Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

989

lunch3

В последно време често срещам хора, които твърдят, че имат огромното желание да влязат във форма. Имат само един проблем- изобщо не ядат и какво ли не са пробвали, но просто не се получава. Сякаш колкото по-малко ядат, толкова повече килограми трупат!

Последните два пъти, когато това се случи, хората, които ми се оплакваха и търсеха съжалението ми, несъзнателно предъвкваха последното парче от тортата, която току що си бяха поръчали и допиваха последните глътки от горещия шоколад, който с аромата си така апетитно ги подканваше да си поръчат още един.

Какво да направя в такъв случай?

Има два варианта. Или да бъда „жестока” и да им кажа истината или пък просто безразлично да поклащам глава, преструвайки се, че разбирам проблема им и че много им съчувствам!

Няма лошо да си извън форма. Няма лошо да си качил килограми. Всичко, стига да имаш желание, да си постоянен и да използваш правилните методи е поправимо. Лошо е да се само-заблуждаваш. Лошо е да бъдеш сляп за очевидното и да си търсиш всевъзможни абсурдни извинения.

Защо пиша  това?

Защото искам да споделя с вас една болезнена истина. И тя е, че няма такова нещо, като не ям, но не отслабвам. С малки изключения, в които попадат някои патологични случаи, ако качвате килограми значи прекалявате с яденето!

Тук включвам и тези,които на пръв поглед смятат, че ядат малко, но в действителност хранителните им навици са абсурдни и качеството на храната им даже не е за коментиране. С такава храна, дори и с на пръв поглед „малко количество”, не е трудно да надвишите калорийния си прием!

Престанете да се заблуждавате, че имате някакви сериозни заболявания и дефекти в метаболизма. Причините да не постигате целта си, да намалите теглото са следните:

-ядете повече

-не се движите достатъчно

-ядете некачествена храна

Обикновено всичко опира до комбинация от трите. През годините са провеждани доста изследвания на хора с наднормено тегло, за да се установи защо не успяват да отслабнат и дали има нещо, което в действителност ги „кара да дебелеят” въпреки ограничения прием на храна.

В голяма част от тях, първо данните са били събирани посредством анкети, чрез които изследваните субекти са съобщавали за количеството и калориите на приетата от тях храна.

Това се оказва недостатъчно достоверно, защото когато тези сведения се подлагат на по-детайлни, контролирани изследвания се установява, че хората с наднормено тегло имат навика, несъзнателно да „забравят” за изядената от тях храна. Т.е. несъзнателно занижават количеството на погълнатата храна. Приложено към физическата активност, там пък се наблюдава обратното. Хора с наднормено тегло, отново несъзнателно завишават количеството на физическата активност, която са извършили.

Ако и вие сте от хората, които „правят всичко,но не постигат необходимите резултати”, замислете се коя от тези грешки допускате (ядете повече; не се движите достатъчно; ядете некачествена храна).

Онзи ден след тренировка обсъждах точно тази тема с две от машинките, които тренирам и едната( ще я наречем Мария) сподели как, когато е ходела на йога, ги накарали всеки ден да записват храната, която изяждат. До този момент Мария се е само заблуждавала, че не яде много, но каза, че записвайки си е останала потресена колко много храна всъщност изяжда!

Сигурна съм, че ако всеки един от вас, който смята, че се храни с качествена храна, не яде много и се движи достатъчно, но въпреки всичко не се получава, започне да записва храната и физическата си активност, ще установите, че в действителност фактите са съвсем различни от това, което си мислите!

И, да! Съгласна съм, че има заболявания, които могат да ви пречат да се отървете от излишните килограми, но те отново са следствие от вредните ви хранителни навици. Пробвайте да се храните САМО с качествена храна и ви уверявам, че болестите, които ви мъчат, с времето ще започнат да изчезват, а влизането във форма ще става все по-лесно.

Болестите са само симптом, който има за цел да ви подскаже, че не се грижите достатъчно за тялото и психиката си. Когато измъчвате организма си с вредна храна, той гладува и не може да функционира правилно. Ако си представим тялото, като една машина и ако приемем, че в следствие на вредната храна, даден процес в тялото не може да се случи, тогава всичко в целия механизъм започва да дава грешки!

Ето това става и с вашето тяло!

Но както винаги се отклоних от темата! (:)) Исках само да ви накарам да се замислите дали наистина правите всичко, което се изисква, за да влезете във форма!

Фотосинтезата, с други думи глада и лишенията, са показател, че не правите всичко необходимо.

Прекалено многото физическа активност, комбинирана с недостатъчно хранене, не е правилен метод!

Прекалено многото ядене, също не води до желаните резултати.

Лошото качество на храната, също пречи на прогреса ви!

С други думи всичко, което е срещу нормалното функциониране на организма ви и което по някакъв начин „събужда” сигнали за опасност и тревога в тялото, ще попречи на прогреса ви!

Недояждането, както и преяждането не са естествени за организма!

Така че започнете да гледате по-съзнателно на това, с което се храните и на количеството на физическа активност, което имате!

Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!

Ето някои резултати с хората, с които работя:

Габи, за която можете да прочетете повече ТУК.

Габриела - преди и сега
Габриела – преди и сега

Алиса Ковачева, за която можете да прочетете ТУК.

Alisa-predi-sled

Наталия, за която можете да прочетете ТУК.

nataliq

Ася постигна това за по-малко от месец с онлайн програмите в IFS.asq

Моята трансформация.

ina-before-after

Галя, за която можете да прочетете повече ТУК.

Елате да измерите мазнините си в IFS. Галя го направи.
Елате да измерите мазнините си в IFS. Галя го направи.
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.