Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

274
Прогресът на сестра ми 🙂

Тренирате, храните се добре, на пръв поглед всичко е идеално, но винаги се чувствате потиснати и неудовлетворени от себе си! Каква е причината?

Сигурна съм, че тези от вас, които са доста съвестни са изпадали в тази ситуация! Всички ви казват какъв прогрес имате, а вие се гледате в огледалото и сякаш не сте мръднали. Качвате се на кантара и той си седи горе долу на същите килограми, а вие се тюхкате как е възможно!

Не веднъж съм ви обяснявала как мускулите тежат повече от мазнините и е напълно възможно видимо да изглеждате по-добре, а на килограми да сте същите, че дори и малко повече.

Както знаете кантарът не е най-добрия ви съветник и няма нужда да се депресирате, заради числото, което показва. (прочетете тук, тук и тук)

Мазнините заемат повече място от мускулите!

В такива моменти, когато си мислите, че нищо не сте постигнали, започвате да губите мотивация. Как да си я върнете?

Има един безотказен метод, който се нарича, проследяване на прогреса! И не ви казвам да се мерите всяка сутрин, на гладно, без дрехи, след като се срешете. За да следите прогреса си, трябва да използвате подходящия и достоверен начин. А какво по-добро от снимки?

Винаги, когато някой почне да тренира при мен, го съветвам да си направи снимка още след първата тренировка и после периодично на няколко седмици, отново да се снима. Така можете да наслагвате снимките една до друга и да виждате с очите си доказателството за напредъка ви.

И аз съм изпадала в подобни ситуации, когато си мисля, че се трудя много, а не постигам нищо и когато се снимам и сравня сегашните си резултати, с последните документирани, забелязвам, че всъщност прогресирам доста добре и съм се само- заблуждавала.

Има много варианти да следите прогреса си- процента подкожни мазнини, да взимате мерките си със сантиметър и т.н. Но лично аз никога не настоявам, тези които тренират при мен да го правят, защото аз самата съм минала покрай вманиачаването в цифри, било то на кантара, калипера или сантиметъра и знам колко обременяващо е това и в колко погрешна посока може да те подтикне.

Но снимките са едно чудесно мерило за това до къде сте стигнали и на къде сте се запътили. Действа доста мотивиращо, когато наблюдавате как тялото ви се изменя в положителна посока. А дори и да имате застой, това отново е доста мотивиращо, защото визуално виждате до къде сте стигнали и това в комбинация със знанието до къде искате да стигнете, мотивира да давате всичко от себе си всеки ден!

Докато, прогресът измерван в цифри няма същия ефект, поради факта, че цифрите изразяват просто някакъв факт. А човешката психика е устроена така, че възприема най-лесно образите. Ето защо всички снимки, които циркулират в интернет пространството, са толкова мотивиращи. Замислете се кое ви мотивира повече? Текстът с пояснение как някоя жена тежи 65кг. и има 15% подкожни мазнини, или снимката на оформена, красива жена, която обаче няма данни за мерките? Същото се отнася и за снимките на мъжете!

Факт е, че никой не оценява външния вид според стойността на мерките. Външният вид е доста комплексно понятие и не се отнася само до чисто физическите характеристики. Затова, ако искате да възприемате себе си по-добре, проследявайте прогреса си чрез снимков материал, а не в цифри! Ще видите колко е мотивиращо! Тъкмо ще можете да споделите с мен вашата история преди и след! А с такива снимки,можете да мотивирате и много хора да последват примера ви!

Вие как следите прогреса си?

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля споделете я с приятелите си!

Присъединете се към страницат ами във Facebook!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

This Post Has 4 Comments

  1. Иван

    Хахаха, не знаех, че преди мерене трябва да се реша 😉

  2. Инес Субашка

    Хахаха 🙂 Не трябва! 😉 Беше просто, като осмиванена част от ритуала 😉

  3. deyan d.

    Просто си правих снимки през 2-3седмици ……..ефекта беше доста добьр, да това е начина…

    1. Инес Субашка

      Да! Благодаря, че сподели! 🙂

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.