For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

6 начина да избираме здравословни десерти според целите си

Прочети цялата статия

Една от най-новите моди в здравословния начин на хранене са здравословните десерти. Аз съм привърженик на това да се опитваме да адаптираме любимите си рецепти, използвайки по-качествени продукти. Въпреки това,…

Най-лесната рецепта за кокосови трюфели

Прочети цялата статия

355

Новата ми мания се нарича кокосови орехи. Откакто се научих да ги отварям без сериозна техническа подготовка, включваща бормашини, отвертки и други инструменти, които даже не притежавам, непрекъснато си купувам кокос. Изключително вкусен и засищащ е.

Така че можете да очаквате много кокосови рецепти от мен. Ето една лесна, бърза и вкусна рецепта за кокосови трюфели.

Необходими продукти: (още…)

Ментово-шоколадов мус с авокадо

Прочети цялата статия

232
Image source: http://nutritionstripped.com/dark-chocolate-avocado-mousse/
Снимка: http://nutritionstripped.com/dark-chocolate-avocado-mousse/(вижте ТУК )

Авокадо! Най-добрият ни приятел за здравословни десерти! Обичам да ям авокадо. То е чудесна добавка към омлетите, пържолите и най-добрата основа за изключително вкусни десерти. Днес ще ви предложа още една лесна рецепта за мус с авокадо.

Отделете от неделния си ден, за да се абонирате за нови брой на IFS Journal-a- моето онлайн списание. Вижте какво ще намерите в списанието и как да получите своя брой.(ТУК)

Необходими продукти: (още…)

Сурови какаови бонбони

Прочети цялата статия

297

bonboni-daniela

Онзи ден споделих тази снимка, на сурови, шоколадови бонбони. Те ми бяха подарени от една от прекрасните ми машинки- Даниела Долапчиева. Наистина оценявам подаръци, като този. Когато някой отдели от времето си, за да сам да приготви нещо за теб, това показва уважение и внимание, които не могат да се изразят с думи.

Повечето от вас поискаха рецептата, затова я помолих да ми я даде и сега ще я споделя с вас.  Първоизточникът на рецептата е ТУК, където можете да намерите още интересни, здравословни рецепти.

Необходими продукти: (още…)

Бери-манго тарталети

Прочети цялата статия

86
Снимка: http://thefitchen.com/2013/05/26/berry-mango-sunrise-tarts/
Снимка: http://thefitchen.com/2013/05/26/berry-mango-sunrise-tarts/

Неделя е и е време за вкусни, здравословни рецепти. Тази седмица ще ви предложа нещо екзотично, вкусно и много красиво, а именно тарталеи с манго и берита. Идеята взех от The Fit Chen, така че посетете сайтът за още интересни, вкусни рецепти.

Необходими продукти: (още…)

Кокосови трюфели

Прочети цялата статия

160
Снимка: http://sugarcoatedvegan.tumblr.com
Снимка: http://sugarcoatedvegan.tumblr.com

Време е за неделна вкусотийка. В случай, че искате да разнообразите храненето си, не посягайте към нездравословната, боклучава храна. Пробвайте да си приготвите нещо вкусно, с истински продукти. Ето едно предложение!

Необходими продукти: (още…)

Здравословни бонбони с ром и сурови ядки

Прочети цялата статия

102
Снимка: paleotweak.wordpress.com

Време е за вкусна, здравословна, неделна рецепта. И преди съм казвала, че много обичам бонбоните, които се приготвят със сурови ядки и фурми. Има толкова много различни комбинации, които можете да изпробвате и резултатът винаги е доста сполучлив. Тази рецепта ми я сподели една позната. Пробвах я и се оказа уникално вкусна, имайки предвид колко обичам и бразилски орехи. Оригиналната рецепта е от ТУК.

Необходими продукти за 50 бонбона: (още…)

Пухкавият сладолед с банан и пъпеш- Ваня

Прочети цялата статия

60

Как сте? Изпълнявате ли заръките ми за активен и здравословен уикенд? Тази седмица имам една чудесна рецепта за вас, която е резултат от страстта към готвенето на Ваня Иванова или така наречената Ванилка! Само снимката на пухкавия крем с банан и пъпеш беше достатъчна, за да ме подкани веднага да го приготвя! Като се има предвид, че много обичам банани и пъпеш, това беше точно по мой вкус! Рецептата е много лесна и уникално вкусна! Разгледайте и другите рецепти на Ванилка, защото тя наистина влага много старст и любов в готвенето и приготвя истински шедьоври! 🙂

Необходими продукти: (още…)

Какаови курабийки с кафе

Прочети цялата статия

68

Време е за поредната вкусна рецепта. Тази беше по идея на майка ми и приготвихме тези курабийки за рождения ми ден миналата седмица! Получиха се супер! Пробвайте ги! Ето как да ги приготвите!

Необходими продукти: (още…)

Любимите ми здравословни десерти

Прочети цялата статия

2 690
Снимка: pure2raw.com

Онзи ден спорех с едни приятели, относно яденето на нездравословни, сладки неща. Една от тях не беше яла никакви боклуци цял месец и планираше да изяде много бисквити и шоколад вечерта. Може би, за да си навакса за дните, в които е яла хубава храна!

Напълно съм съгласна, че това да ядете глупости от време на време, няма да провали усилията ви и да се отрази чак толкова на визията ви, но въпреки това идеята не ми харесва. Защо?

Защото, според мен, освен за целите свързани с външния вид, целта ни е да бъдем и по-здрави. Когато започнете да ядете истинска, хубава храна, обработените храни само ви карат да се чувствате зле, подпухнали, отпаднали и уморена. С други думи, като ПАРЦАЛ!

Според мен насладата от 5мин. ядене на торта, не си струва ужасното чувство след това!

Ето защо аз имам по-добра идея. Ако понякога ми се ядат сладки неща, просто нещо по-различно от ежедневното ми меню, се опитвам да не ям обработени храни. Вместо това предпочитам да си сготвя нещо сама. Използвам само истински продукти, които дават нещо на тялото ми, дори и да не са храни, които бих яла всеки ден!

Предимствата на здравословните десерти са, че са по-вкусни от обработената храна, дават нещо на тялото, не те карат да се чувстваш като парцал, не вредят на тялото и т.н.!

Ето защо днес ще ви предложа някои мои любими рецепти за здравословни десерти! Вижте ги долу!

Лято е, няма как да минете без сладолед, нали? (още…)

Безглутенова ананасова торта

Прочети цялата статия

87
Снимка: http://www.thealmondflower.com

Честит празник на всички! Днес в моето семейство има цели трима човека, които празнуват, така че искам да ги поздравя и да им пожелая много здраве, защото всичко останало сами могат да постигнат! 🙂

Също така е време да сготвим нещо вкусно  и здравословно. Тази седмица приготвих ананасовата торта на (още…)

  • 1
  • 2

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори