For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

281
Инес Субашка
Инес Субашка

Вчера, когато влезнах в профила си във facebook, имах едно известие от една от любимите ми групи Eat Clean (no crap)! Train Smart. Stay Awesome. Forever. (Яжте изчистена храна(без боклуци)! Тренирайте умно. Бъдете страхотни! Завинаги.  Прочетох поста на Питър Хаас( един от членовете на групата), който беше нещо от сорта на „ Какъв беше вашия съдбовен момент? Моментът, когато решихте, да направите драстична промяна, като започнете да се храните здравословно, да тренирате и т.н.?”

Четейки коментарите, се замислих кой е моят „аха” момент? Моментът, когато всичко се преобръща изведнъж и бях решена да се отърва от нездравословните си навици. Моят такъв момент беше около година след като спрях да играя баскетбол. Винаги съм била много активна и тренирах дори, когато бях контузена! Не пропусках тренировки! Но за съжаление ядях доста сладки и тестени неща,като цяло си бях чревоугодник! 😉 Когато спрях с баскетбола, започнах да посещавам типичната фитнес зала. Не знаех нищо за правилните тренировки в залата и следвах тренировъчна програма, съставена от един фитнес инструктор. Прекарвах близо два часа и половина в залата, разхождайки се по машините и правейки МНОГО кардио.

Бях много постоянна в тренировките, но никога не получавах желаните резултати. Ден след ден, изглеждах по един и същ начин! Писна ми от липсата на прогрес и реших да се образовам сама и да си съставям сама тренировъчните програми. Започнах да се храня с по-хубава храна,но хранителният ми режим се базираше основно на протеини и организмът ми не получаваше това, от което имаше нужда. Освен това всяка събота имах едно хранене, когато можех да ям всичко. Това ядене често прерастваше в цял ден, че даже цял уикенд. Изяждах огромни количества сладки и тестени неща и изобщо не се чувствах добре!Един ден след един такъв уикенд за ядене на всичко, отидох да потичам. Още ми беше лошо от всичката храна, която бях изяла предната вечер. Чувствах се уморена, ленива и нещастна. Агонизирайки на пистата, се ядосах на себе си. Бях разочарована от себе си и липсата на прогрес. До този момент, правех една крачка напред, за да после да отстъпя една назад и винаги тъпчех на едно място.

Точно в този момент, получих моя „аха” момент. Моментът, в който реших, че не искам да съм разочарована от себе си. Моментът, когато реших, че искам да бъда по-добра, да изглеждам по-добре и да се чувствам по-добре. От тогава никога не съм поглеждала назад. Уча нещо ново всеки ден, практикувам това, което „проповядвам” и се чувствам щастлива от себе си и от това, което постигнах. От труда,който положих, за да излезна от този омагьосан кръг, който потискаше живота ми, самочувствието ми и мотивацията ми!

Тук са някои от „аха” моментите, които другите в групата споделиха:

„ Тренирах в типичната зала около 5 години. Един ден се огледах наоколо и си помислих „никой от хората трениращи, като мен не е качил дори грам мускул или пък е свалил килограми. Някой дори качват килограми”. Спрях да ходя в тази зала и започнах да тренирам сама. След това започнах да се храня здравословно и се появи Кросфитът. Толкова се радвам, че се случи така!” –Моника Лилибридж

„Лиза Рей от Кросфит Флагстаф, обяви едномесечно предизвикателство без сладки неща. На третия ден, докато чаках на една опашка в банката, похапвах бонбони и си помислих „Е, това съм си просто аз!” Когато ѝ казах, видях разочарованието в очите ѝ. Това беше моят „аха” момент. Точно в тази секунда, реалността ме цапардоса в лицето и осъзнах. Осъзнах, че бях голяма лигла. Или го правиш или не. Аз реших да го направя!” -Ейлин Шрибер

„ Казаха ми, че трябва да ми направят гастричен байпас. Мислейки за операцията, разбрах, че трябва да променя храненето си. Ако трябваше да направя някаква промяна в живота си, тя трябваше да започне от храненето. Това проработи и докторът ми каза, че ако продължавам така, няма да имам нужда от операцията и скоро няма да имам нужда и от лекарства!” Джон Дебнам

„ Моето е някак глупаво, но наистина това беше нещото, което ми помогна да успея. В офиса имаше едно предизвикателство „ за най-много крачки” и всеки се разхождаше с педометър. Аз си поставих цел да направя 10 000 крачки всеки ден. Бях направо съкрушена, когато установих, че едва правя по 2500 крачки на ден! Освен това бях качила близо 10кг. Една вечер карах към вкъщи. Паркирах и се замислих „ отивам на разходка, трябват ми още крачки!”. И го направих- изминах няколко километра. Започнах да правя разходки с бързо ходене по 5-6 км. Всеки ден, което ме отведе към здравословното хранене, откъдето реших да потърся други начини за влизане във форма и започнах с кросфита. И всичко, защото реших да излезна на разходка!” –Тори Грей

„Моят беше моето тегло. Аз съм висока 155см., а тежах 92кг. Теглото ми продължаваше да се покачва, а синът ми беше военен. Започнахме да си говорим затова да си здрав, във форма и да се чувстваш добре в кожата си. Той започна да ме кара да тренирам с него и правех неговите упражнения. Хранех се правилно. Сега съм живо доказателство, че упражненията и храненето, вървят ръка за ръка… никакви хапчета, никакво магическо сваляне на килограми. Само трудолюбие, решителност и фокус. Сега съм пристрастена към фитнеса и няма връщане назад!” 🙂  –Джинг Денинг

„Винаги съм бил в добра форма. Бях звездата на отбора по футбол в училище. Тренирах борба и бях спринтьор. Занимавах се и с овчарски скок. След това отидох във флота. Винаги съм вдигал тежести, до преди две години, когато ми направиха втората операция на коляното. Тогава се пристрастих към обезболяващите и попаднах в един тъмен свят…събудих се един ден и изхвърлих хапчетата… и продължих напред. Претърпях още шест операции след това. Не съм спирал да тренирам. Никога не се предавайте! Никога не позволявайте обстоятелствата да ви надвият! Качих 30кг. след пристрастяването към хапчетата, затова реших да следвам хранителен режим и животът ми сега е всичко, за което съм мечтал!” –Скот Гола

Какъв беше вашият съдбоносен момент? Или все още не сте имали такъв? Ако не сте, мисля, че точно сега е времето. Виждате ли как животът на всички се е променил към по-добро? Чувстват се по-добре и имат самочувствие за себе си? Не е ли това всичко, което някога сте искали? Какво ще кажете да започнете днес, точно сега? Променете живота си към по-добро! Яжте здравословно! Тренирайте умно! Чувствайте се отлично! ЗАВИНАГИ!

***

Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!

Новият брой на IFS Journl-a е готов. – Вижте какво ще намерите в страниците на новия брой и се абонирайте ТУК.

IFS Journal-19

FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

А ето и малко клипове и снимки от тренировките ми 🙂

//

Аз загрях и довечера ви очаквам на стадиона :))) 19:00ч :))***I had a great morning workout :)) Flipping tires and sprints 🙂

Posted by Ines Subashka- InspiredFitStrong on Monday, May 18, 2015

//

Hristiyan is a beast. He is the new coach on my team of coaches. IFS has the best coaches. Come train with us and get in the best shape of your life. Such an honor to have him as my co-worker :)***Християн е новият треньор в екипа ни. Уникален и вдъхновяващ! IFS имаме най-добрите треньори. Елате да тренирате с нас и влезте в най-добрата форма в живота си 🙂

Posted by Ines Subashka- InspiredFitStrong on Monday, May 18, 2015

tren1tren2tren3

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори