Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

96
Снимка: crossfit.com

Как мина седмицата ви? Надявам се, че е била прекрасна! Моята, както винаги беше изпълнена с много уникални, трудолюбиви и позитивни хора.С всеки изминал ден се чувствам все по-удовлетворена от това, което правя и съм изключително доволна и благодарна за баланса, който постигнах що се отнася до тренировките и храненето. Никога не съм вярвала, че е толкова лесно да постигнеш това, което желаеш, стига да се пребориш с психиката си!

Времето навън е много хубаво. Или поне докато пиша това е хубаво… така че непременно се разходете през уикенда и наблягайте на вкусната, здравословна храна. Междувременно, вечерта вместо да седите пред телевизора, седнете пред компютъра и прочетете най-интересните статии, които четох тази седмица!

Първо, статиите в InspiredFitStrong за изминалата седмица:

Здравословен ли е пълнозърнестият хляб и как да се отървете от страха от мазнини

Новото ми любимо упражнение за крака и дупе

Не четете това, ако ви харесва да живеете посредствено

Не ядете много, но качвате килограми! Ето защо!

Какво е най-важното нещо в една тренировка

Хамбургерът без хляб на Иван

А сега, най-интересните статии, които прочетох тази седмица:

Awesome Core Exercises by Ben Bruno

How to Build Muscle and Gain Weight

42 Things I Learned Leading Up to 2013

Your Mind Can Sense The Future

The 10 Things Fitness Magazines Won’t Tell You

Psychology Trumps Physiology Every Time

Density Training for Fat Loss

3 Coaching Cues Strength and Conditioning Programs 5

Considerations in Athletic Performance Enhancement Training the High School Athlete

Back Squats Weakness

Why Should Older People Do Power Training

Interview with Bret Contreras

On the Red Carpet with Valerie Waters: Fitcast Interview

Training Is Like Farming by Mike Boyle

When You Should Take a Day Off by Dean Somerset

Working Out When You Just Don’t Want To by Dean Somerset

Allostasis and Physical Preparation by Patrick Ward

5 Surprising Reasons You’re Not Gaining Muscle by Jason Ferruggia

20 Ways to Prepare Young Athletes For Success in Sports and in Life by Eric Cressey

The Iodine Deficiency Epidemic by TC Luoma

Filling In Your Knowledge Gaps by Mike Robertson

Quick and Easy Ways to Feel and Move Better by Greg Robins

Carboholics Anonymous 5 Step Program by Dr. Mike Roussell

4 Rules for Lifting to Failure by Tony Bonvechio

3 Tips For Finding a New Space For Your Gym by Pete Dupuis

Supine Leg Whips by Eric Cressey

It’s Not Where You Train, It’s How You Train by John Romaniello

The Best in Training by Jim Wendler

EDT for Strength by Derek Woodske

Take Your Deadlift from Suck to Sick by Tony Gentilcore

Assessing Posture in Single Leg Stance by Mike Robertson

What is Conditioning? by Pavel Tsatsouline

The Short Stop Squat by Dr. Stuart McGill

Ron McKeefery interviews Cal Dietz

The Eight “Ates” of Strength and Conditioning by Gregory Martin

Ron McKeefery interviews Alan Stein

Multidirectional Sled Hip Drills by Joel Jamieson

NFL Combine Inside the Numbers by Michael Zweifel

Set a PR Everyday by Dave Dellanave

Best Ways to Audit Your Program by Dan John

4 Weeks to a Bigger Chest by Dan Trink

Lift Offs by Bret Contreras

The Reverse Band Bench Press and How to Know How Much Help You’re Receiving From the Bands by Steve Reed

Bench Press: Fix Your Weakness by Jordan Syatt

3 Tips to Improve Your Core Training by Jon Erik Kawamoto

RFD and Superhero Athleticsm by Sean Guevemont

Are Avocados Healthy? by Adam Bornstein

3 Simple Steps to Build Muscle Fast by Mike Samuels

Improving Exercise Technique: Pull Throughs by Tony Gentilcore

Why Use Sled Towing in Training? by Chris Beardsley

5/3/1 for Strongman by Chase Karnes

A Different View of Intensity and Volume by Kyle Newell

Short Term Periodization by Mark McLaughlin

3 Awesome Workouts You Can Do in 15 Minutes or Less by Molly Galbraith

Why Are You Doing What You’re Doing? by Josh Hamilton

Fat Loss Methods: Which Is Right For You? by Jon Erik Kawamoto

About My Decision to Get New Boobies and the Why Behind It

Кръстьо Тютюнджиев– интервю

Мъжки момичета:Лили

Мъжки момичета: Валя

Мъжки момичета: Инес

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка, за да я споделите с приятелите си! :) Благодаря ви! 

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! :) Благодаря!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.