Q&A: Всичко за това колко плодове ям,как да се справите с лакомията,интервалите и суинговете!

Прочети цялата статияQ&A: Всичко за това колко плодове ям,как да се справите с лакомията,интервалите и суинговете!

405

„По колко плода на ден хапваш? Навсякъде чета, че плодовете се консумират в малки количества, но аз просто много ги обичам и на ден ако не хапна 3-4 ябълки (по една за десерт след двете ми основни яденета и 1-2 през деня), просто не мога без ябълките, не си ги давам и за шоколад дори…Та какво е твоето мнение, има ли смисъл да дам шанс на високомазнинната диета, ако продължавам да консумирам сирене и плодове?”

Относно плодовете, аз почти не ги ям. Понякога лятото ям къпини и малини. От време на време може да изям някое парче ябълка или някакъв друг плод, но са изключение случаите, когато ми се ядат. В началото, когато започнах да се храня високомазнинно по-често ми се ядяха плодове… преди да се адаптирам към ВМ-НВД! Откакто това се случи нямам желание за въглехидрати, а за разни свински пържоли и гърди!  В началото ще е трудно, но с времето от само себе си ще намалите плодовете. И аз едно време не можех без да изям половин торта за десерт след вечеря, но сега не мога даже да си представя да ми се яде торта! Моят съвет е определено да дадете шанс на високомазнинното хранене и ще видите как с повече постоянство в един момент начина ви на хранене, няма да е волево диктуван от това, че трябва да ограничавате въглехидратите, защото просто ще изгубите желание д аги ядете и ще ви се хапват мазни неща.

Здравей, Инес! Реших да опитам с ВМ-НВД, знаейки че ще ми е много трудно, защото съм свикнала да ям сладко всеки ден! Исках да те питам за съвет! Би ли ми препоръчала този режим на хранене и ако имаш някакви трикове за лакомници, като мен? (още…)

6 най-добри упражнения за стегнато дупе и крака

Прочети цялата статия6 най-добри упражнения за стегнато дупе и крака

902
Снимка: http://robertsontrainingsystems.com/blog/interview-with-molly-galbraith/

Обикновено всеки ден тренирам по едно и също време и затова и засичам едни и същи хора в залата и на стадиона. От доста време наблюдавам прогреса на някои от тях и липсата на такъв у други. Непрекъснато анализирам собствените си грешки и грешките на другите. Това, което винаги ми прави най-голямо впечатление е колко време отделят хората, за да тренират горната част на тялото си и колко рядко се спират на долната част на тялото- краката и дупето.

Не знам защо, но аз обожавам да тренирам краката си. Винаги се чудя как хората могат да пропускат удоволствието от това да правиш тежки клекове, тяга, напади и т.н.

Затова днес реших да споделя с вас любимите си упражнения за крака и дупе, така да се каже! (още…)

Тренировка на деня, Февруари,10

Прочети цялата статияТренировка на деня, Февруари,10

205
Тренировки на деня

Табата- в продължение на 4 минути, 20 секунди правите даденото упражнение максимално бързо, 10 секунди почивате. Общо правите 8 рунда по 20 секунди работа, 10 секунди почивка!

Ако сте начинаещи скалирайте: (още…)

Тренировка на деня, Януари, 2

Прочети цялата статияТренировка на деня, Януари, 2

 Ако сте начинаещи, скалирайте: 3 рунда: 5 обръщания на гума( изберете подходяща) 5 бърпита без лицева след всяко обръщане 10 суинга 30 скока на въже Ако сте напреднали: 3 рунда:…

Тренировка на деня, Декември, 16

Прочети цялата статияТренировка на деня, Декември, 16

 Ако сте начинаещи, скалирайте: 12-10-8 + 200 м тичане след всеки рунд скачане на гума/дискове/кутия суингове с пудовка набиране с асистиращи ластици или хоризонтални набирания Ако сте напреднали, скалирайте: 15-12-9…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.