Автор: Инес Субашка

This author has written 1033 articles

Как соята се отразява върху здравето на жените? Всичко, което трябва да знаете за соята,естрогенът и фитоестрогените!

Прочети цялата статияКак соята се отразява върху здравето на жените? Всичко, което трябва да знаете за соята,естрогенът и фитоестрогените!

Снимка: http://www.bodyandsoul.com

Соя… храната,която жените асоциират със здравословно хранене и спасяването на света, не ядейки месо.

Слава Богу, че нямам телевизор. Но за съжаление не мога да се отърва от рекламите на различни „здравословни” соеви продукти. Когато отида в магазина, непрекъснато се натъквам на промоции на „най-новите, здравословни” соеви млека, соеви бургери и т.н.

Колкото и странно да е за мен, има много хора, които са убедени, че соята е най-добрия диетичен продукт. Но дали това наистина е така?

За ваше съжаление ;), както винаги ще ви объркам малко и се надявам да ви покажа една различна гледна точка.

Ако сте жена, вероятно знаете колко е важен хормоналния баланс. Когато бива нарушен по някакъв начин, се появяват доста здравословни проблеми, които рефлектират и върху външния вид и настроението ви. Затова никой не иска хормонален дисбаланс, нали?

Защо соята вреди на здравето ви?

(още…)

А на вас иска ли ви се да почивате от живота си?

Прочети цялата статияА на вас иска ли ви се да почивате от живота си?

Инес Субашка

„Вместо да се чудите кога ще е следващата ви почивка, направете така, че да изградите живот, от който да не ви се иска да си почивате.”- Сет Годин

Повечето хора свързват настъпването на лятото с така наречения почивен сезон. Всички тръпнат в очакване да отидат на море… да дойде време за така бленуваната почивка. Ако случайно някой няма възможност да се измъкне от работа и да отиде на ваканция, настъпва чувство на самосъжаление, чувство на лишение и тъга.

Лично аз не съм ходила на море от три години, но не изпитвам абсолютно никакви чувства на лишение. Всички ме питат кога ще ходя на почивка и дали съм планувала нещо и когато кажа „Не! Честно казано аз харесвам нещата, които правя и ми е по-хубаво да седя в София.”, получавам един странен, объркан поглед.

Може би хората си казват „Тази е луда. Май си няма личен живот.” Истината е, че (още…)

Здравословни рулца с яйца

Прочети цялата статияЗдравословни рулца с яйца

Снимка: http://www.spoonfulofsugarfree.com

Нищо не може да бъде по-хубаво от това да започнете деня си със здравословна, вкусна закуска! И както вече знаете здравословната храна е доста вкусна! Затова днес ще ви предложа тази рецепта за Здравословни рулца с яйца. Идеята взех от  сайта на Алекса, който искрено ви препоръчвам да разгледате за още вкусни, здравословни рецепти! Аз пробвах тези рулца и наистина са чудесен начин да разнообразите сутрешното си хранене.

Необходими продукти: (още…)

Най-интересните статии тази седмица: 07/07/12

Прочети цялата статияНай-интересните статии тази седмица: 07/07/12

Снимка: http://fitnesssafari.blogspot.com/

Надявам се, че всички сте имали успешна седмица- ноци рекорди в залата, преодоляли сте страховете си и сте преборили трудностите, а освен това сте се хранили с хубава, здравословна храна! Сега е време да прочетете многото статии, които съм събрала за вас тази седмица! Приятно четене!

Първо, (още…)

Животът е като пиано с черни и бели клавиши… в един момент осъзнаваш, че черните клавиши също създават музика!

Прочети цялата статияЖивотът е като пиано с черни и бели клавиши… в един момент осъзнаваш, че черните клавиши също създават музика!

Image source: http://newhottopics.blogspot.com

Последните две седмици имам доста работа, а в понеделник имам държавен изпит и ми се налага и да уча. Затова тази седмица статиите може и да не са толкова „образователни”, колкото би ми се искало, но обещавам от следващата седмица всичко да си е отново в ритъм! За сметка на това, тази седмица съм повече на вълна мотивация, тъй като от време на време се чувствам доста уморена, а това в съчетание с голямата ми амбициозност, има нужда от „подправките” наречени мотив, вдъхновение и желание!

Вчера отидох рано сутринта на стадиона и реших да потегля гуми. Много обичам гумите. Ако трябва да избирам любимото ми тренировъчно „пособие”, то това ще бъдат гумите!

Правих нещо,като интервални „спринтове” с гумата. На последния интервал, вече бях доста изморена. Имах още около 15 метра до „финалната линия”, а ми се струваше толкова далече. В този момент през ума ми мина мисълта  просто да забавя темпото и да финиширам по-бавно. Тогава вътрешния ми глас взе всичко в свои ръце и както обикновено не ми позволи да се откажа.

Има моменти, когато нещо ти е трудно и ти се иска да се откажеш. Сякаш цялото ти тяло крещи да спреш и изведнъж, сякаш от нищото, се разпалва едно желание и страст да бъдеш победител- да победиш мислите си, страховете си, умората и желанието да се откажеш!

В онзи момент си спомних за ето това клипче. (още…)

Любимите ми здравословни десерти

Прочети цялата статияЛюбимите ми здравословни десерти

Снимка: pure2raw.com

Онзи ден спорех с едни приятели, относно яденето на нездравословни, сладки неща. Една от тях не беше яла никакви боклуци цял месец и планираше да изяде много бисквити и шоколад вечерта. Може би, за да си навакса за дните, в които е яла хубава храна!

Напълно съм съгласна, че това да ядете глупости от време на време, няма да провали усилията ви и да се отрази чак толкова на визията ви, но въпреки това идеята не ми харесва. Защо?

Защото, според мен, освен за целите свързани с външния вид, целта ни е да бъдем и по-здрави. Когато започнете да ядете истинска, хубава храна, обработените храни само ви карат да се чувствате зле, подпухнали, отпаднали и уморена. С други думи, като ПАРЦАЛ!

Според мен насладата от 5мин. ядене на торта, не си струва ужасното чувство след това!

Ето защо аз имам по-добра идея. Ако понякога ми се ядат сладки неща, просто нещо по-различно от ежедневното ми меню, се опитвам да не ям обработени храни. Вместо това предпочитам да си сготвя нещо сама. Използвам само истински продукти, които дават нещо на тялото ми, дори и да не са храни, които бих яла всеки ден!

Предимствата на здравословните десерти са, че са по-вкусни от обработената храна, дават нещо на тялото, не те карат да се чувстваш като парцал, не вредят на тялото и т.н.!

Ето защо днес ще ви предложа някои мои любими рецепти за здравословни десерти! Вижте ги долу!

Лято е, няма как да минете без сладолед, нали? (още…)

Какво да очаквате от ниско въглехидратната диета и как да се справите с адаптацията

Прочети цялата статияКакво да очаквате от ниско въглехидратната диета и как да се справите с адаптацията

Непрекъснато ви говоря как трябва да ядете истинска храна и как е хубаво да намалите въглехидратите в диетата си, и за сметка на тях да увеличите мазнините. Преди няколко седмици се опитах да опровергая митовете за ниско- въглехидратните диети и се надявам, че вече сте на ясно, че когато приемате достатъчно мазнини, ограничението на въглехидратите няма да ви навреди.

Въпреки това, до сега никога не съм се спирала на това какво да очаквате, когато преминете към ниско- въглехидратна, високо- мазнинна диета. А от личен опит и наблюдения, съм установила, че началото винаги е най-трудно и че първите седмици след промяната на хранителния режим са решаващи, за това дали ще продължите да се храните добре или първоначалните неразположения и затруднения ще ви откажат.

С други думи, днес ще се опитам да обобщя какво да очаквате през първите една до две седмици от започването на кетонна диета(ниско- въглехидратна, високо- мазнинна). (още…)

Как да използвате младините, за да си уредите старините?

Прочети цялата статияКак да използвате младините, за да си уредите старините?

Снимка: http://twentytwowords.com/

И вие се страхувате да не прекарате последните години от живота си така, нали?

А правите ли нещо по въпроса или смятате, че „всичко е Божа работа” и каквото и да правите сте обречени на тежки старчески години?

Знам какво си казвате, „Тази пък какви ги приказва? Не вижда ли, че това се случва с всеки един възрастен човек!”

Както обичам да ви казвам това, което е широко разпространено и се счита за норма, не винаги означава, че е правилното или нормалното стечение на обстоятелствата.

Каквото и да казвате всеки един от вас малко или много се бори с признаците на стареенето– жените (още…)

Моля ви критикувайте тази статия!

Прочети цялата статияМоля ви критикувайте тази статия!

Снимка: http://throughendangeredeyes.blogspot.com

Разхождах се в парка…

Оглеждах се наоколо…

И забелязвах хора, които се карат, хора които се присмиват на другите и такива, които критикуват…

Тогава се замислих, че е доста по-лесно да разрушаваш, отколкото да изграждаш…

… по-лесно е да критикуваш, отколкото да се опитваш…

…по-лесно е да се караш, отколкото да се замислиш и да обясниш…

…по-лесно е да се подиграваш на другите, отколкото да преглътнеш егото си и да се опиташ.

Замислих се, че да изграждаш, да действаш, да обясняваш, да се опитваш и да бъдеш някой е много по-трудно, защото отнема време, усилия, силна воля да издържиш, цел, визия, план…

А това да се присмиваш, да критикуваш, да си гаден към някого е много лесно. Всичко, което ти трябва е да си отегчен до смърт от собствения си живот и да запълваш времето си с живота на другите.

Какво не им е наред на (още…)

Шоколадово- бананов шейк

Прочети цялата статияШоколадово- бананов шейк

Снимка: http://lindawagner.net

Как минава уикендът ви? Надяам се добре! Аз отново имам едно вкусно предложение за здравословно изкушение! Този вкусен „шоколадово“ бананов шейк! Ето какво ви е необходимо, за да го приготвите: (още…)

Най-интересните статии тази седмица: 06/30/12

Прочети цялата статияНай-интересните статии тази седмица: 06/30/12

Време е да споделя малко знания с вас! Тази седмица прочетох доста хубави статии, макар че има още доста, които съм си запазила да прочета, но за съжаление не ми остана време! Въппреки всичко отново има доста богат избор, така че прегледайте списъка и се захващайте да четете! Междувременно не забравяйте, че уикендът не е зелена лампичка да се храните с боклуци и да седите пред телевизора! Яжте хубава храна и се движете повече! А сега, нека почетем…

Първо (още…)

Интервю с Джен Комас Кек

Прочети цялата статияИнтервю с Джен Комас Кек

Jen Comas Keck ; Shot by Kat Guideng, Las Vegas

Инес Субашка: Разкажи ни малко повече за себе си.

Джен Комас Кек: Първо искам да благодаря за възможността да споделя историята си! Казвам се Джен Комас Кек и съм треньор, консултант по хранене, писателка, занимавам се с йога, с трибой, филантроп съм и като цяло голям фитнес ентусиаст. Аз съм съоснователка на Girls Gone Strong и съм част от екипа на www.EliteFTS.com.

ИС: Как започна да се занимаваш с фитнес? Занимавала ли си се с други спортове преди това? (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.