За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

Снимка: http://www.wenatcheeworld.com

Днес мисля да изневеря на обичайния си стил на писане и да експериментирам с т.нар. Question&Answer( Въпрос и отговор). Аз ще отговарям на въпросите, а моят невидим събеседник( който може да бъде всеки, който настоява, че яденето на мазнини ще повиши холестерола) ще задава въпросите! 🙂

Q: Изглеждаш чудесно! Как се храниш?

A: Ям основно червено месо, яйца, риба, масло, ядки, зеленчуци и от време на време плодове.

Q: Не е ли това опасно за здравето ти? Обзалагам се, че с всичките тези мазнини, които ядеш, имаш висок холестерол и плачеш за сърдечносъдово заболяване! Мисля, че трябва да премислиш диетата си, да започнеш да ядеш повече въглехидрати и да намалиш драстично мазнините!

A: Като за начало, важно е да знаеш, че холестеролът е жизненоважен за нормалното ни съществуване! По-голяма част от холестерола в тялото се произвежда от клетките и черния дроб. Всъщност всяка клетка може да абсорбира холестерол от кръвообращението или да го произвежда сама. Ако спреш да ядеш холестерол( червено месо, яйца, масло…), вероятно е холестеролът ти да си остане висок.

Q: Как е възможно това? Не го разбирам!

A: Колкото повече холестерол ядеш, толкова по-малко ще е необходимо да бъде произвеждан от организма ти. Колкото по-малко холестерол ядеш, толкова повече ще бъде произвеждан от тялото.

Q: Но, ако това е истината, защо докторите винаги казват да се спрат храни,които съдържат мазнини и предписват хапчета, които да понижат холестерола?

 A: Добре, нека да обясня! Ако клетките произвеждат сами, всичкия холестерол, от който имат нужда, това означава, че няма да абсорбират никакъв холестерол от кръвообращението. Следователно холестерола в кръвообращението ще има тенденцията да нараства.

Но, ако тези клетки получават холестерол основно от кръвообращението, холестеролът в кръвообращението ще намалява. Следователно каква е тайната на понижаването му?  Да накарате клетките да си набавят необходимия холестерол от кръвообращението, а не да го произвеждат сами!

А как работят хапчетата, които понижават холестерола? Те блокират ензима, който активира продукцията на холестерол в клетките и така ги карат да си набавят необходимия холестерол от кръвообращението!

Q:Разбирам. Това изглежда логично! Това значи ли, че трябва да се взимат хапчета за понижаване на холестерола?

A: Не! За да отговоря на този въпрос, трябва да знаеш какво регулира продукцията на холестерол в клетките! Има два хормона, които вършат тази работа- инсулин и глюкагон. Когато нивата на инсулина са високи, това означава, че клетките ще произвеждат повече холестерол сами. Глюкагонът пък, помага за блокирането на ензима, който стимулира продукцията на холестерол в клетките и така ги „принуждава” да си набавят холестерола от кръвообращението!

Заключението е, че високите нива на инсулина, водят до завишени нива на холестерола в кръвообращението!

По-високите нива на глюкагон, означават по-ниски нива на холестерола в кръвообращението!

Q: Чувствам се объркан! Как инсулинът спомага за продукцията на холестерол?

A: Холестеролът в клетките се „прави” от определени „материали” и определени молекули сигнализират за необходимостта от произвеждането му! Материалите за продукцията на холестерола в клетките е 2-въглеродна молекула (Acetyl-CoA). Въглехидратите са изградени от единица наречена монозахарид. Монозахаридът обикновено осигурява 6 въглерода. Това означава много материал за производството на холестерол от разпадането на въглехидратите.

Както знаете инсулинът най-общо казано е отговорен за трупането на мазнини, а холестеролът е вид мазнина. Така че, повече материал има(въглехидрати), плюс висок инсулин, води до повече холестерол!

Q: Чувствам се излъган! Какво значи това? Значи ли, че диетата ми, която се състои от „полезни” въглехидрати и почти никакви мазнини, всъщност вреди на здравето ми?

 A: Чудесно! Радвам се, че ти го каза, защото ми беше неудобно да съм толкова груба и да ти го кажа директно!

Много си прав! Въглехидратите повишават нивата на инсулина и осигуряват материала за производството на холестерол в клетките. Това означава, че колкото повече въглехидрати ядете,толкова повече клетките ви ще разчитат на собственото производство на холестерол и толкова по-висок ще е холестеролът в кръвообращението ви!

Затова, ако искате да сте здрави, трябва да ограничите въглехидратите и да приемате повече мазнини( хубави мазнини, не ви говоря за обработени, пържени храни). Това да ограничите въглехидратите, не означава да ядете само чист протеин.

Запомнете, че протеина без мазнините, може да ви навреди! Затова яжте си червено месо, яйца с жълтъците, не режете мазнината от месото! И защото все пак имате нужда от въглехидрати, за да тялото да функционира нормално,набавяйте си ги от различни видове зеленчуци и от време на време плодове!

Хранете се така няколко месеца и после споделете как се е отразило това на холестерола и цялостното ви здраве!

Снимка: http://healthyresearcher.wordpress.com

Q: Благодаря ти толкова много,че ми отвори очите! Това беше много полезно, а и логично!

Каква е вашата диета? И вие ли смятате, че мазнините в диетата ви щеповишат холестерола?

Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!

Новият брой на  онлайн списанието ми- IFS Journal е готов! –  Вижте какво ще намерите в страниците на новия брой и се абонирайте ТУК.

  IFS_Journal_11BGНе забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

Ето и едно клипче, където много добре е обяснена връзката между инсулина, лептинова резистентност и затлъстяване!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори