За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

Анна и емоционалното хранене – вие разпознахте ли се?

Прочети цялата статия

Един от най-сериозните проблеми на хората, които следват диети е емоционалното хранене. То е този препъни камък, който често заличава усилията от предходните дни и ни кара да се чувстваме…

5 неща, които не знаете за периодичното гладуване

Прочети цялата статия

Фастингът или с други думи цикличното хранене, беше доста популярно преди години, а сега отново набира сила. Лично аз съм пробвала всички фастинг протоколи и ако четете старите ми статии,…

4 грешки, които саботират диетата ни и водят до глад за въглехидрати

Прочети цялата статия

1.Увеличена физическа активност, без увеличаване на храната Бързам да започна с това, защото последните няколко дена, консултирах няколко жени, които правят точно това. В стремежа си да свалят килограми, тренират…

Да отслабваш е трудно, когато забравяш основното правило

Прочети цялата статия

През последните няколко години, натрупах доста опит, както със себе си, така и с клиентите ми в залата и онлайн. Наблюдавам, че повечето хора, които се интересуват от здравословно хранене,…

3 начина, по които качваме нежелани килограми докато сме на диета
Снимка: koontale

3 начина, по които качваме нежелани килограми докато сме на диета

Прочети цялата статия

Най-неудовлетворените хора, не са тези, които са с наднормено тегло. Най-разочаровани са тези, които са осъзнали потребността да свалят излишните килограми, ежедневно полагат усилия да тренират и да се хранят,…

3 начина да спрем емоционалното хранене и да свалим излишните килограми

Прочети цялата статия

Получавам много съобщения и едни от най-често задаваните въпроси са: „Инес, как да се справя с емоционалното хранене?” „Инес, как да се храня, за да отслабна? Известно време се придържам…

Как да се справите с адаптацията към високомазнинно-нисковъглехидратно хранене?

Прочети цялата статия

Още една от прекрасните снимки на Ivan Ezgonzal G

В събота споделих на страницата си във Facebook(ТУК) една статия, която написах преди време- „Въглехидрати на закуска? Голяма грешка!” (ТУК)Разбира се, както и първия път, когато я споделих, статията предизвика противоречиви мнения. Но днес не смятам да обсъждам тях, а нещо по-различно. А именно хората, които все пак са ми се доверили и са пробвали моят начин на хранене( или поне си мислят така), но въпреки всичко срещат затруднения и не се чувстват чак толкова добре, колкото ви уверявам, че ще се почувствате, ако се храните така.

Първо, наблюденията ми показват, че 90% от хората ( и не, не завишавам цифрата), само си мислят, че се хранят по начина, по който им препоръчвам. Ако ги помоля дами споделят какво са изяли днес, обикновено затвърждават мнението ми- че са ограничили въглехидратите, но съзнателно или не са забравили да си увеличат мазнините. При това положение нищо чудно, че се чувствате зле и че сте непрекъснато гладни. Пробвала съм „диетата” ми да се състои основно от протеини и единственото, за което мислех ДЕНОНОЩНО беше ХРАНА.

Знам, че е доста трудно при положение, че от години ни се набива в главата, колко вреди са мазнините, просто за един ден да се пречупиш и да започнеш да ги ядеш в по-големи количества. Затова първоначално просто трябва (още…)

Какво ви липсва?

Прочети цялата статия

Снимка: facebook.com

За какво жадувате?

Мислим си, че искаме да имаме по-хубаво тяло!

Мислим си, че имаме  нужда от по-добре работа…

Мислим си, че имаме нужда от още приятели, на които да разчитаме…

Използваме храната, за да ни носи щастие, когато всъщност имаме нужда от мила дума, рамо, на което да поплачем или протегната ръка, която да ни даде сила да се изправим!

Посвещаваме всичко (още…)

Как да се отървете от „глада“ за сладки неща?

Прочети цялата статия

Понякога обичам да гледам кулинарни предавания. Онзи ден гледах едно такова предаване и готвачът се оказа българин, който сега живее в САЩ. Оплакваше се, че в началото на кариерата си в САЩ, хората не са харесвали вкуса на храната, която е приготвял. Според него хората отвъд океана, предпочитат по-наситени вкусове и повече подправена храна, отколкото българите. Ако се замисля, има логика всяка нация и всяка различна култура да има различни вкусови предпочитания…това  ме наведе на мисълта за нещо, което няма нищо общо с разнообразните национални ястия и вкусове…

Преди време, когато нямах и понятие от здравословно хранене, зареждах тялото си с куп боклуци, сладки неща, пържени храни. Колкото по-вредна беше храната, толкова повече (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори