For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

87

Всеки във фитнес индустрията се опитва да открие най-добрата диета, която пасва на всички. Има толкова много, различни хранителни режими и ще намерите хора, които са имали страхотни резултати с ___(заместете, с която диета поискате) и вероятно ще намерите още толкова, които са следвали същата диета, но не са имали добри резултати.

Истината е, че всички ние сме различни. Всеки от нас има различен начин на живот и различни предпочитания. Някои хора предпочитат да се хранят по 3-5 пъти на ден. Други предпочитат да ядат веднъж, два пъти на ден, но по-големи порции. Трети предпочитат да ядат три пъти на ден с една малка закуска. Има безброй начини да структурирате хранителния си режим. Затова независимо колко много някой се опитва да открие топлата вода и да сътвори диета, която да пасва на всеки човек, това е невъзможно!

Много хора споделят положителни отзиви за цикличното хранене и съм сигурна, че то наистина работи за тях, но за мен например не е добър избор. Обикновено тренирам сутрин и буквално мога да припадна, ако не закусвам преди тренировка.

Аз предпочитам да ям 3-4 пъти на ден и се чувствам много добре така. Чувствам се сита и не ми се въртят мисли за лишения и т.н. И все пак напредвам и постигам чудесни резултати. Но значи ли това, че отхвърлям цикличното хранене? Не! Ако на вас ви харесва да се храните по два пъти на ден и се чувствате по-добре така, тогава хранете се по този начин! Сигурна съм, че ще ви върши чудесна работа!

След това нека видим диета, която се състои от 5 хранения на ден. Правила съм го и отново имах добри резултати, но при мен проблемът беше, че целият ми ден се въртеше около храненето. Трябваше да приготвям няколко кутии с храна, които да разнасям навсякъде. Това малко ме натоварваше психически и не се чувствах добре да ям толкова много пъти. Но ако този начин на хранене пасва на начина ви на живот, тогава нямам против да се храните така!

Какъв е смисълът на всичко това? За мен няма значение как точно ще структурирате храненето си всеки ден. Това, което има значение е качеството на храната. Независимо дали ще е циклично хранене, зоната, въглехидратна ротация или нещо друго, диетата ви трябва да се състои от истинска, качествена храна.  Трябва да ядете достатъчно протеин,мазнини и въглехидрати в умерени количества( идващи основно от плодове и зеленчуци)

За да структурирате най-добрата диета за ВАС САМИТЕ, трябва да си отговорите на следните въпроси:

1.Как тази диета ще се впише в начина ви на живот?

Ще ми бъде ли трудно да ям по 5 пъти на ден? По-добре ли ще е да ям само по 3 пъти или по-скоро по 1-2 пъти на ден? Отговорете си на този въпрос и вижте кое ще работи най-добре за вас, какво ще направи здравословното хранене по-лесно и го направете!

2.Тази диета ще подобри ли здравето ми?

Не е ли това най-важното нещо, когато променяте начина си на хранене? Да бъдете здрави, да се чувствате здрави и да изглеждате здрави? Ако диетата ви, ви кара да се чувствате енергични, да се чувствате по-добре, това значи, че това е вашата диета!

Ако ви кара да се чувствате лишени, безсилни, депресирани и в лошо настроение, значи правите нещо грешно и не се храните правилно! Имайте предвид, че можете да изчистите излишните мазнини, без да съсипвате здравето си и да разбърквате хормоните си. Затова, ако сте се запътили в тази посока, премислете храненето си!

 

3.Тази диета може ли да бъде следвана за дълъг период, за цял живот? Много хора срещат затруднения със здравословното хранене, защото обикновено не се хранят толкова здравословно, колкото си мислят.

Започват да следват много стриктни режими, като намаляват мазнините, намаляват въглехидратите и ядат предимно протеини, а понякога и те са дефицитни. Такова хранене може да бъде издържано само в краткосрочен план и това ще навреди повече, отколкото да ви помогне. След това ще се завъртите в един омагьосан кръг на преяждане, ядене на вредни храни и йо-йо диети.

Затова, ако диетата,която мислите да следвате, не е диетата,която бихте могли да си представите да спазвате цял живот, това значи, че тази диета не е за вас! Здравословното хранене трябва да е начин на живот. Трябва да не е мъчително и да не ви кара да се чувствате лишени!

В заключение, няма значение как ще разпределите храненията си през деня. Това, което има значение е качеството на храната! Това,което има значение е, че диетата ви трябва да подобрява здравето ви, трябва да бъде приложима в дългосрочен аспект и трябва да подхожда на начина ви на живот!

Запитайте се дали вашата диета отговаря на тези условия и ако не, тогава променете нещо!

Вашата диета отговаря ли на тези условия?

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля споделете я с приятелите си! Ще ви бъда много благодарна! 🙂

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори