Един ден в живота на Инес и IFS – тренировки и подготовка за коледно парти

Прочети цялата статияЕдин ден в живота на Инес и IFS – тренировки и подготовка за коледно парти

Нов влог в Youtube каналът ми - един от моите дни. -Приготвяне на храната за деня -Тренировка -Онлайн работа -Писане на тренировки -Водене на тренировки -Приготвяне на торти за коледното…

Подарък 3: Кратка и интензивна тренировка вкъщи

Прочети цялата статияПодарък 3: Кратка и интензивна тренировка вкъщи

Време е за трети подарък - още една кратка и интензивна тренировка вкъщи. Изпълнете тренировката и напишете времето си в коментарите. :) 1. 10x ( 3 пулсиращи сумо клека + затворнически…

Мини какаов кекс с банан и тахан от кашу

Прочети цялата статияМини какаов кекс с банан и тахан от кашу

Днес имам зает ден, но определено ми се ядеше нещо с текстура на кекс. Нямах много време и реших да експериментирам и се получи този вкусен какаов кекс. Само една…

Кратка и интензивна тренировка вкъщи – втори подарък

Прочети цялата статияКратка и интензивна тренировка вкъщи – втори подарък

Надявам се, че вече сте изпълнили първия ми коледен подарък - тренировка 1 и че ви харесва как усещате тялото си след нея. Вярвам, че сте разбрали, как за кратко…

Съвети за Коледа: 11 стъпки към това да не преяждаме и да сме в отлична форма

Прочети цялата статияСъвети за Коледа: 11 стъпки към това да не преяждаме и да сме в отлична форма

Коледните празници наближават. Затова очаквам с нетърпение края на седмицата. Вероятно и много от вас. За щастие, вълнението примесено със страх от това какво ще се случи през празничните дни и…

5 предложения за коледен подарък „Пресътвори себе си“

Прочети цялата статия5 предложения за коледен подарък „Пресътвори себе си“

Едни от любимите ни празници наближават, а това винаги е съпроводено с желанието да намерим най-хубавите подаръци за хората, на които държим. Стойността на подаръка е в желанието и емоциите, които подаряващия…

Морковена торта с шоколадов ганаш

Прочети цялата статияМорковена торта с шоколадов ганаш

Отдавна се каня да направя морковена торта с шоколадова глазура. За никой не е тайна, че обожавам моркови. Този път исках нещо различно.  Получи се много вкусно, а и като…

5 начина, по които закуската сутрин се отразява на килограмите и психиката ни

Прочети цялата статия5 начина, по които закуската сутрин се отразява на килограмите и психиката ни

Аз съм от хората, които са пробвали много различни методи на хранене. Имам личен опит и то дългосрочен с това да пропускам закуската, с това да закусвам и какво включва…

16 оправдания, които ежедневно използваме и какво означават всъщност

Прочети цялата статия16 оправдания, които ежедневно използваме и какво означават всъщност

1.Искам да отслабна, но нямам време да си приготвям здравословна палачинка сутрин. Отнема много време. Това, което искаме да кажем е – не искам да отделя 6-7 минути, за да…

Баница| Изкачване на Мальовица|Лили Иванова и ветровете

Прочети цялата статияБаница| Изкачване на Мальовица|Лили Иванова и ветровете

Зимата е време, в което повечето хора драстично намаляват физическата си активност. Често, хората, с които работя, казват как спират да се разхождат, защото е студено. Студът не е причина…

Сигурен начин да влезем във форма в 9 стъпки

Прочети цялата статияСигурен начин да влезем във форма в 9 стъпки

1.Променете начина си на хранене Храненето и тренировките вървят ръка за ръка и няма по-сигурен начин да постигнем резултати от това да отделим време и за двете. Хората често питат…

Първи зимен IFS Bootcamp 25.01-28.01.18г.- град Тетевен

Прочети цялата статияПърви зимен IFS Bootcamp 25.01-28.01.18г.- град Тетевен

Време е за  първи зимен IFS Bootcamp. Лично аз нямам търпение, защото като бивш професионален спортист, имам трайни спомени от зимни лагери и тренировки в снега. Повечето хора се притесняват…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.