване, където са изследвани две групи плъхове. На първата група, била давана подсладена вода, с формула, точно като тази в използваните от човека подсладители( захарин, аспартам, цикламат, ацесулфам-К). Втората група приемали чиста вода. И двете групи били захранвани с типична за плъховете храна. Какво установили? Въпреки че приемът на калории между двете групи не бил променен, плъховете примащи подсладители, имали по-голямо увеличение на теглото. Това неви ли говори нещо?

Изкуствените подсладители на пръв поглед, наистина пестят калории, но както се казва „Няма безплатен обяд!”. Пестейки калории, трябва да си платите с увеличен апетит за сладки неща, който води до цялостно прекомерно консумиране на храна. Вижте тази графика, която показва употребата на подсладители и увеличаването на хората с наднормено тегло в САЩ!

Можем да говорим доста по въпроса, защо подсладителите не са полезни, но това, на което бих искала да акцентирам е какво да правите, когато осъзнаете как тези не калорични продукти ви вредят!

Както винаги трябва да се върнете към основите! Яжте истинска храна! Природата ни е дала толкова много вкусни алтернативи. Има истинска храна за всеки вкус и желание! Не искам да чувам как не можете да изкарате и ден без сладко, как не можете да пиете кафето си без захар и други подобни извинения! Ако ви се яде нещо вредно, вероятно причината се крие в някакъв дефицит на някой нутриент! Мислите ли, че давайки на тялото си изкуствени подсладители ще заличите този дефицит? Съмнява ме! Ето ви една таблица, която показва от какво всъщност имате нужда, когато ви се яде някоя вредна храна!

Дайте си една седмица почивка от сладки неща, изкуствени подсладители и други вредни храни. Обещавам ви, че ще ви хареса! Ще усетите истинския вкус на храната и никога няма да искате да се тъпчете с продукти, които карат тялото ви да гладува и разрушават здравето ви!

Оставете подсладителите!

Вие употребявате ли изкуствени подсладители? Защо?

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка и я споделете с вашите приятели! Много ще съм ви благодарна!

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! :) Благодаря ви!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори