Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

396

amanda1

Всички ние имаме една обща цел – да бъдем в по-добра форма. В същото време, ако е възможно това да се случва за оптимално кратко време. Преследвайки тази цел, търсим най-добрата тренировъчна програма и най-подходящия хранителен режим. Отделяме много време да тренираме, но игнорираме детайлите. В действителност, същината на всичко е в детайлите. Детайлите са тези, които отличават успеха от посредствеността.

Тренирам с много хора и първоначално, преди да повярват в моята философия и мисия, повечето са фокусирани само върху тренировката и упражненията. Фокуса им е върху инструментите, с които да постигнат целта си. Забравят, че първото и най-важно условие е здравето. Забравят, че всяка пречка и всяка възможност е резултат от способностите на тялото ни.

Благодаря на Станислав Илиев, който се съгласи да използвам " подобри себе си" за име на рубриката.
Благодаря на Станислав Илиев, който се съгласи да използвам “ подобри себе си“ за име на рубриката.

( Подобри себе си)

Съвременният начин на живот, довежда до това, че сме доста обездвижени. Имаме ограничена мобилност и доста болки и контузии, които са следствие от това. Тялото ни, като в гипс, прекарва цял ден на стола и цяла вечер на дивана.

Тялото е, като пластелин. Моделира се според движенията, които извършваме най-често, а после се опитва да изпълнява всички други движения, според тази си адаптация.

Често, упражненията в тренировъчната ни програма са много добри, но не и начина,  по който ги изпълняваме. Понякога, дори да знаем каква е правилната техника, не можем да изпълним упражнението правилно, защото тялото и ограничената ни мобилност не го позволява.

Затова, днес имам още две упражнения за вас. Две упражнения, които изглеждат лесни и безсмислени, но решението обикновено е в простите действия, които игнорираме, търсейки магическо решение.

Пробвайте ги, дори и да сте скептично настроени.

1.Ще видите колко ви е трудно да ги направите  пълен обем на движение.

2.Ще се почувствате много по-добре след това.

3.Ако ги правите всеки ден, ще забележите как мобилността ви се подобрява и ще усетите как ви е по-лесно да изпълнявате упражненията в тренировката си.

Добрата мобилност, позволява да изпълняваме упражненията правилно. Правилното изпълнение на упражненията, води до по- голямата им ефективност и по-голямата вероятност да постигнем целите си!

В случай, че не сте гледали някои от предходните ми предложения, ето какво още можете да правите.

Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!

Бързо си проверете пощата! Новият, 15ти брой, на IFS Journal-a е готов.

Ако не сте се абонирали, направете го и не пропускайте да научите какГаля Илиева– майка на две деца, поддържа перфектната си форма. Абонирайте се ТУК.

  IFS Journal-15FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

This Post Has 2 Comments

  1. Поля

    Инес, поздравления отново за страхотната статия 🙂
    Имам два въпроса:
    1. Преди изпълнение на тези 2 упражнения трябва ли да има други загряващи (така да се каже)?
    2. Ако нямаме шведска стена под ръка какво друго може да използваме?

    Благодаря и успешен ден 🙂

  2. Нели

    Здравей, Инес, сега прочетох тази статия, но не разбрах кои са тези 2 упражнения, които да правим всеки ден?

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.