You are currently viewing Всичко за целулита: Какви са причините за появата му и как да го премахнем

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

25 156

Целулитът е едно от основните неща, които много жени искат да премахнат от бедрата, дупето и корема. Целулитът е състояние, при което начинът, по който кожата ни изглежда се променя и наподобява кората на портокал (оттам наименованието „портокалова кожа“). Целулитът може да се разглежда като нежелани промени на кожата и субкунтанните мазнини (подкожните) – повече за тях писах в статията за 4 причини да трупаме манзини около корема.  Най-често, тези промени се наблюдават в областта на бедрата, дупето и в някои случаи на корема. Едно от интересните неща за целулита е, че той е доста разпространен сред жените и почти не се среща при мъжете. Около 85% от жените над 20 годишна възраст имат целулит (1).

Каква е причината целулитът да е често срещан при жените и почти да не засяга мъжете?

Тук един от основните въпроси е свързан с това дали тази огромна разлика между жените, които имат целулит и мъжете, при които се среща доста рядко, е хормонално обусловена или по-скоро се дължи на генетични фактори. Установено е, че портокаловата кожа засяга повече жени, отколкото мъже, именно заради различията в хормоните. Изследванията показват (2), че мъжете, които са засегнати от целулит, имат дефицит на андрогени (стероидни хормони, които отговарят за изграждането и поддържането на мъжките полови белези). При тези мъже се наблюдава разпределение на мазнините, което е по-типично при жени, а именно – около бедрата и ханша, както и някои други белези, които са типични за женското тяло. При тези мъже се наблюдава структура на кожата и подкожните мазнини, които са характерни за жените. Малко по-надолу ще разгледаме какви са тези различия. Портокаловата кожа се наблюдава при мъже, които страдат от хипогонадизъм (състояние, при което тялото не синтезира достатъчно тестостерон) и при мъже със синдром на Клайнфелтер (3) – генетично заболяване, което е свързано с X и Y хромозомите, които отговарят за половото разграничение. Вероятно помните от часовете по биология, че жените имат по две X хромозоми (46, XX), а мъжете една X и една Y (46, XY). При синдрома на Клайнфелтер има второ копие на Х-хромозомата (47, XXY). При мъже, които имат това генетично заболяване, се наблюдават проблеми при развитието на мъжките полови белези и съответно по-ниски от нормалните за възрастта нива на тестостерон. Всичко това показва, че има връзка между целулита и хормоните, което е и една от причините повечето мъже да не са засегнати от целулит. (4)

Завишените нива на естроген и целулитът

Целулитът си има друго наименование, а именно геноидна липодистрофия (GLD от gynoid lipodystrophy). (5) Ако сте чели статията за трупането на мазнини около корема, вероятно помните, че има два модела на натрупване на мастна тъкан – андроиден (в горната част на тялото) и геноиден (в долната част на тялото). Липодистрофията е свързана с нарушение на метаболизма в пдокожната мастна тъкан (субкунтанната). Тези нарушения водят до неравномерното разпределение на мазнините под кожата и до портокаловия й вид. Както споменах, женските полови хормони играят значима роля за развитието на GLD. Смята се, че естрогенът е един от основните фактори, които причиняват появата на GLD. (6) Разбира се, тук не трябва да приемаме нещата крайно. Естрогенът е хормон, който има важна роля в тялото. Както винаги, проблемите се появяват, когато има някакъв дисбаланс – отклонение от това, което е нормално за тялото. По принцип, завишените нива на естроген могат да доведат до сърдечносъдови заболявания. Наблюдава се прекалена релаксация на вените, което забавя кръвния поток (7) и води след себе си проблеми свързани с метаболитните процеси в мазнините, заради нарушенията в кръвопотока към кожата и мазнините. Това състояние се влошава, когато е придружено от понижени нива на прогестерон. Всичко това води до фиброза, което представлява натрупване на съединителна тъкан и формирането на „възли“ в подкожната тъкан (мазнини и съединителна тъкан). Това ускорява появата на целулита. (8)

Анатомия на кожата – в кои случаи жените имат целулит?

Вече знаем, че една от причините почти всяка жена да има целулит е свързана с хормоните и по-специално с естрогена. Всъщност, появата на целулита се наблюдава именно след пубертета, когато знаете, че се случват промени в организма, които са придружени от развитието на половите жлези и продукцията на полови хормони. Преди да продължим, ще ви припомня, че най-външният слой на кожата се нарича епидермис, а слоят под него дерма. Едно изследване от 2019г. демонстрира, че дебелината на дермата, в процеса на остаряване, намалява и при мъжете и при жените. Това също сочи, че появата на целулита не е свързана с тези промени в кожата (намаляване на дебелината), които засягат не само жените, но и мъжете.

Под дермата се намира най-вътрешният слой, който се нарича хиподерма или субкутис (от подкожна тъкан). Тази тъкан съдържа мастни клетки, кръвоносни съдове и съединителна тъкан, която придържа мастните клетки и кръвоносните съдове. Също така спомага за движението. Тази съединителна тъкан е един вид преграда. Именно в тази преграда се наблюдават различия при мъжете и при жените, което също обяснява една от причините целулитът да е по-рядко явление при мъжете. (9) Изследванията показват, че тази преградна тъкан при мъжете се намира под 45 градусов ъгъл спрямо кожата, докато при много от жените този ъгъл е 90 градуса. На практика, тази тъканна преграда (наричана още септа), може да бъде разположена паралелно на кожната повърхност, под 45 градуса или перпендикулярно (под 90 градуса). Изследванията показват, че при жени, които имат проблем с целулита, се наблюдава по-голям процент перпендикулярна септа (спрямо кожата), в сравнение с мъже и жени без целулит.

Латентен целулит – всяка жена е предразположена към развитието на целулит

В едно изследване са били проучени 24 тъканни проби от жени с целулит и сравнени с тези на жени и мъже, които нямат целулит. (10) Учените са установили, че всяка жена (независимо дали има или няма целулит) има т.нар. „зараждащ се“ целулит – нещо като латентно състояние. Все още не е развит целулит, но при всички жени след пубертета има предпоставки за появата му. Когато са налице подходящите условия – хормоналния дисбаланс, който разгледахме, нездравословно хранене и заседнал начин на живот, тогава се появява целулит. Смята се, че този „зараждащ се“ целулит съществува при всички жени, защото той е предназначен да предпазва кожата от отпускане и прекаленото „преливане“ на мастните клетки, когато се уголемят. Колагеновите влакна (на споменатата преграда) създават тази пре-целулитна архитектура, която става по-изявена и удебелена (фиброзна), в резултат на увеличаването на мастните лобули (групирани мастни клетки, които са обединени от малка и тънка мембрана). Когато трупаме повече мазнини, тези колагенови влакна се удебеляват, за да придържат уголемените мастни лобули и това придава вида на портокаловата кожа.

На практика, това показва, че е нормално всяка жена да има предразположеност към развитие на целулит, но не е необходимо това да се задълбочава. В резултат на тази предразположеност, нормалната кожа по бедрата (при жените) има леки неравности, които се забелязват, когато стиснем кожата с пръсти. Когато заради начина ни на живот и заради хормонален дисбаланс се появи целулит, тогава тези неравности по кожата са силно изразени и са видими дори без да е необходимо кожата да се ощипе.

Оказва се, че изпъкналостта на мазнините в дермата е вторично явление – резултат от прогресивно напрежение върху съединителната тъкан (септа), което създава портокаловата кожа, характерна за целулита.

Работещи средства за справяне с целулита

Има различни хипотези за появата на целулита, но няма съмнение, че нездравословният начин на живот ускорява развитието му. Прекомерната консумация на нездравословни храни се свързва с различни метаболитни проблеми – например, хиперинсулинемия (анормални нива на инсулин), което пък се свързва с липодистрофията. Заседналият начин на живот е една от другите предпоставки за появата на целулит. Липсата на физическа активност подпомага развитието на целулит, посредством недоброто кръвоснабдяване и отслабването на гладката мускулатура на кръвоносните съдове.

В статията, която написах за локалното горене на мазнини, описах подробно, че за да има горене на мазнини, важното условие е да има увеличена циркулация на кръв до това място. Затова, едно от средствата за справяне с целулита са тренировките. Също така, здравословното хранене и цялостното подобряване в начина ни на живот, ще има позитивно влияние върху хормоналната среда в тялото. Както разбрахте, хормоналният дисбаланс е една от основните причини за влошаването на проблемите с целулита. Затова, каквото и да правите, не трябва да пропускате най-важното – да полагате усилия за извършването на физическа активност; да сте по-съзнателни за това какво е качеството на храната, която консумирате и да не забравяте, че всяка жена има „латентен целулит“ и че фактът, че при стискане по кожата ви ще има леки неравности, не означава, че имате проблем. Това е нещо нормално. Ако до този момент, не сте водили здравословен начин на живот и това са били подходящи условия за излизането на целулита от латентното му състояние и развитието му в по-напреднала фаза, не се обезкуражавайте. Просто си дайте време. Тренирайте, хранете се здравословно и се грижете за себе си. Постепенно ще подобрите това как изглеждат бедрата и дупето ви. Дори и никога целулитът да не изчезне напълно, усилията ви не са напразни. Ако се пуснете по течението и решите да не правите нищо, тогава този процес ще се задълбочава. Както се казва, понякога прогрес е дори това, да не позволяваш нещата да стават по-зле.

Новата ми книга: „Тайният език на тялото: Трансформиращата сила на ежедневните ни избори“ вече е факт. Поръчайте я с 20% отстъпка. Вижте повече за книгата тук.

Използвана литература:

1. Taati, Behzad & Khoshnoodnasab, Maryam. (2019). Exercise-Based Approaches to the Treatment of Cellulite. International Journal of Medical Reviews. 6. 26-27. 10.29252/IJMR-060105. https://www.researchgate.net/publication/334552669_Exercise-Based_Approaches_to_the_Treatment_of_Cellulite

2. Nürnberger F, Müller G. So-called cellulite: an invented disease. J Dermatol Surg Oncol. 1978 Mar;4(3):221-9. doi: 10.1111/j.1524-4725.1978.tb00416.x. PMID: 632386. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/632386/

3. Los E, Ford GA. Klinefelter Syndrome. [Updated 2022 May 1]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482314/

4. Friedmann DP, Vick GL, Mishra V. Cellulite: a review with a focus on subcision. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2017;10:17-23. Published 2017 Jan 7. doi:10.2147/CCID.S95830 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5234561/

5. Tokarska K, Tokarski S, Woźniacka A, Sysa-Jędrzejowska A, Bogaczewicz J. Cellulite: a cosmetic or systemic issue? Contemporary views on the etiopathogenesis of cellulite. Postepy Dermatol Alergol. 2018;35(5):442-446. doi:10.5114/ada.2018.77235 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6232550/

6. Leszko M. Cellulite in menopause. Prz Menopauzalny. 2014;13(5):298-304. doi:10.5114/pm.2014.46472 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4520379/

7. Gunter R. Neeb, Chapter 7 – Blood stasis related medicinals, their application and combination, Editor(s): Gunter R. Neeb, Blood Stasis, Churchill Livingstone, 2007, Pages 53-95, ISBN 9780443101854, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780443101854500151

8. Tokarska K, Tokarski S, Woźniacka A, Sysa-Jędrzejowska A, Bogaczewicz J. Cellulite: a cosmetic or systemic issue? Contemporary views on the etiopathogenesis of cellulite. Postepy Dermatol Alergol. 2018;35(5):442-446. doi:10.5114/ada.2018.77235 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6232550/

9. Querleux B, Cornillon C, Jolivet O, Bittoun J. Anatomy and physiology of subcutaneous adipose tissue by in vivo magnetic resonance imaging and spectroscopy: relationships with sex and presence of cellulite. Skin Res Technol. 2002;8(2):118–124. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12060477/

10. Piérard GE, Nizet JL, Piérard-Franchimont C. Cellulite: from standing fat herniation to hypodermal stretch marks. Am J Dermatopathol. 2000 Feb;22(1):34-7. doi: 10.1097/00000372-200002000-00007. PMID: 10698214. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10698214/

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.