Как да свалиш 5 см от ханша, да излекуваш зъбите си, премахнеш болките в кръста и постигнеш целите си хапвайки здравословни курабийки? (Да, възможно е!) След уникалните коментари за първият…
Има дни, в които се обръщаш към миналото. Потегляш на разходка из най-съкровените кътчета на душата си, където се натъкваш на спомена за себе си- такъв какъвто си бил през…
За всяка нездравословна храна, която сте обичали, има здравословна версия, която е два пъти по-вкусна! Днес ще ви предложа рецепта за вкусно егрито( egg-rito)- здравословния заместител на буритото.
Необходими продукти: (още…)
Как мина седмицата ви? Зимата вече е тук, но се надявам, че не използвате това, като оправдание да си стоите вкъщи. Студеното време е прекрасно за разходки, когато сте облечени подходящо. Така че се надявам този уикенд да се облечете добре, да отидете на разходка, после да се приберете, за да хапнете нещо здравословно. След това ви позволявам ( 😉 ) да се заседите пред компютъра, за да прочетете най-интересните статии, които прочетох тази седмица.
Първо, (още…)
Непрекъснато се опитвам да обясня какво е значението на здравословното хранене и как една промяна в начина ни на живот и начина, по който гледаме на храната, би могла да доведе до коренна промяна в живота ни, като цяло- в начина, по който се чувстваме, мислим, действаме, както и в резултатите, които получаваме в последствие.
Едно от най-трудните неща за повечето хора, е да осъзнаят, че здравословното хранене не е с единствената самоцел отслабване.
Приемете отслабването, като съпътстващ фактор на всички останали позитивни промени, които ще настъпят.
За да разберете какво имам предвид, ще го кажа така: Поведението на човек се определя от (още…)
Колкото повече време минава, колкото повече опит и знания трупам, толкова повече си затвърждавам мнението, че нищо не е по-ефективно от най-простото, най-базовото. Това важи с пълна сила и за упражненията, които включвам в тренировъчните си програми.
Въпреки, че не използвам много упражнения ( можете да видите повечето от тях,ако си изтеглите безплатната ми електронна книга- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman ТУК), обичам да експериментирам с различни методи, които допринасят за разнообразието в тренировките и типа на натоварване.
Днес ще ви насоча вниманието към т.нар. (още…)
Животът, като битка. Май това е представата на хората за това как протича животът ни. Нещо, като непрекъсната гоненица, където ту ние бягаме и животът ни преследва; ту на нас…
Пицата не трябва да се възприема за „мръсна дума“, тъй като с повече въображение, бихте могли да си приготвите много вкусна, здравословна версия. Освен това, повярвайте ми, ч евкусът е дори още по-хубав.
Попаднах на тази рецепта ТУК. А ето как да си приготвите пицата с блат от карфиол.
Необходими продукти: (още…)
Как мина седмицата ви? Моята беше прекрасна. Захванала съм се с доста неща и подготвям някои много интересни статии, които нямам търпение да споделя с вас.
Пожелавам ви прекрасен уикенд и отделете време за най-интересните статии, които прочетох тази седмица!
Ако имате време, прочетете последното ми интервю заBuilding Better Athletes ТУК.
Първо, (още…)
В интернет циркулира една реплика “Ignorance is a bliss!” ( Невежеството е блаженство!), която намирам за доста актуална в съвременното общество. Или по-скоро смятам, че мнозина си служат с „невежеството”,…
Крачехме през животите и отчаяно се търсехме. Грабехме от всеки, каквото можехме, в опит да запълним това, което усещахме, че ни липсва. Колкото повече взимахме от другите, толкова по-голяма празнота…
Обожавам снимки на храна. Тези снимки, освен пленителните снимки на природата винаги привличат вниманието ми. Онзи ден една от прекрасните ми приятелки Jazzy, сподели снимката на десерта от тиква. Тъй като е есен и смятам, че това е най-вкусният десерт на света, реших да ви припомня, че не е нужно да ядете боклучави сладки неща, когато най-добрият, здравословен десерт е на ръка разстояние от вас.
Необходими продукти: (още…)
Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.
Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.
Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.
През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.
Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.
Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.
За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.
Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.
Просто отнема малко повече време.
Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.
Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.
Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!
Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.
