Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

419

Ines SUbashka

Как минава седмицата ви? Моята е доста натоварена, но пък чудесна. Във вторник се вложих много в тренировката си по плуване и вчера бях доста уморена. Понякога се изумявам от способността на водата да изпива силите ми.

Тази седмица реших да променя малко рубриката, като отговорих на повече въпроси, по малко по-различен начин.

Инес, искам да започна да се храня здравословно, но нямам представа от къде да започна. Чувствам се объркана! Решението е едно-направете всичко толкова лесно, че да няма как да кажете не и да се разубедите. Какво ще кажете да започнете от закуската(ТУК)? Не започвайте с огромни промени- напредвайте стъпка по стъпка(ТУК). По-добре на малки, сигурни и стабилни крачки(ТУК), отколкото да се опитвате да прескочите пропастта на един път.

Инес, харесва ми страстта и желанието, с което вършиш работата си. Аз мразя моята. Какво да правя? Изберете себе си(ТУК). Открийте това, което ви кара да се чувствате живи, открийте как можете д аго превърнете в дейност, с която да помагате на хората и започнете д аго правите. Така ще получавате достатъчно пари, за да живеете и да правите това, което ви харесва, като същевременно ще помагате на другите също да постигат целите си.

Инес, непрекъснато ми се случват неприятни неща. Нямам мотивация да продължавам. Ето сега имате(ТУК).

Инес, ненавиждам кардиото. Значи ли това, че нямам шанс да отслабна и трябва просто да приема сегашното си състояние? Тогава не правете това, което ненавиждате. Когато средствата, с които разполагате, не ви приближават към постигането на целта, променете не крайната цел, а методът за постигането ѝ(ТУК).

Инес, непрекъснато губя мотивация да следвам режима си. От къде да черпя вдъхновение? Когато не ви стига достатъчно мотивация, потърсете я в себе си. Решете, че от днес нататък ще правите само най-доброто за себе си(ТУК) и тогава няма да имате избор освен да действате според обещанието, което сте си дали.

Инес, писна ми от еднообразни хранителни режими. Какво да ям, за да не ми омръзва и да продължавам със здравословното хранене? Научете се да готвите. Не режимът ви е еднообразен, а просто на вас ви липсва достатъчно въображение и способности в кухнята(ТУК).

Инес, много ми харесва твоят начин на хранене и ме кара да се чувствам много добре. Но не мога без сладки неща ( от време на време), а те ме карат да се чувствам много подута и отпаднала. Какво да правя? Приготвяйте си здравословни, сладки неща(ТУК), които ще удовлетворят желанието ви, но няма да накарат тялото ви да се чувства зле. )

Инес, нямам време да тренирам. Напротив, имате(ТУК). 

Инес, винаги, когато правя традиционната тяга ( макар че 99% техниката ми е правилна), чувствам дискомфорт в гърба. Не искам да изключвам това упражнение, но не ми харесва и начина, по който се чувствам. Тогава не я изключвайте, а променете начина, по който я изпълнявате. Ако имате ограничена мобилност или пък стара травма, билатералните упражнения ( тези на два крака- най-общо казано), могат да са стресиращи за тялото ви. Тогава винаги на помощ се появяват унилатералните упражнения. Опитайте тягата на един крак.( ТУК)

Инес, вярвам във всичко, което казваш за тренировките с тежести, но обожавам тичането. Има ли как с тичане да постигна по-добра форма? Начин винаги има. Единствената разлика е, че не е нужно да правите хиляди обиколки в парка или пък на стадиона. Тичайте, но умно (ТУК).

П.С. Ще съм ви много благодарна, ако ми помогнете да популяризирам тази статия, като я сподлеите с вашите приятели! Благодаря ви! 

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! Благодаря!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.