Всички ние имаме една обща цел – да бъдем в по-добра форма. В същото време, ако е възможно това да се случва за оптимално кратко време. Преследвайки тази цел, търсим най-добрата тренировъчна програма и най-подходящия хранителен режим. Отделяме много време да тренираме, но игнорираме детайлите. В действителност, същината на всичко е в детайлите. Детайлите са тези, които отличават успеха от посредствеността.
Тренирам с много хора и първоначално, преди да повярват в моята философия и мисия, повечето са фокусирани само върху тренировката и упражненията. Фокуса им е върху инструментите, с които да постигнат целта си. Забравят, че първото и най-важно условие е здравето. Забравят, че всяка пречка и всяка възможност е резултат от способностите на тялото ни.
Съвременният начин на живот, довежда до това, че сме доста обездвижени. Имаме ограничена мобилност и доста болки и контузии, които са следствие от това. Тялото ни, като в гипс, прекарва цял ден на стола и цяла вечер на дивана.
Тялото е, като пластелин. Моделира се според движенията, които извършваме най-често, а после се опитва да изпълнява всички други движения, според тази си адаптация.
Често, упражненията в тренировъчната ни програма са много добри, но не и начина, по който ги изпълняваме. Понякога, дори да знаем каква е правилната техника, не можем да изпълним упражнението правилно, защото тялото и ограничената ни мобилност не го позволява.
Затова, днес имам още две упражнения за вас. Две упражнения, които изглеждат лесни и безсмислени, но решението обикновено е в простите действия, които игнорираме, търсейки магическо решение.
Пробвайте ги, дори и да сте скептично настроени.
1.Ще видите колко ви е трудно да ги направите пълен обем на движение.
2.Ще се почувствате много по-добре след това.
3.Ако ги правите всеки ден, ще забележите как мобилността ви се подобрява и ще усетите как ви е по-лесно да изпълнявате упражненията в тренировката си.
Добрата мобилност, позволява да изпълняваме упражненията правилно. Правилното изпълнение на упражненията, води до по- голямата им ефективност и по-голямата вероятност да постигнем целите си!
В случай, че не сте гледали някои от предходните ми предложения, ето какво още можете да правите.
Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!
Бързо си проверете пощата! Новият, 15ти брой, на IFS Journal-a е готов.
Ако не сте се абонирали, направете го и не пропускайте да научите какГаля Илиева– майка на две деца, поддържа перфектната си форма. Абонирайте се ТУК.
FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.
Здравей, Инес, сега прочетох тази статия, но не разбрах кои са тези 2 упражнения, които да правим всеки ден?
Инес, поздравления отново за страхотната статия 🙂
Имам два въпроса:
1. Преди изпълнение на тези 2 упражнения трябва ли да има други загряващи (така да се каже)?
2. Ако нямаме шведска стена под ръка какво друго може да използваме?
Благодаря и успешен ден 🙂