You are currently viewing Бяхте прави: Храната няма значение! Моята изповед!

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

1 266

Непрекъснато се опитвам да обясня какво е значението на здравословното хранене и как една промяна в начина ни на живот и начина, по който гледаме на храната, би могла да доведе до коренна промяна в живота ни, като цяло- в начина, по който се чувстваме, мислим, действаме, както и в резултатите, които получаваме в последствие.

Едно от най-трудните неща за повечето хора, е да осъзнаят, че здравословното хранене не е с единствената самоцел отслабване.

Приемете отслабването, като съпътстващ фактор на всички останали позитивни промени, които ще настъпят.

За да разберете какво имам предвид, ще го кажа така: Поведението на човек се определя от състоянието на хормоните ( т.е. баланса или съответния им дисбаланс), а пък хормоните от своя страна се влияят от обкръжаващата среда– която от своя страна включва изключително много фактори от храна, стрес, светлина, комуникация, температура и т.н.

Следователно, за да промените поведението си, трябва да повлияете върху хормоните си, което може да се случи, само ако съзнателно оказвате влияние върху  околната си среда.

И за да не звучи засукано ще ви дам пример.

Ако искате да отслабнете, трябва да повлияете на хормоните, които са отговорни за ситост и използване на енергията за гориво, като създадете среда, в която те да действат във ваша полза; и да намалите влиянието на хормоните, които ви карат да усещате чувство за глад и тези, които складират мазнини.

Това отново се получава, като един вид манипулирате средата си, така че да не създавате благоприятна среда за тези хормони да се развихрят.

Всичко в света опира до взаимоодействие и комуникация. Не само в света на хората, а и в света на собственото ни тяло, функциите, които изпълнява, сигналите, които получава.

Външната среда изпраща сигнали до тялото ви, които то интерпретира и изпраща до мозъка, очаквайки „нареждане” за това как да действа. Това се случва с помощта на хормони, ензими,невротрансмитери и т.н. ( с които няма да ви занимавам).

Ако всеки хормон изпълнява правилно функциите си, тогава целият този процес на комуникация е изряден, тялото ви получава подходящи „нареждания” за действие и вашето поведение само допринася за успехът ви.

Да погледнем от друг ъгъл.

Вредната храна, недоспиването, вредните навици в начина ни на живот ( няма да ги изброявам, познати са до болка на всеки един от нас), „внасят” информация в тялото, която или не може да бъде интерпретирана, защото е чужда за организма или пък нарушава по друг начин процеса на комуникация, като възпрепятства важни сигнали да достигат до мозъка.

Трябва да запомните, че волята върши работа до едно време, а след това биологията взима превес.

Това означава, че можете да изтезавате тялото си с упражнения или с липса на храна, но в един момент биологията, потребностите на организма надделяват и всички функции в тялото ви са съсредоточени в това да си набави на всяка цена това, което му липсва и това, от което го лишавате.

От там, едни хормони започват да извършват повече работа, защото другите в резултат от погрешната комуникация, не получават необходимата информация и не вършат работата си.

Когато един хормон, излезе извън релси, това води след себе си т.нар. „домино ефект”, където всички останали също биват извадени извън нормалния баланс.

За да подобрим здравето си, да свалим излишните килограми, да се чувстваме по-енергични, поведението ни трябва да гарантира действия, които водят до такъв резултат.

Необходимо е да се храним по-добре, да спим повече, да мислим по различен начин, да се движим и т.н.

Мнозина смятат, че поведението опира до действията, които ние избираме да извършим на базата на собствената си воля.

Истината е, че поведението всъщност е „стереотипен моторен отговор на физиологичен стимул.” С други думи поведението изисква някакъв вид хормонален стимул, за да се изрази в действие.

Например:

Сексуалното поведение се определя от наличието или отсъствието на андроген, естроген.

Глада и ситостта се определят от нивата на грелин и лептин.

Умората и енегрията се влияят от наличието или отсъствието на кортизола, мелатонина и т.н.

Зад всяко едно усещане, стоят химични реакции в организма, които са следствие от сигналите изпращани от хормоните.

Както вече казах тези хормони, биват повлияни от това, което околната среда изпраща, като информация.

На практика, нашето поведение е резултат от нашата биохимия и за това отново си има логично обяснение- еволюцията и стремежа към оцеляване, който я е съпровождал.

Следователно искаме или не, ние сме в плен на нашите хормони и на биохимията.

И ако искаме те да „действат” по начин, който да кореспондира с целите, които си поставяме, трябва да открием как да изпращаме на тялото си информация, която то да интерпретира в наша полза.

Най-простият начин е, като се погрижим за средата, която ни заобикаля.

Като започнем да ядем истинска храна, която допринася за добрата комуникация и протичането на процеси в организма.

Като зарежем боклучавата храна,която само прекъсва правилното протичане на комуникацията между системите в организма.

Като се обграждаме с повече позитивни, мотивирани, трудолюбиви хора, които ни вдъхновяват, а не ни натоварват и причиняват стрес с всяко действие.

Като започнем да се движим достатъчно- толкова, че да не изпращаме сигнали до тялото, че светът, в който живеем не изисква движение, нямаме нужда от мускули и то от своя страна да се отървава от излишната тъкан, която само би компрометирала оцеляването му.

Като се движим достатъчно, без да злоупотребяваме с тялото си, за да не го караме да се чувства стресирано и в резултат на това да „изключва” важни функции  организма, само за да се бори с външния стрес, който му нанасяме.

Да отделяме достатъчно време за почивка и сън, за да може тялото ни да се възстановява и да не се чувства непрекъснато на ръба на оцеляването.

Стига сме повтаряли как живеем един живот и ще му се наслаждаваме- като ядем глупости; лишаваме се от сън; като се фокусираме върху повърхностното и пренебрегваме същественото.

Повярвайте ми! Ще извлечете много повече от живота, когато се погрижите за здравето си. Когато тялото ви е здраво, мислите ви също са „здрави”, поведението ви ще бъде различно и успехът ви ще бъде сигурен.

Храната има значение!

Има значение дали ще изядете един омлет със задушени зеленчуци, или хамбургер с пържени картофи.

Има значение дали ще изядете една ябълка или пък една вафла.

Всичко, което правите, всичко, което ви заобикаля, изпраща информация към тялото ви, а после вашите действия са следствие от интерпретирането на тази информация.

Мислете повече какво „казвате” на тялото си и то ще ви се отблагодари!

Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!

Ето някои резултати с хората, с които работя:

Габи, за която можете да прочетете повече ТУК.

Габриела - преди и сега
Габриела – преди и сега

Алиса Ковачева, за която можете да прочетете ТУК.

Alisa-predi-sled

Наталия, за която можете да прочетете ТУК.

nataliq

Ася постигна това за по-малко от месец с онлайн програмите в IFS.asq

Моята трансформация.

ina-before-after

Галя, за която можете да прочетете повече ТУК.

Елате да измерите мазнините си в IFS. Галя го направи.
Елате да измерите мазнините си в IFS. Галя го направи.

Трансформация, която Пламен Петров постигна, за 1 година тренировка с мен и екипа ми. Тук можете да прочетете интервю с него:

пламен

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

This Post Has 15 Comments

  1. Диян

    Добре истинска храна казвате… Месо, яйца, зеленчуци…. След като толкова насърчено отричате други храни и обяснявате техните вреди, заклеймявайки ги, че на всеки човек биха вредили, защо не виждам материал по темата за хормоните и антибиотиците които бият ежедневно на животните ( факт) и непълноценната храна с които ги хранят. След като микровълновата, както твърдите, изменя състава на храните, тогава на едно прасе, теле, пиле какво мислите, че е станало с техният хранителен състав, при непълноценно им хранене (да не говорим за ужасните им условия на живот, в повечето случай). Много дълга и става темата, ако кажем и какво става с месото след като е минало през касапницата, промивано през различни разтвори за да търпи и „наливано“ с всякакви „химии“. Отелно месото което отива от магазина в домовете е на най-малко (кога охладено, кога не ). Нека да не бъдем наивни и да си мислим, че месото в хладилника идва директо от фермата без преработка… А за месо „домашно производство“, малко хора имат тази възможност.
    Защо не виждам и материал по темата за не пълноценните и бедни на минерали почви, в които се гладат зеленчуците, пръскането с разлчни пестициди и отрови и това че някой дни директно след пръскане отиват на пазара ( знам го от дългогодишен опит ). Да не говориме и за изкуствените условия в оранжериите.
    Така че когато отричате нещо и препоръчвате друго е добре да говорите и за другата страна на медала…

    1. Диян

      Отделно месото което отива от магазина в домовете е на най-малко една седмица (кога охладено, кога не ). *

  2. Дон Вегано

    Всички продукти и субпродукти ( забележете, че не казвам храни ) от животински и неорганичен произход като петрол са изключително вредни за човешкия организъм. Хлябът и термично обработените „храни“ също са изключително вредни. Създайте си култура на храненето, започнете с четене.

  3. Nikolay

    Дон Вегано,твоят човешки организъм е сходен с този на животинският(особено със свинете).Следователно според твоите думи си вреден за самият себе си 🙂

  4. Росица

    При добро желание вече не е невъзможно да се сдобием с продукти, които са отгледани/произведени в среда, почти близка до *съвършената*. В България това е лесно осъществимо – на пазара в града, в който живея, има много възрастни хора, които продават продукцията си. Ако я отглеждат така, както го прави моята баба на село – със сигурност ще ядете истинска храна… Хайде стига с тези ала Муур изказвания, не сме Щатите…
    Благодаря за хубавите статии, Инес! :)) Винаги Ви чета с удоволствие!

    1. Инес Субашка

      Благодаря, Роси!

      Много съм съгласна с теб! Има от къде, стига човек да иска! 🙂

  5. Мартин Панков

    Това за месото с хормоните и антобиотиците в него е факт. Всички тези неща могат да постъпят (и постъпват) в нашия собствен организъм (най-малкото естрогенът, който се инжектира за наддаване на тегло). Освен това при убиването на самото животно (нещо, за което едва ли си давате сметка, че се прави), се отделят стресови хормони, които след това къде, мислите, отиват..? Също така месото на свинята например (тя е всеядно и нечистоплътно за много народи животно) има стимулиращ раковите клетки в организма ефект. С огледа на цялата тази информация вафлата е сравнително безобиден избор…

  6. Камелия

    Статията е много хубава и много добре обяснена.
    За тези, които не ядът месо (както и аз) има голямо изобилие и разнообразие от храни и супер храни, които са здравословни и полезни.
    За тези, които хапват месо, също могат да намират домашно месо, което да е достатъчно приемливо за консумация.
    Важното е да се яде рядко боклучава храна, но истината е , че хранителната индустрия е направо престъпление и е много трудно масата от хора да се откажат от навиците си, трудно е да влезнеш с малко дете в супер маркет..
    Но дори и рядко да влизаш в тези магазини. Детето ще се запознае с тези храни на детските площадки и от добрите съседи, баби и дядовци, които са готови да изкупят всички шоколади, зрънчовци и сокчета за да са най-обичаните и готините.
    Колкото и да се опитваш да обясняваш, колкото и да си се старал примерно до 2 години (докато не е разбирало толкова) да го храниш добре, пак в един момент всичко се прецаква от лъскавите опаковки и апетитното им съдържание. Борбата е обречена. Стреса като родител е голям, колкото и ти да се храниш добре и здравословно…

  7. Better Sleep and More Energy After 80-Pound Weight Loss.
    One in every 133 Americans suffer from Celiac disease.

    I have separated the paleolithic diet grocery list below
    into categories that start with foods your inner caveman absolutely craves and
    then gradually goes down the Paleo pyramid until we end
    up at foods that you should definitely avoid and should never be in your
    paleo shopping list.

  8. just eating the protein by itself, then the salad at your next
    meal and then the grains or starches at the next meal. A weak digestive system
    is the principal cause of acid reflux which is also
    brought about by over secretion of gastro-intestinal acids due to hectic lifestyles,
    careless dietary habits and uncontrolled stress. Acid reflux
    is very common and may occur due to inappropriate diet, stress and
    unhealthy lifestyle.

  9. Being attentive to our dreams can be a tremendous help in understanding and even eliminating
    the fear of death. If you are in a lucid dream, you will usually
    have some control over the dream anything from having the ability to fly or making an thing or
    room appear behind a door or inside a pocket, right up to being able to change into creatures and create a whole world.

    Often, people with anxiety problem tension within their chest, a racing or beat heart, next to with an invalid in the pit of their tummy.

  10. Don’t be tempted to think that hypnosis is an passive and painless shortcut to get rid of
    your problem. Self-hypnosis will allow you to be more in control of your
    therapy and this option is more cost effective than working with a hypnotherapist.
    Of course the experience is going to differ from one person to the next, but the overall feeling
    can be one of euphoria.

  11. Fortunately, you can easily find gluten-free foods online, from
    nibbles and snacks to beverages and dinner
    favorites such as bread mixes and pastas. You need to strategy to lower gluten out of
    your diet program fully mainly because celiac illness is brought on by items
    that include gluten – solutions created with barley, wheat or rye.
    Early diagnosis is essential as the danger of gluten intolerance cannot be over-stressed.

  12. Although they have very few expectations, they are very accepting of their children’s desires and interests
    and encourage them to pursue every opportunity. But then this old school parent is somebody who gets all
    those goodies that your young and smart kid wants
    to have. Therefore, learning parenting skills that are specific to raising a child suffering from
    ADHD is extremely important, not only for the health of the child,
    but also for the relationship between child and parent.

  13. If you want to add a reddish tint to your hair or bring out your natural
    red highlights, you can try the following organic ways to
    go red:. „Tasting Note : The 2010 Le Serre Nuove Dell’Ornellaia shows off tons of concentration and sheer depth. I just program the Favorites Cycle, in your microwave.

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.