For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Какво не ви достига, за да постигнете целта си да сте във форма?

Прочети цялата статия

198
Снимка: http://www.perthstreetbikes.com

Обзалагам се, че мнозина от вас искат да свалят някой друг килограм, да стегнат дупето и бедрата си или пък да имат плочки. Ежедневно говорим как много искаме нещо и въпреки всичко, малцина са тези, които го постигат! Защо се получава така?

За да разберем (още…)

Ето го най-ефикасния начин за отслабване! Знаехте ли?

Прочети цялата статия

358
Снимка:http://www.wrongplanet.net/

Онзи ден спорех с един човек на който много държа, но пък мнението ни относно тренировките доста се различава. Той твърдеше, че ако човек иска да отслабне, не може да го постигне с големи тежести и че трябва да ходи на аеробика или пък да тренира с много повторения, с малки тежести! (точно в този момент кихнах) Не за друго, ами просто съм алергична към това твърдение! 😉

Затова днес реших да напиша писмен отговор към него и всички, които мислят така, доказвайки, защо с тежести МОЖЕ ДА СЕ ОТСЛАБНЕ и дори е ПО-ЕФЕКТИВНО!

За, да (още…)

Какво да направите, за да ядете колкото поискате?

Прочети цялата статия

74
Снимка: http://arthlete.tumblr.com/

Шегувам се! Не искам да ви разочаровам, но това изобщо не съвпада с гледната ми точка и разбирания за храненето!

От 6-7 месеца тренирам с една машинка ;), която има огромен прогрес. Непрекъснато подобрява постиженията си на тренировка, а освен това е на път да се отърве и от излишните килограми. Миналата седмица го похвалих за постоянството му и реших да попитам как върви промяната в храненето му. Дали започва да му става по-лесно или все още среща затруднения. Тогава той с усмивка каза „Аз тренирам, за да мога да ям повече!” Излишно е да казвам, че вътрешно се разочаровах. Ежедневно се опитвам с личен пример и чрез други примери да показвам на хората, че промяната в начина на трениране и начина на живот, не е с единствената цел да ядем повече.

Не тренираме по-интензивно, за да ядем повече!

 Не вдигаме повече килограми, за да ядем повече!

Тренировката е просто средство да поддържаме тялото си способно и здраво. Инструмент, който ни помага да поддържаме функциите на тялото си, да сме (още…)

Не четете това, ако искате да си останете с наднормено тегло!

Прочети цялата статия

98

Сега е сезонът на отпуските и почивките. Повечето хора използват това време, за да излизат повече, да посещават различни места и като цяло да правят неща, които нямат възможност да правят всеки ден. Това на пръв поглед е чудесно, но освен позитивите, тази промяна в ежедневието води и до негативи за тези от вас, които искат да се хранят здравословно и да поддържат добра форма! Или поне така си мислите вие!

Последните няколко дена чувам изказвания от сорта на „Аз се хранех толкова добре преди отпуската, но сега непрекъснато съм навън и няма от къде да си взема качествена храна!”; „Когато съм вкъщи винаги ям истинска храна, но покрай отпуската с приятелите ми ядем повече в ресторанти, където е трудно да си поръчам подходяща храна.” .

Не знам дали само на мен тези оправдания ми изглеждат абсурдни! Ако ме питате, вечерята в ресторант може да бъде дори по-здравословна и от храната ви вкъщи… стига да разгледате менюто с желанието да си поръчате нещо качествено, а не просто да задоволите вкусовите си рецептори и мозъка си!

Менюто в ресторанта (още…)

Защо диетата ви за отслабване не върши работа( и вероятно няма и да свърши)

Прочети цялата статия

123
Снимка: http://marcycalabrese.com/

Понякога, когато чета популярни в медиите диети, ми иде да си удрям главата в клавиатурата и се чудя как е възможно да се разпространяват такива глупости и да се мамят хората така!

Колко от вас са пробвали диета, която са открили в някое женско списание или в някой от популярните, женски, интернет портали? Обзалагам се, че почти няма човек, който в един или друг етап от живота си да не е пробвал подобна диета! Мисля, че е излишно да питам дали сте пожънали големи успехи, защото ако беше така, сега нямаше да четете тази статия, а щяхте да се радвате на диетата и резултатите си!

Ако вече сте разбрали, защо шоколадовата диета, зелевата диета, диетата на череши и т.н. няма да свършат работа, чудесно! Но, ако не сте, ще се опитам да ви отворя очите с няколко очевидни, но често пренебрегвани факти! (още…)

Все още ли вярвате на тези ЛЪЖИ?

Прочети цялата статия

156

 

„Не тренирам,защото вече имам деца.“

Image source: http://www.nytimes.com

Сигурни ли сте, че това е причината да не тренирате? Или просто използвате децата си, като извинение, за да се чувствате по-добре за себе си? (ТЯ също има деца, но е в перфектна форма ТУК)

Image source: http://tucsoncitizen.com/

„Не мога да влезна във форма, защото съм на години. Възрастните хора не могат да тренират!“

Image source: http://www.crossfitwatertown.com/2010/09/13/what-is-old-school/

Да бе! И аз така си помислих! Възрастните МОГАТ да тренират. Всъщност те могат да получат доста повече ползи от тренировките, отколкото от седенето на дивана! Направете ми една услуга! Отидете на google.com, напишете „old people working out“. Вижте как другите на вашата възраст тренират, оставете извиненията вкъщи и излезте навън, за да направите нещо полезно за себе си!

„Прекалено съм зает/а! Нямам време!“ (още…)

Краткосрочните цели, водят до краткосрочни резултати!

Прочети цялата статия

152

Били ли сте на диета? Обзалагам се, че да! Каква беше причината да се подложите на диета? Искахте да отслабнете няколко килограма и да се поберете в любимите си дънки? Искахте да изглеждате добре за бала? Искахте да изглеждате по-добре за лятото и гордо да се разхождате с новия си бански?

Тези причини на пръв поглед изглеждат добри, НО аз виждам един проблем в поставянето на такива цели. Те са краткосрочни цели. Това означава, че когато ги постигнете, вероятно ще зарежете новите си по-здравословни навици и ще се върнете на ананасовата диета… Ядете всичко без ананас!

Мислите че греша? Тогава се замислете за опита ви с диетите, загубата (още…)

Откриха най-добрата диета!

Прочети цялата статия

85

Всеки във фитнес индустрията се опитва да открие най-добрата диета, която пасва на всички. Има толкова много, различни хранителни режими и ще намерите хора, които са имали страхотни резултати с ___(заместете, с която диета поискате) и вероятно ще намерите още толкова, които са следвали същата диета, но не са имали добри резултати.

Истината е, че всички ние сме различни. Всеки от нас има различен начин на живот и различни предпочитания. Някои хора предпочитат да се хранят по 3-5 пъти на ден. Други предпочитат да ядат веднъж, два пъти на ден, но по-големи порции. Трети предпочитат да ядат три пъти на ден с една малка закуска. Има безброй начини да структурирате хранителния си режим. Затова независимо колко много някой се опитва да открие топлата вода и да сътвори диета, която да пасва на всеки човек, това е невъзможно!

Много хора споделят положителни отзиви за цикличното хранене и съм сигурна, (още…)

Промяната: Какво има силата да ви мотивира да се промените

Прочети цялата статия

276
Снимка: http://www.muscleandstrength.com

Поредното разочарование… поредният път, когато всичко се обърка… слънцето напичаше по-силно от всякога, наоколо беше суша, а тя се давеше в собствените си емоции. Сълзите се стичаха по бузите ѝ, докосваха устните ѝ и горчивият вкус на разочарованието, пораждаше още повече яд и ярост. Не понасяше начина, по който се чувстваше, мястото където се намираше и реши, че моментът за промяна беше дошъл. Моментът да се вземе в ръце. Моментът да реши какво иска, как да го постигне и да предприеме необходимите действия…

Промяната!

Как настъпва тя? Защо някои хора се променят, а други сякаш винаги тъпчат на едно място, заривайки себе си по-дълбоко и никога не успяват да се изкачат обратно? (още…)

Диети, фитнес „гуру“, отслабване и още нещо

Прочети цялата статия

106
Снимка: http://dietitians-online.blogspot.com

Изглежда, че цяла седмица статиите ще бъдат свързани с хранене, но в момента съм на тази вълна и понякога доста се дразня на заблудите, които битуват в обществото що се отнася до храненето и отслабването!

Изглежда, че в днешно време всеки, който свали 20кг. може да напише книга или да си направи фен страница и да поучава другите как „да се хранят здравословно и да тренират правилно”. Както се казва има хора за всичко и независимо колко малоумни с извинение изглеждат съветите на някой „гуру” във фитнес индустрията, винаги ще има последователи.

Един аргумент, който хората използват, за да защитят конкретна диета е „ тя работи”. Нека ви попитам как точно работи? По какво разбирате, че диетата работи? Защото просто отслабвате? Това само по себе си не може да е индикатор, че нещо е правилно и че работи! Редица болести са (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори