Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

158

Няколко правила, които трябва да знаете преди да влезнете в залата за тежести:

1. Когато правите някой комплекс, вие се състезавате със себе си, а не с другите хора!

Когато хронометърът започне да отброява секундите- присъствате само вие и щангата! Няма значение кой седи около вас. Няма значение кой ви гледа. Няма значение какво ще е времето на другите хора. Няма значение дали ще завършите първи или последен! Всичко, което има значение е дали давате най-доброто от себе си! Всичко което има значение е хронометърът и времето, което показва- не другите хора! Вие се опитвате да биете предишните си времена, не времената на другите! Фокусирайте се върху себе си и собственото си представяне! Ако се фокусирате върху другите, рискувате да пропуснете някои важни стъпки в израстването си, като атлет! Ако непрекъснато гледате какво правят другите, нямате възможност да наблюдавате себе си и грешките, които допускате. Затова гледайте собствената си паница!

2. Когато правите някой комплекс не бъдете прекалено горди да скалирате!

Знам, че искате да се докажете на тези, които ви гледат! Но забравихте ли- оствяйте егото си на входната врата! Няма да ви върши никаква работа. Ако комплексът не е според възможностите ви, скалирайте! Не можете да изкачите стълбата, ако пропускате няколко стъпала! Това, което е по-вероятно да се случи е да паднете! Същото е и в залата. Ако надцените възможностите си, рискувате да се контузите и вероятно ще ви се наложи си почивате доста време. Затова-СКАЛИРАЙТЕ!

3. С всяка изминала тренировка, упражненията няма да стават по-лесни-просто вие ще ставате по-силни!

Клекът винаги ще си е клек, независимо от това кой се подготвя да „размаже” тежестите! Никога не подценявайте упражнение, просто защото напредвате! Клекът е същото упражнение, което ви измъчваше първият път, когато влязохте в залата, единствената разлика е, че сега сте по-силни! Но внимавайте! Уверете се, че не правите компромис с правилната техника!

4. Това, което ядете винаги ще има по-голямо значение от тежестите, които вдигате!

Никога не забравяйте, че храната е вашето гориво! Ако се издънвате да ядете добре в кухнята, ще се провалите и в залата! Това, което „слагате” в тялото си, е това, което ще получите от него, когато искате то да функционира! Уверете се, че давате на тялото си, това което очаквате от него!

5. Не подценявайте важността на възстановяването!

Вие не сте Господ! Вие сте човек! Не ми пука колко сте добри, колко сте силни и колко корави смятате, че сте! Ще дойде момент, когато ще се уморите! Няма да успеете да вдигнете килограмите, които очаквате. Няма да поставяте рекорди всеки ден! Не насилвайте нещата! Ако имате нужда- починете си! Това само ще ви изстреля на върха! Ако подцените възстановяването, скоро нещата ще се обърнат срещу вас и ще ви пречупят! Ако не планирате възстановяването си, ще бъдете принудени да взимате непланирани почивки! Ако разбирате какво искам да кажа?

6. Последно, но не и по важност-ЗАБАВЛЯВАЙТЕ СЕ!

На първо място, никога не забравяйте, защо го правите! Не мисля, че животът ви зависи от това! Не е като да имате опрян пистолет в главата и някой да ви принуждава да тренирате! Всичко е просто ваш избор! Правите го, защото ви харесва! Защото ви прави щастливи! Защото е забавно! Ако някога ви се стори, като задължение, просто си вземете почивка! Позволете си да се откъснете за малко! След това се върнете и се доказвайте!

Новият мартенски брой на IFS Journal-a- моето онлайн списание е готов. Вижте какво ще намерите в списанието и как да получите своя брой.(ТУК)

*

ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК безплатната ми електронна книга- FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman.

***

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! Благодаря ви!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.