Trенировка на деня, Ноември, 12

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

461
Тренировка на деня, Ноември, 12

Ако не сте правили бърпи с дълъг скок, това което трябва да направите е да направите бърпи и след него дълъг скок, после пак бърпи, пак дълъг скок. Така в продължени ена 50  метра.

Ако сте начинаещи, скалирайте:

20 суинга

20 бърпита с дълъг скок( без лицевата)

20 скока на гума/дискове/ кутия

20 бърпита с дълъг скок( без лицевата)

20 удара с чук

20 бърпита с дълъг скок( без лицевата)

20 клека

20 бърпита с дълъг скок( без лицевата)

Ако сте напреднали:

40 суинга

40 бърпита с дълъг скок

40 скока на гума/дискове/ кутия

40 бърпита с дълъг скок

40 удара с чук

40 бърпита с дълъг скок

40 клека

40 бърпита с дълъг скок

 

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.
Tags: , , , , ,

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.