Упражнения, които не правите, а би трябвало!

Прочети цялата статияУпражнения, които не правите, а би трябвало!

504
Снимка: http://www.girlswithmuscle.com

Винаги, когато съветвам някой как да тренира, наблягам на факта, че трябва да се придържа към базови, многоставни упражнения. Не е необходимо да отивате в залата и да очаквате всеки път да правите някакви супер изчанчени и странни упражнения, за които предварително да сте изгледали едночасов филм и да сте прочели цяла книга, за да разберете как точно да ги изпълнявате.

Въпреки всичко, това не означава, че тренировките ви трябва да бъдат скучни и еднообразни. Има доста начини да разнообразите тренировките си, като редувате различни упражнения. Днес ще ви предложа три упражнения, които не са трудни за изпълнение, но пък по мое мнение ще допринесат доста за напредъка ви, както и за разнообразието в тренировката ви. (още…)

Тренировка на деня, Февруари,10

Прочети цялата статияТренировка на деня, Февруари,10

258
Тренировки на деня

Табата- в продължение на 4 минути, 20 секунди правите даденото упражнение максимално бързо, 10 секунди почивате. Общо правите 8 рунда по 20 секунди работа, 10 секунди почивка!

Ако сте начинаещи скалирайте: (още…)

22 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статия22 неща, които си заслужава да прочетете

През последните три месеца, написах около 100 статии, от които днес реших да избера най-полезните и да ги обобщя в една! Долу съм изброила 22 статии, като всяка от тях…

Нямате време за тренировка? Пробвайте Табата!

Прочети цялата статияНямате време за тренировка? Пробвайте Табата!

Редовно хората ме питат как успявам да намирам време за тренировки. Понякога се замислям, аз ли бездействам много или те просто не могат да разпределят времето и приоритетите си правилно……

Тренировка на деня,Декември,10

Прочети цялата статияТренировка на деня,Декември,10

 Ако сте начинаещи скалирайте: 10 набирания с ластик 10 кофички с ластик 30 клека 7 набирания с ластик 7 кофички с ластик 20 клека 4 набирания с ластик 4 кофички…

Тренировка на деня, Ноември, 26

Прочети цялата статияТренировка на деня, Ноември, 26

Ако сте начинаещи, скалирайте: 50 скока на въже 25 лицеви опори на колене 25 клека 25 набирания с ластик или хоризонтални 50 скока на въже Ако сте напреднали: 300 скока…

Тренировка на деня, Ноември, 13

Прочети цялата статияТренировка на деня, Ноември, 13

Ако сте начинаещи, скалирайте: 2км. тичане, като спирате на всеки 400м., за да направите 10 клека и 5 пъти от планк до лицева опора!

Trенировка на деня, Ноември, 12

Прочети цялата статияTrенировка на деня, Ноември, 12

Ако не сте правили бърпи с дълъг скок, това което трябва да направите е да направите бърпи и след него дълъг скок, после пак бърпи, пак дълъг скок. Така в…

Клекове: Защо ТРЯБВА да клякате и как да го правите правилно!

Прочети цялата статияКлекове: Защо ТРЯБВА да клякате и как да го правите правилно!

Тренировките с тежести са едно от любимите ми неща. Ако трябваше да кажа, кое най-много ми харесва от тренировките, то първото място определено печели КЛЕКЪТ! Много обичам да тренирам краката…

Tренировка на деня, Октомври,1

Прочети цялата статияTренировка на деня, Октомври,1

Ако сте начинаещи скалирайте тренировката: 2км. тичане 10 клека 10 лицеви опори на колене Ако сте напреднали: 2км тичане 20 клека 10 лицеви опори

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.