Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

270
Тренировка на деня,Декември,10

 Ако сте начинаещи скалирайте:

10 набирания с ластик

10 кофички с ластик

30 клека

7 набирания с ластик

7 кофички с ластик

20 клека

4 набирания с ластик

4 кофички с ластик

10 клека

Ако сте анпреднали, скалирайте:

Ако не можете да правите силови набирания, правете по 3 набирания и три кофички за всяко силово набиране,т.е. вместо 5 силови набирания= 15 набирания и 15 кофички; 4силови набирания-12 набирания и 12 кофички…

 

 

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.