Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

228
Тренировка на деня

 Ако сте начинаещи, скалирайте:

25 скока на въже

5 асистирани набирания с ластик или хоризонтални набирания

25 скока на въже

10 напада

25 скока на въже

15 бърпита без лицева опора

25 скока на въже

20 суинга

25 скока на въже

25 клека

Ако сте напреднали:

75 единични скока на въже или 15 двойни превъртания

10 набирания

75 единични скока на въже или 15 двойни превъртания

20 напада

75 единични скока на въже или 15 двойни превъртания

30 бърпита

75 единични скока на въже или 15 двойни превъртания

40 суинга

75 единични скока на въже или 15 двойни превъртания

50 клека

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.