Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

335

Ако сте начинаещи скалирайте:

5-4-3-2-1

пистолети(скалирайте ги, като се хванете за лост, ако не можете не клякайте до долу)

10-8-6-4-2

суингове( с по-голяма тежест)

Правете пистолети и суингове( 5 пистолета и 10 суинга,4 пистолета и 8 суинга …)

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

This Post Has One Comment

  1. Mimi

    Здравейте,имам въпрос за тази тренировка.10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 това са пистолетите,а суинговете и те ли са така,т.е. 10 пистолета-10 суинга и т.н,и пистолетите 10 на крак ли са или общо за двата крака?

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.