Кои са храните, които нарушават метаболизма ни и ни карат да качваме килограми?

Прочети цялата статияКои са храните, които нарушават метаболизма ни и ни карат да качваме килограми?

Нека ви задам един въпрос. Отговорете си честно! Защо се храните здравословно? Защото смятате, че така ще постигнете плочките, за които мечтаете, ръцете ви ще изглеждат по-стегнати и оформени и…

IFS Podcast #5 : Погрижете се за кожата си – пригответе си еко козметика с Надя Костова

Прочети цялата статияIFS Podcast #5 : Погрижете се за кожата си – пригответе си еко козметика с Надя Костова

Днес имам удоволствието да разговарям с една изключителна жена – Надя Костова. Тя е част от екипа на Екомама - информационна платформа и онлайн магазин за екологични продукти и решения…

Най-често срещаните въпроси за жените и тренировките с тежести, както и моите отговори на тях!

Прочети цялата статияНай-често срещаните въпроси за жените и тренировките с тежести, както и моите отговори на тях!

245

transformation

Цялото това вдигане на тежести няма ли да те направи прекалено мускулеста и обемна?

Няма да се уморя да повтарям, че вдигането на тежести не прави жените по-мъжествени! Даже напротив! Аз никога през  живота си не съм изглеждала и не съм се чувствала по-добре и не съм се радвала на повече мъжко внимание, отколкото днес, когато правя тяга със 100кг. и клякам със 70-80кг.

За да не повтарям едни и същи неща прочетете тези статии(1,2,3), за да ако имате колебания да разберете, защо няма да станете мъжествени и мускулести от тежестите!

Всъщност, истината е че ако някой ви каже, че сте „прекалено здрава” или „прекалено мускулеста” за жена, това е само признак, че този човек има комплекси и дълбоко в себе си се бори с някакви лични противоречия и съмнения. Казват, че когато някой ви обижда, дълбоко в себе си този човек сам не се уважава и (още…)

Влезте във форма без да тренирате във фитнес зала

Прочети цялата статияВлезте във форма без да тренирате във фитнес зала

Най-хубавите неща се случват случайно. Може би защото случайността е просто име на закон. Случайността е само повод, причина да се натъкнеш на това, което тайно търсиш. Всяка събота ме…

4 грешки, които провалят диетата ни

Прочети цялата статия4 грешки, които провалят диетата ни

Здравословното хранене е нещо много просто. Както често се случва, превръщаме лесните и достъпни неща – тези, които ни идват отвътре, в нещо сложно. Оплитаме около обикновените неща, сложни методики,…

Не живея за мнението ви: 7 причини да спрем да живеем според чуждото мнение

Прочети цялата статияНе живея за мнението ви: 7 причини да спрем да живеем според чуждото мнение

Още един ден, в който имам нужда да облека чувствата си в думи. Понякога седя в компанията на белия лист и химикалката и се чудя от къде идва поривът да…

IFS Journal 16: Енциклопедия на въглехидратите и „механизмът“ на преработването им

Прочети цялата статияIFS Journal 16: Енциклопедия на въглехидратите и „механизмът“ на преработването им

Новият, 16-ти брой, на IFS Journal-a, моето онлайн списание е готов. Всеки месец, аз и екипът, който ми помага за оформлението на списанието, се стараем да ви предоставяме все по-качествена…

Моята лична изповед: 9 причини да се откажа от Кросфита

Прочети цялата статияМоята лична изповед: 9 причини да се откажа от Кросфита

  Поредна сутрин. Будилникът звъни. Отварям очи, а навън е още тъмно. Това няма никакво значение. Ставам веднага. Денят няма да ме чака. Взимам сака си за тренировка и отивам…

Най-вкусният здравословен десерт:Домашен бананово- шоколадов крем

Прочети цялата статияНай-вкусният здравословен десерт:Домашен бананово- шоколадов крем

Обожавам времето прекарано в кухнята. Това си е цяло изкуство. Обичам да експериментирам и после удовлетворено да загребвам с лъжицата, "почиствайки" стените на съдовете. Тази седмица, кулинарните ми приключения, за…

8 упражнения за стегнато дупе, без да увеличавате обема на краката си

Прочети цялата статия8 упражнения за стегнато дупе, без да увеличавате обема на краката си

  Тренирам с много жени. Първоначално, повечето от тях, са раздвоени между митовете за жените и тежестите и вътрешното си усещане за това кое е правилно. Идват да тренират при…

Вдигнах щангата, а всъщност поместих товара от живота си

Прочети цялата статияВдигнах щангата, а всъщност поместих товара от живота си

Има дни, които започват така сякаш нищо не си е на мястото. Събуждаш се и нещо ти липсва. Търсиш, а не откриваш какво е. Не знаеш къде му е мястото,…

Подобри себе си: 2 упражнения, които задължително да правите всеки ден

Прочети цялата статияПодобри себе си: 2 упражнения, които задължително да правите всеки ден

Всички ние имаме една обща цел – да бъдем в по-добра форма. В същото време, ако е възможно това да се случва за оптимално кратко време. Преследвайки тази цел, търсим…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.