Бърпита: Всичко за това как да ги изпълнявате правилно и кои са най-често допусканите грешки

Прочети цялата статияБърпита: Всичко за това как да ги изпълнявате правилно и кои са най-често допусканите грешки

Бърпита! Кошмарът на всяка машина. Бърпитата са от тези упражнения, с които хората имат интересно „взаимоотношение“, основаващо се едновременно на крайна омраза и отчайващо привързана обич. Не искат да ги…

Те успяха! Теб какво те спира да си като тях?

Прочети цялата статияТе успяха! Теб какво те спира да си като тях?

552

„Не мога да тичам!”

„Не съм гъвкав!”

„Не мога да се набирам”

Имах приятел, който казваше, че думите не трябва (още…)

Вие спадате ли към категорията на плажните билдери?

Прочети цялата статияВие спадате ли към категорията на плажните билдери?

116
Снимка: http://www.ifbb.com

Пролетта дойде, а с нея и плажните билдери се завърнаха в залата. Чудите се какво е това плажен билдер? Ами човек, който цяла година не тренира, яде и пие на воля и когато наближи време за ходене на море, влиза в залата с надеждата да влезне във форма за плажа!

Как изглежда фитнесът през пролетните месеци? Пълно е с хора, които седят пред огледалото, оглеждат се и с поглед отмерват резултатите си. Междувременно хвърлят и по някой друг поглед към другите посетители, за да видят дали някой ги наблюдава и оценява положително външния им вид!

Плажните билдери обикновено (още…)

Тренировка на деня, Февруари,10

Прочети цялата статияТренировка на деня, Февруари,10

233
Тренировки на деня

Табата- в продължение на 4 минути, 20 секунди правите даденото упражнение максимално бързо, 10 секунди почивате. Общо правите 8 рунда по 20 секунди работа, 10 секунди почивка!

Ако сте начинаещи скалирайте: (още…)

Тренировка на деня, Януари,5

Прочети цялата статияТренировка на деня, Януари,5

Ако сте начинаещи, скалирайте: МБР за 7мин: 2 тръстера 5 хоризонтални набирания или набирания с ластик 10 бърпита без лицева опора 15 суинга  

Тренировка на деня, Януари, 2

Прочети цялата статияТренировка на деня, Януари, 2

 Ако сте начинаещи, скалирайте: 3 рунда: 5 обръщания на гума( изберете подходяща) 5 бърпита без лицева след всяко обръщане 10 суинга 30 скока на въже Ако сте напреднали: 3 рунда:…

Тренировка на деня, Декември, 15

Прочети цялата статияТренировка на деня, Декември, 15

Ако сте начинаещи, скалирайте: 20 бърпита без лицева опора 3 рунда: 10 обръщания на гума 10 суинга 10 лицеви опори на колена После: 20 бърпита без лицевата Ако сте напреднали:…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.