7 неща, които научих от пътуването до Полша и семинарът, който не се състоя

Прочети цялата статия7 неща, които научих от пътуването до Полша и семинарът, който не се състоя

Миналата седмица ми се случи нещо неочаквано, което се превърна в предизвикателство, което приех с отворени обятия и извлякох максимума от ситуацията. Отидох в Полша или по-точно в Лодз, на…

Следтренировъчен шейк с банан и протеин лате макиато

Прочети цялата статияСледтренировъчен шейк с банан и протеин лате макиато

От доста време се каня да споделя някои от любимите си шейкове с протеин на прах. Не употребявам протеин много често, но не мога да отрека, че се получават много…

5 грешки, които допускаме, когато искаме да отслабнем

Прочети цялата статия5 грешки, които допускаме, когато искаме да отслабнем

1.Фокусираме се върху единични хранения, вместо върху цялостния си начин на хранене Когато имаме погрешна представа за здравословното хранене и нездравословно отношение към храната като цяло, прекалено много се вглъбяваме…

5 неща, които не знаете за периодичното гладуване

Прочети цялата статия5 неща, които не знаете за периодичното гладуване

Фастингът или с други думи цикличното хранене, беше доста популярно преди години, а сега отново набира сила. Лично аз съм пробвала всички фастинг протоколи и ако четете старите ми статии,…

10 неща, които да си напомняме всеки ден

Прочети цялата статия10 неща, които да си напомняме всеки ден

Вчера приключи още един звездовищен IFS Bootcamp (разгледайте тук). Това е незабравимо преживяване и човек научава толкова много. По повод на бууткампа, написах 10 неща, които да си напомняме всеки…

Нахутено брауни с горски плодове

Прочети цялата статияНахутено брауни с горски плодове

Това е любимото ми какаово брауни, което приготвих за IFS Journal 31 и реших да публикувам и в блога. Почти ежедневно споделяте снимки на вашия резултат от тази рецепта в…

Йога – малко пространство, в което се побира целият ми свят

Прочети цялата статияЙога – малко пространство, в което се побира целият ми свят

Сутрин, в която сме само аз и килимчето за йога. Малко пространство, в което се побира целия ми свят – всичко, което е в ума ми – това, което е…

5 причини да нямаме желание да тренираме и какво да направим

Прочети цялата статия5 причини да нямаме желание да тренираме и какво да направим

Един въпрос, който често ми задават е: „Инес, какво правиш, когато не ти се тренира?“ Преди да отговоря на въпроса, много е важно да разберете, че всяко едно състояние е…

Стани част от звездовищния екип на IFS (търсим още треньори)

Прочети цялата статияСтани част от звездовищния екип на IFS (търсим още треньори)

  InspiredFitStrong е в процес на увеличаване на екипа от съмишленици, с които заедно да развиваме мечтата, на която положих основи. Шедьовърът, по който всички се трудим ден след ден, вече…

Хрупкав бананов крамбъл с тайна съставка

Прочети цялата статияХрупкав бананов крамбъл с тайна съставка

Какво прави човек в ден без тренировка? Готви. :) Днес реших да пропусна тренировката си, защото съм доста уморена и прецених, че е по-добре да почина. Използвах времето, за да…

Колкото по-голяма е тежестта отвън, толкова по-голяма е борбата отвътре

Прочети цялата статияКолкото по-голяма е тежестта отвън, толкова по-голяма е борбата отвътре

Един от тези моменти, в които се чувстваш толкова присъстващ – седя на пода след поредната тежка серия. Взирам се в тежестта пред мен. Виждам всеки нейн детайл. Чувам дъха…

6 начина да избираме здравословни десерти според целите си

Прочети цялата статия6 начина да избираме здравословни десерти според целите си

Една от най-новите моди в здравословния начин на хранене са здравословните десерти. Аз съм привърженик на това да се опитваме да адаптираме любимите си рецепти, използвайки по-качествени продукти. Въпреки това,…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.