You are currently viewing Бяхте прави: Храната няма значение! Моята изповед!

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

719

Непрекъснато се опитвам да обясня какво е значението на здравословното хранене и как една промяна в начина ни на живот и начина, по който гледаме на храната, би могла да доведе до коренна промяна в живота ни, като цяло- в начина, по който се чувстваме, мислим, действаме, както и в резултатите, които получаваме в последствие.

Едно от най-трудните неща за повечето хора, е да осъзнаят, че здравословното хранене не е с единствената самоцел отслабване.

Приемете отслабването, като съпътстващ фактор на всички останали позитивни промени, които ще настъпят.

За да разберете какво имам предвид, ще го кажа така: Поведението на човек се определя от състоянието на хормоните ( т.е. баланса или съответния им дисбаланс), а пък хормоните от своя страна се влияят от обкръжаващата среда– която от своя страна включва изключително много фактори от храна, стрес, светлина, комуникация, температура и т.н.

Следователно, за да промените поведението си, трябва да повлияете върху хормоните си, което може да се случи, само ако съзнателно оказвате влияние върху  околната си среда.

И за да не звучи засукано ще ви дам пример.

Ако искате да отслабнете, трябва да повлияете на хормоните, които са отговорни за ситост и използване на енергията за гориво, като създадете среда, в която те да действат във ваша полза; и да намалите влиянието на хормоните, които ви карат да усещате чувство за глад и тези, които складират мазнини.

Това отново се получава, като един вид манипулирате средата си, така че да не създавате благоприятна среда за тези хормони да се развихрят.

Всичко в света опира до взаимоодействие и комуникация. Не само в света на хората, а и в света на собственото ни тяло, функциите, които изпълнява, сигналите, които получава.

Външната среда изпраща сигнали до тялото ви, които то интерпретира и изпраща до мозъка, очаквайки „нареждане” за това как да действа. Това се случва с помощта на хормони, ензими,невротрансмитери и т.н. ( с които няма да ви занимавам).

Ако всеки хормон изпълнява правилно функциите си, тогава целият този процес на комуникация е изряден, тялото ви получава подходящи „нареждания” за действие и вашето поведение само допринася за успехът ви.

Да погледнем от друг ъгъл.

Вредната храна, недоспиването, вредните навици в начина ни на живот ( няма да ги изброявам, познати са до болка на всеки един от нас), „внасят” информация в тялото, която или не може да бъде интерпретирана, защото е чужда за организма или пък нарушава по друг начин процеса на комуникация, като възпрепятства важни сигнали да достигат до мозъка.

Трябва да запомните, че волята върши работа до едно време, а след това биологията взима превес.

Това означава, че можете да изтезавате тялото си с упражнения или с липса на храна, но в един момент биологията, потребностите на организма надделяват и всички функции в тялото ви са съсредоточени в това да си набави на всяка цена това, което му липсва и това, от което го лишавате.

От там, едни хормони започват да извършват повече работа, защото другите в резултат от погрешната комуникация, не получават необходимата информация и не вършат работата си.

Когато един хормон, излезе извън релси, това води след себе си т.нар. „домино ефект”, където всички останали също биват извадени извън нормалния баланс.

За да подобрим здравето си, да свалим излишните килограми, да се чувстваме по-енергични, поведението ни трябва да гарантира действия, които водят до такъв резултат.

Необходимо е да се храним по-добре, да спим повече, да мислим по различен начин, да се движим и т.н.

Мнозина смятат, че поведението опира до действията, които ние избираме да извършим на базата на собствената си воля.

Истината е, че поведението всъщност е „стереотипен моторен отговор на физиологичен стимул.” С други думи поведението изисква някакъв вид хормонален стимул, за да се изрази в действие.

Например:

Сексуалното поведение се определя от наличието или отсъствието на андроген, естроген.

Глада и ситостта се определят от нивата на грелин и лептин.

Умората и енегрията се влияят от наличието или отсъствието на кортизола, мелатонина и т.н.

Зад всяко едно усещане, стоят химични реакции в организма, които са следствие от сигналите изпращани от хормоните.

Както вече казах тези хормони, биват повлияни от това, което околната среда изпраща, като информация.

На практика, нашето поведение е резултат от нашата биохимия и за това отново си има логично обяснение- еволюцията и стремежа към оцеляване, който я е съпровождал.

Следователно искаме или не, ние сме в плен на нашите хормони и на биохимията.

И ако искаме те да „действат” по начин, който да кореспондира с целите, които си поставяме, трябва да открием как да изпращаме на тялото си информация, която то да интерпретира в наша полза.

Най-простият начин е, като се погрижим за средата, която ни заобикаля.

Като започнем да ядем истинска храна, която допринася за добрата комуникация и протичането на процеси в организма.

Като зарежем боклучавата храна,която само прекъсва правилното протичане на комуникацията между системите в организма.

Като се обграждаме с повече позитивни, мотивирани, трудолюбиви хора, които ни вдъхновяват, а не ни натоварват и причиняват стрес с всяко действие.

Като започнем да се движим достатъчно- толкова, че да не изпращаме сигнали до тялото, че светът, в който живеем не изисква движение, нямаме нужда от мускули и то от своя страна да се отървава от излишната тъкан, която само би компрометирала оцеляването му.

Като се движим достатъчно, без да злоупотребяваме с тялото си, за да не го караме да се чувства стресирано и в резултат на това да „изключва” важни функции  организма, само за да се бори с външния стрес, който му нанасяме.

Да отделяме достатъчно време за почивка и сън, за да може тялото ни да се възстановява и да не се чувства непрекъснато на ръба на оцеляването.

Стига сме повтаряли как живеем един живот и ще му се наслаждаваме- като ядем глупости; лишаваме се от сън; като се фокусираме върху повърхностното и пренебрегваме същественото.

Повярвайте ми! Ще извлечете много повече от живота, когато се погрижите за здравето си. Когато тялото ви е здраво, мислите ви също са „здрави”, поведението ви ще бъде различно и успехът ви ще бъде сигурен.

Храната има значение!

Има значение дали ще изядете един омлет със задушени зеленчуци, или хамбургер с пържени картофи.

Има значение дали ще изядете една ябълка или пък една вафла.

Всичко, което правите, всичко, което ви заобикаля, изпраща информация към тялото ви, а после вашите действия са следствие от интерпретирането на тази информация.

Мислете повече какво „казвате” на тялото си и то ще ви се отблагодари!

Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!

Ето някои резултати с хората, с които работя:

Габи, за която можете да прочетете повече ТУК.

Габриела - преди и сега
Габриела – преди и сега

Алиса Ковачева, за която можете да прочетете ТУК.

Alisa-predi-sled

Наталия, за която можете да прочетете ТУК.

nataliq

Ася постигна това за по-малко от месец с онлайн програмите в IFS.asq

Моята трансформация.

ina-before-after

Галя, за която можете да прочетете повече ТУК.

Елате да измерите мазнините си в IFS. Галя го направи.
Елате да измерите мазнините си в IFS. Галя го направи.

Трансформация, която Пламен Петров постигна, за 1 година тренировка с мен и екипа ми. Тук можете да прочетете интервю с него:

пламен

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.