Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

346

Ако сте начинаещи, скалирайте:

3 рунда:

6 пистолета( дръжте се за тръба или лост, докато правите пистолета(

8 тръстера( с PVC тръба)

10 вдигания на свити крака до хоризонтала от вис

2 минути почивка

1мин. максимален брой суингове

10 бърпита без лицева наказание за всяко спиране

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

This Post Has 0 Comments

  1. unsocial

    10 бърпита без лицева наказание за всяко спиране

    Това не го разбрах?

    1. Инес Субашка

      Трябва 2минути да правиш суингове без почивка. Ако обаче оставиш пудовката на земята да си починеш, получаваш 10 бърпита наказание. Така колкото пъти спреш за тези две минути, толкова пъти по 10 бърпита 😉 🙂

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.