Анна и емоционалното хранене – вие разпознахте ли се?

Прочети цялата статияАнна и емоционалното хранене – вие разпознахте ли се?

Един от най-сериозните проблеми на хората, които следват диети е емоционалното хранене. То е този препъни камък, който често заличава усилията от предходните дни и ни кара да се чувстваме…

5 начина, по които закуската сутрин се отразява на килограмите и психиката ни

Прочети цялата статия5 начина, по които закуската сутрин се отразява на килограмите и психиката ни

Аз съм от хората, които са пробвали много различни методи на хранене. Имам личен опит и то дългосрочен с това да пропускам закуската, с това да закусвам и какво включва…

5 неща, които не знаете за периодичното гладуване

Прочети цялата статия5 неща, които не знаете за периодичното гладуване

Фастингът или с други думи цикличното хранене, беше доста популярно преди години, а сега отново набира сила. Лично аз съм пробвала всички фастинг протоколи и ако четете старите ми статии,…

4 грешки, които саботират диетата ни и водят до глад за въглехидрати
Снимка: https://bakerbynature.com/

4 грешки, които саботират диетата ни и водят до глад за въглехидрати

Прочети цялата статия4 грешки, които саботират диетата ни и водят до глад за въглехидрати

1.Увеличена физическа активност, без увеличаване на храната Бързам да започна с това, защото последните няколко дена, консултирах няколко жени, които правят точно това.В стремежа си да свалят килограми, тренират по…

Как да се справим с непреодолимия глад без борба?

Прочети цялата статияКак да се справим с непреодолимия глад без борба?

Винаги ще познаете хората, които са на диета – те ядат неовкусени салати и като цяло избягват да слагат мазнина и сол в храната си. Дори и да не си…

3 основни причини за непреодолимия глад за сладко
Снимка: www.fitmittenkitchen.com

3 основни причини за непреодолимия глад за сладко

Прочети цялата статия3 основни причини за непреодолимия глад за сладко

Да работиш с много хора е още една възможност да надзърнеш в човешката психика и да осъзнаеш колко много си приличаме. На всички ни се струва, че само ние имаме…

Да отслабваш е трудно, когато забравяш основното правило

Прочети цялата статияДа отслабваш е трудно, когато забравяш основното правило

През последните десет години, натрупах доста опит, както със себе си, така и с клиентите ми в залата. Наблюдавам, че повечето хора, които се интересуват от здравословно хранене, имат доста…

3 начина, по които качваме нежелани килограми докато сме на диета
Снимка: koontale

3 начина, по които качваме нежелани килограми докато сме на диета

Прочети цялата статия3 начина, по които качваме нежелани килограми докато сме на диета

Най-неудовлетворените хора, не са тези, които са с наднормено тегло. Най-разочаровани са тези, които са осъзнали потребността да свалят излишните килограми, ежедневно полагат усилия да тренират и да се хранят,…

3 начина да спрем емоционалното хранене и да свалим излишните килограми

Прочети цялата статия3 начина да спрем емоционалното хранене и да свалим излишните килограми

Получавам много съобщения и едни от най-често задаваните въпроси са: „Инес, как да се справя с емоционалното хранене?” „Инес, как да се храня, за да отслабна? Известно време се придържам…

Как да се справите с адаптацията към високомазнинно-нисковъглехидратно хранене?

Прочети цялата статияКак да се справите с адаптацията към високомазнинно-нисковъглехидратно хранене?

935
Още една от прекрасните снимки на Ivan Ezgonzal G

В събота споделих на страницата си във Facebook(ТУК) една статия, която написах преди време- „Въглехидрати на закуска? Голяма грешка!” (ТУК)Разбира се, както и първия път, когато я споделих, статията предизвика противоречиви мнения. Но днес не смятам да обсъждам тях, а нещо по-различно. А именно хората, които все пак са ми се доверили и са пробвали моят начин на хранене( или поне си мислят така), но въпреки всичко срещат затруднения и не се чувстват чак толкова добре, колкото ви уверявам, че ще се почувствате, ако се храните така.

Първо, наблюденията ми показват, че 90% от хората ( и не, не завишавам цифрата), само си мислят, че се хранят по начина, по който им препоръчвам. Ако ги помоля дами споделят какво са изяли днес, обикновено затвърждават мнението ми- че са ограничили въглехидратите, но съзнателно или не са забравили да си увеличат мазнините. При това положение нищо чудно, че се чувствате зле и че сте непрекъснато гладни. Пробвала съм „диетата” ми да се състои основно от протеини и единственото, за което мислех ДЕНОНОЩНО беше ХРАНА.

Знам, че е доста трудно при положение, че от години ни се набива в главата, колко вреди са мазнините, просто за един ден да се пречупиш и да започнеш да ги ядеш в по-големи количества. Затова първоначално просто трябва (още…)

Какво ви липсва?

Прочети цялата статияКакво ви липсва?

111
Снимка: facebook.com

За какво жадувате?

Мислим си, че искаме да имаме по-хубаво тяло!

Мислим си, че имаме  нужда от по-добре работа…

Мислим си, че имаме нужда от още приятели, на които да разчитаме…

Използваме храната, за да ни носи щастие, когато всъщност имаме нужда от мила дума, рамо, на което да поплачем или протегната ръка, която да ни даде сила да се изправим!

Посвещаваме всичко (още…)

Как да се отървете от „глада“ за сладки неща?

Прочети цялата статияКак да се отървете от „глада“ за сладки неща?

119

Понякога обичам да гледам кулинарни предавания. Онзи ден гледах едно такова предаване и готвачът се оказа българин, който сега живее в САЩ. Оплакваше се, че в началото на кариерата си в САЩ, хората не са харесвали вкуса на храната, която е приготвял. Според него хората отвъд океана, предпочитат по-наситени вкусове и повече подправена храна, отколкото българите. Ако се замисля, има логика всяка нация и всяка различна култура да има различни вкусови предпочитания…това  ме наведе на мисълта за нещо, което няма нищо общо с разнообразните национални ястия и вкусове…

Преди време, когато нямах и понятие от здравословно хранене, зареждах тялото си с куп боклуци, сладки неща, пържени храни. Колкото по-вредна беше храната, толкова повече (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.