Автор: Инес Субашка

This author has written 1033 articles

Най-интересните статии, които прочетох: 06/16/12

Прочети цялата статияНай-интересните статии, които прочетох: 06/16/12

Ines Subashka
Ines Subashka

Време е за най-интересните статии, които прочетох тази седмица. За съжаление се срамувам от себе си ;), защото не успях да чета, толкова, колкото ми се искаше, но бях доста заета! Въпреки всичко, пак има доста интересни статии, които ще можете да прочетете! Обещах да качвам тренировките си и тази седмица и това не направих, за което се извинявам и ще се опитам идната седмица да си наваксам с постването!

Междувременно прегледайте списъка със статии и почетете, хранете се с хубава храна, движете се повече и се научете да обичате себе си и да бъдете доволни от това, което сте! 🙂

Първо, (още…)

Интервю с Мариан Кейн от MyoMyTv: Тренировки вкъщи, циклично хранене и балансът в живота

Прочети цялата статияИнтервю с Мариан Кейн от MyoMyTv: Тренировки вкъщи, циклично хранене и балансът в живота

Marianne Kane

Инес Субавка: Благодаря, че се съгласи да дадеш интержю Inspired Fit Strong. Кажи ни малко повече за себе си и как се появи идеята MyoMyTv.
Мариан Кейн: (още…)

Q&A: Митовете за високомазнинната- нисковъглехидратна диета- ОПРОВЕРГАНИ

Прочети цялата статияQ&A: Митовете за високомазнинната- нисковъглехидратна диета- ОПРОВЕРГАНИ

Q: Миналата седмица, мисля че разбрах, защо високомазнинната(ВМ) диета, няма да повиши холестерола ми и че инсулинът е този, който трябва да следя изкъсо. Доста мислих дали да започна ВМ, но все още имам някои притеснения.
 A: Радвам се, че си разбрал обясненията ми. Давай, кажи ми какво те плаши в това да се храниш ВМ. Надявам се, че ще мога да ти помогна!

Q: Предполагам знаеш, че въглехидратите са незаменими за съществуването ни. Все пак те са предпочитаното гориво за тялото. Как тогава мога да съм здрав, ако разчитам на мазнините да бъдат основното ми гориво?

 A: (още…)

Краткосрочните цели, водят до краткосрочни резултати!

Прочети цялата статияКраткосрочните цели, водят до краткосрочни резултати!

Били ли сте на диета? Обзалагам се, че да! Каква беше причината да се подложите на диета? Искахте да отслабнете няколко килограма и да се поберете в любимите си дънки? Искахте да изглеждате добре за бала? Искахте да изглеждате по-добре за лятото и гордо да се разхождате с новия си бански?

Тези причини на пръв поглед изглеждат добри, НО аз виждам един проблем в поставянето на такива цели. Те са краткосрочни цели. Това означава, че когато ги постигнете, вероятно ще зарежете новите си по-здравословни навици и ще се върнете на ананасовата диета… Ядете всичко без ананас!

Мислите че греша? Тогава се замислете за опита ви с диетите, загубата (още…)

Ето защо имате силна болка в коляното!

Прочети цялата статияЕто защо имате силна болка в коляното!

Снимка: http://www.medialkneepain.com/

В последно време чета доста за връзката между болките в коляното и контузии в мускулите на задното бедро на квадрицепса и аддукторите. В днешно време ми прави впечатление, че хората се опитват да лекуват симптомите, а не истинската причина за болката.

Много хора се оплакват, че имат болки в коленете, когато клякат, правят напади или скачат. Причината може да се крие на много места, като лоша техника, дисбаланс в мускулите, скъсени мускули и т.н.

Преди около месец написах статия за връзката между т.нар. IT Band синдром и болката в коляното. Днес ще повдигна въпроса за връзката между аддукторите, т.нар. тригерни точки, болките в коляното и IT Band синдромът.

За да продължа, трябва първо да знаете какво означава тригерна точка. Най-важното, което трябва да знаете за тригерните точки е, че те „пренасят” болката до различна област. Както изтъкнах в предишната си статия, IT Band синдромът може да е виновникът за острата болка в коляното, която изпитвате всеки път, когато се опитате да клекнете. Разбирате ли? Проблемът започва в областта на IT Band, но болката се пренася върху коляното.

Когато мислят за мускулите на бедрото, повечето хора ограничават (още…)

Защо този идиот е успял, а не аз?

Прочети цялата статияЗащо този идиот е успял, а не аз?

Как така този идиот е богат, а не аз?

Вчера се „загубих” в една книжарница и отново си харесах няколко книги, когато погледът ми се спря на една „Защо този идиот е богат, а не аз?”. Прекарах около 5 минути държейки книгата и борейки се със себе си, както жена на диета се опитва да се бори с желанието да яде шоколад. Но тъй като вкъщи ме чакат няколко непрочетени книги, реших, че първо ще прочета тях и тогава ще си купя още.

Въпреки всичко заглавието на книгата не излизаше от главата ми и реших да напиша моя версия на „Защо този идиот е успял, а аз не” и после, когато си взема книгата да видя как прочетеното ще окаже влияние на моята гледна точка.

Та ето как аз виждам нещата. Има две причини „този идиот да е успял, а аз не”!

1.И едните и другите (още…)

Здравословен ягодов шейк

Прочети цялата статияЗдравословен ягодов шейк

Снимка: http://www.healthydrinkrecipes.org

Сега е сезонът на вкусните, пресни плодове. Няма по-вкусен десерт от тях! Но, ако ви звучи банално и искате да направите нещо по-различно за хапване, пробвайте този ягодов шейк. Отново е много лесен за приготвяне, така че зарежете мислите за сладолед и паланчинкии си пригответе нещо вкусно и здравословно. А ето от какви продукти имате нужда…

Необходими продукти: (още…)

Интервю със силното момиче Ния Шанкс

Прочети цялата статияИнтервю със силното момиче Ния Шанкс

Ния Шанкс

Красота, сила, интелект,вдъхновение… всичко това въплътено в една жена- Ния Шанкс. Тя е един прекрасен човек, който е посветил живота си на своята страст- да помага на хората да постигат целите си и да бъдат в храмония със себе си и тялото си! Каквото и да кажа, не би било достатъчно, за да опише Ния, затова нека тя сама да се представи…

Ния Шанкс: (още…)

Защо човешкото тяло не е предназначено да бъде в седнало положение?

Прочети цялата статияЗащо човешкото тяло не е предназначено да бъде в седнало положение?

Снимка: http://healthymamahappybaby.blogspot.com

Преди една, две седмици, споделих едно клипче на Кели Старет от Mobility WOD, който обяснява разликата между повърхности от тялото, които са предназначени да издържат тежест и такива,които не са предназначени да понасят тежест. Това, за което той говори е разликата между кожата на дланите, стъпалата и тази на дупето. Изгледайте клипчето отново и сами тествайте обясненото. Вижте дланите (още…)

Вижте кой е виновникът за повишения холестерол! Не са мазнините!

Прочети цялата статияВижте кой е виновникът за повишения холестерол! Не са мазнините!

Снимка: http://www.wenatcheeworld.com

Днес мисля да изневеря на обичайния си стил на писане и да експериментирам с т.нар. Question&Answer( Въпрос и отговор). Аз ще отговарям на въпросите, а моят невидим събеседник( който може да бъде всеки, който настоява, че яденето на мазнини ще повиши холестерола) ще задава въпросите! 🙂

Q: Изглеждаш чудесно! Как се храниш?

A: Ям основно червено месо, яйца, риба, масло, ядки, зеленчуци и от време на време плодове.

Q: Не е ли това опасно за здравето ти? Обзалагам се, че с всичките тези мазнини, които ядеш, имаш висок холестерол и плачеш за сърдечносъдово заболяване! Мисля, че трябва да премислиш диетата си, да започнеш да ядеш повече въглехидрати и да намалиш драстично мазнините!

A: Като за начало (още…)

Откриха най-добрата диета!

Прочети цялата статияОткриха най-добрата диета!

Всеки във фитнес индустрията се опитва да открие най-добрата диета, която пасва на всички. Има толкова много, различни хранителни режими и ще намерите хора, които са имали страхотни резултати с ___(заместете, с която диета поискате) и вероятно ще намерите още толкова, които са следвали същата диета, но не са имали добри резултати.

Истината е, че всички ние сме различни. Всеки от нас има различен начин на живот и различни предпочитания. Някои хора предпочитат да се хранят по 3-5 пъти на ден. Други предпочитат да ядат веднъж, два пъти на ден, но по-големи порции. Трети предпочитат да ядат три пъти на ден с една малка закуска. Има безброй начини да структурирате хранителния си режим. Затова независимо колко много някой се опитва да открие топлата вода и да сътвори диета, която да пасва на всеки човек, това е невъзможно!

Много хора споделят положителни отзиви за цикличното хранене и съм сигурна, (още…)

Aко промениш значението на фактите, променяш последиците, а от там и смисъла на събитията…

Прочети цялата статияAко промениш значението на фактите, променяш последиците, а от там и смисъла на събитията…

Gillian Gallego from Crossfit Take Over

„Върви си един мъж, намръщен един такъв, намусен и си мисли: „Животът – скапан, жената – смотана, хората – изроди.“ А зад гърба му стои един ангел и записва в тефтера си: „Скапан живот, смотана жена и хора изроди… Странни желания. Но щом поръчва, трябва да изпълнявам.“

…Има три типа хора- такива, които (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.