Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

1 220

С един приятел преди доста време си говорехме за новата мода сред жените – много нисък процент мазнини, изпъкващи вени и разбира се силикон! Реших да напиша една статия по въпроса, но дълго време все не ѝ идваше времето и днес получих вдъхновение да пиша. Случайно се натъкнах на тази статия“ Lean, Fit, Beautiful and Unhealthy“ и изведнъж ми се прииска да напиша нещо.

Нека първо да припомня защо започна цялото това „течение” със здравословното хранене и тренировките… ами за да се мотивираме да вземем живота си в ръце и да бъдем точно това- здрави. Но както се случва обикновено в живота се лашкаме от една крайност в друга. Както обичам да ви казвам крайностите са като двата края на едно ветрило… когато разтвориш ветрилото двата края се допират… следователно дали ще сте с много висок процент мазнини или с много нисък процент мазнини, си е едно и също! И в двата случая ще си навлечете доста здравословни проблеми, психически срив и депресия.

Напоследък има доста фитнес модели, които наистина изглеждат удивително добре, но само изглеждат. Работата е там, че животът не е само усмивки, чупки и стойки пред обектива.

С малки изключения, ако си набележите няколко от тези момичета и се разровите за начина по който се хранят и по който тренират ще останете втрещени. Хранителните им режими са предимно протеини и шепа хапчета… имат подкожни мазнини между 8-10%… и разбира се силиконови гърди.

Ако разглеждате страниците им във фейсбук, ще четете само колко са щастливи, как никога не са се чувствали по-добре и други подобни неща, до момента, когато наистина затънат доста и се налага да си кажат нещата както са. Ето ви един пример с Джени Грот, която много харесвам, но въпреки всичко си навлече доста здравословни проблеми, след години стриктни режими и нисък процент подкожни мазнини.

Веднъж четох блога на Паулин Нордин, която е нещо, като икона във фитнес индустрията. Тя целогодишно поддържа доста нисък процент подкожни мазнини и даже се хвалеше как от години няма цикъл, но това не я притеснявало, защото не възнамерявала да има деца.

Това, което ме притеснява не е фактът какво правят тези жени със себе си, а как подлъгват хора, които просто искат да са във форма и да бъдат здрави. Хиляди жени се заблуждават, че хранителните режими и тренировките на фитнес моделите са здравословни и наистина са пътят към по-добър живот. А истината е, че така сами се обричат на още проблеми със здравето, лоша „връзка” с храната и редица психически проблеми, породени от седмици и месеци на лишения.

Дори сега се сещам за още една позната, която се занимава с фитнес и ходи на състезания, която ми обясняваше как онзи ден се е чувствала толкова безсилна, че дори е щяла да припадне във фитнеса, но нямало значение, защото тя била силна и изглеждала страхотно, затова си заслужавало. Сериозно?

Нека ви попитам, заслужава ли си да се чувствате слаби, безсилни, гладни, лишени и измъчени, само за да имате 9-10% подкожни мазнини? Тук всичко пак опира до визия.

От едното зло анорексия и булимия, отиваме към друго зло, което пак се върти не около здравето и функциите на тялото, а около външния вид!

Ще ви кажа, че това не е здравословно, независимо какво си мислите. Значи ли това, че жените не могат да имат плочки? Напротив. Жена с 13-15% подкожни мазнини, може да изглежда изключително добре, да бъде релефна, да има мечтания корем и най-важното да бъде здрава; хормоните ѝ да са в норма; да се чувства здрава и силна; да тренира; да подобрява постиженията си и да се гордее с това, как изглежда и какво може да прави с тялото си.

Можете да изглеждате добре, без да съсипвате здравето си!

Стига вече с изграждането на тези стереотипи, робуване на идеални мерки и стремеж за визия от корица на списание- независимо дали ще е Cosmopolitan или Мускули и фитнес.

Наистина ли си мислите, че 3-4% мазнини по-малко си струват здравето ви, щастието ви и балансът в живота ви?

Не мисля!

Е, ниският процент подкожни мазнини и силиконът ли са новият стереотип…новият модел на подражание…новото кльощава?

П.С. Ако тази статия ви е харесала,моля споделете я с приятелите си! Много ще съм ви благодарна!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

This Post Has 18 Comments

  1. Марина

    Защо трябва да се робува на някакви цифри? Каква е разликата между 10-13-15% подкожни мазнини? Кой реално може да ти ги измери? Не е ли важното ние да се харесваме и да имаме самочувствие, а не да робуваме на някакви авторитети?
    Според мен е важно да сме в добро здраве и да сме щастливи, а начинът по който изглеждат новите моделки никак не е здравословно. Жените си им е заложено да са с малко повечко мазнини, хормони, деца, природа. Това е крайност, а никоя крайност не води до нещо хубаво.
    Анастасия, гледай малко по-трезво на нещата …. Вярно, че и интервюто с Чикън Туна беше подвеждащо за хората, които не са толкова запознати.

  2. Анастасия

    Мартина е права -от едно залитане към друго…

  3. Ха 🙂 Горките момичета.. От едното залитане към другото. Бях стигнала в един момент към 11% мазнини, когато цикълът ми нещо взе да се държи странно и да идва когато си иска, при положение, че е като по часовник. Това беше краят на експеримента „минимум подкожни мазнини“. Сега нямам идея колко са, но на око им давам към 13-15% и се чувствам (и изглеждам) великолепно 🙂 Няма чак такава масовост в стремежа към много нисък процент мазнини, просто за малко жени е постижим чак в такива граници. Но е хубаво да се знае къде са здравословните граници. А когато започнеш да се измъчваш, когато си дадеш сметка, че правиш всичко заради някаква отвлечена цел, когато радостта, удоволствието и лекотата с която правиш всичко са изчезнали.. значи е знак за нова равносметка 🙂 Средният път винаги е най-добрия.

  4. Анастасия

    хорааа вие ме гръмнахте направо.Сега излиза,че и това не е правилно?
    аз също харесвам Chicken Tuna и мислех,че това което прави е велико.

  5. Марто

    Инес, супер е статията както винаги! Благодаря, че споделяш мнението си независимо от това, че ще си навлечеш негативизъм! Аз съм напълно съгласен с теб, макар че съм мъж. Виждал съм доста жени, които преминават буквално през ада, заради хормонални проблеми, които си докарват с начин на живот, като описания горе!

    Само човек, който е бил свидетел или е преживял нещо такова лично, знае за какво говориш, така че още веднъж поклон!

  6. P

    Инес, голяма си почитателка на Chicken Tuna пък тя е точно типа 10% body fat + big fake boobs.

    1. Инес Субашка

      @P Голяма почитателка не съм! 🙂 Харесвам това, което Chicken Tuna е постигнала, но имам глава на раменете си и знам доста неща, за да съм наясно как го е постигнала, каквото и да твърди. Това да уважаваш постиженията на някой, няма общо с това да смяташ, че е правилно или здравословно. Аз харесвам много спортисти, които обаче знам какви неща правят, за да постигат тези неща.

      Медикаментите, които взимат въпреки всичко не заличават усилията, които те ежедневно полагат. Но професионалния спорт няма нищо общо с хората, които искат да са здрави и във форма. Както и нямам нищо против фитнес моделите, които наистина полагат огромни усилия и воля за това, което правят, но е факт, че това не е здравословно, независимо, че те пропагандират начина си на живот, като здравословен и подлъгват доста жени да се хранят и тренират по този начин.

      Така че шапка свалям на всеки един плувец, лекоатлет, културист, фитнес модел и т.н., които полагат огромни усилия, за да са това, което са, но успехите в професионалния спорт изискват тренировки и начин на живот, който е далеч от здравословен.

      Аз самата съм тренирала по 8-9 часа на ден и буквално съм изтезавала тялото си и когато съм го правила, не съм си мислила, че е здравословно, но съм имала цели, които в онзи момент са оправдавали това, което правех. Знаех какво си причинявам и знаех какви могат да бъдат последиците, но нито за миг не съм се залъгвала, че е правилно или полезно!

      Затова си изказвам мнението и по отношение на „здравословните“ диети и тренировки на фитнес моделите! 🙂 И пак казвам, че това си е моето мнение! Ти или някой друг, може да смятате, че греша и че не разсъждавам правилно, в което няма нищо лошо!… Просто различен опит, различна гледна точка…малко разногласия 🙂 🙂

  7. Анастасия

    Цветан е прав -нали за това блъскаме като машини.иначе здравето и с по-лежерни спортове може да се поддържа…

  8. Анастасия

    🙂
    Ама аз не знам нито колко мазнини имам ,нито колко трябва да имам…
    Даже доскоро си бях наложила да кача два-три килограма ии го постигнах.
    Явно границата между фитнес моделите и трениращи дами с по-висок процент мазнини е много малка …
    Трудно си е да тренираш и да се храниш достатъчно ,защото ако тренираш усилено трябва да приемаш доста голямо количество качествена храна..

    Каква е разликата между кросфитърите и фитнес моделите,чее вторите хапват по -малко ли?
    Според мен просто хората са различни като телосложение и не всеки може да изглежда като фитнес модел.

  9. Дилян

    Кратък коментар: Camille Leblanc-Bazinet!!!

  10. Инес Субашка

    Хахха 🙂 Никакъв край на машините! Края на крофит-а няма да го има, защото кросфит-а си е чисто кондиционно трениране, което винаги си го е имало, това че някой е решил да му даде име си е друг въпрос и лично негов проблем! 🙂

    Не виждам какъв е проблемът да имаш цели и да се смазваш от тренировки без това да те съсипва 🙂 Аз съм го правила и в двата варианта, с последици върху здравето си и сега без последици върху здравето си и мога да кажа, че сега ми е супер добре.

    Чувствам се много по-доволна и удовлетворена, защото не всичко се върти около цифри- независимо дали ще са подкожни мазнини и килограми ( на тялото или на щангата).

    Плочките пак могат да са цел и сам знаеш, че за жена не е нужно да има 10% подкожни мазнини, за да има плочки! 🙂

    Аз просто сиизказвам мнението за крайностите, защото и сама съм ги правила и съм виждала хора, които вече не са сред нас, заради подобни крайности и други, които продължават да се мъчат с последствията от крайностите.

    Който иска, да бъде краен! На мен не ми пречи, просто не се вписва в моите разбирания! 🙂

  11. Цветан Василев

    Нима идва края на машините? Нима вече плочките няма да са цел? Нима хората ще се грижат за здравето, а не за егото? Дали халюцинирам? Края на кросфит? Няма повече смазване от тренировки, има само движение и радост?

    Мен не ме учудва коментара на Ася.

  12. Gabriela

    Аз съм малко изумена от коментара на Ася. Не смятам, че Ина някога е пропагандирала нещо, освен здравословните граници на хранителните режими и тренировките. Аз съм се докарвала до доста „тъжно“ положение, злоупотребявайки със себе си. На 20 години, нямах цикъл, близо 2 години, тъй като драстично намаля количеството ми на подкожни мазнини, вътрешните ми органи, бяха започнали да се омазняват и не искам да ви обяснявам, колко време ми отне, да се оправя. Спеше ми се по цял ден, единственото нещо, което бленувах, беше да си легна и да избягам от реалността. Сега имам повече подкожни мазнини от тогава, но състоянието ми, отговаря на годините ми, енергията ми е за два живота и усмивката ми е от ухо до ухо 🙂

  13. Инес Субашка

    Аз съм си навличала тези проблеми с много тренировкии хранене, като на „фитнес модел“ и после две години имах желязодефицитна анемия и дори ходенето до магазина ми се струваше голямо усилие. Така че не бих си правила такива експерименти повече. По-добре 3-4% отгоре и да мога да тренирам и да си се радвам на живота, отколкото да вися пред лекарските кабинети и да съм с дух на 20-годишна и сили на 90годишна.. :))

  14. Инес Субашка

    Ами не знам каква е твоята цел. Моята е да съм във форма, да съм здрава и да се чувствам добре за себе си, което на 13-15% подкожни мазнини е постижимо. Ако твоята е да стигнеш до 8-9%, това далеч не се вписва в моята представа за здравословно, защото сама ще видиш проблемите, които ще си навлечеш! 🙂 Иначе, ако си представяш, че 15% е мазна, пълна жена, жестоко се лъжеш. Виж Мариън Кейн от MyoMyTv- тя е с 15-16% подкожни мазнинии изглежда супер добре! 🙂

  15. Анастасия

    Ина,аз пък мислех,че това ни е целта :))))))
    малко съм объркана от тази статия…

  16. deyan d.

    Привет, абе в фейсбуката ще се избият да публикуват тоя тип снимки на тея мацки с плочките и силикона….. До

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.