For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

135
Прогресът на сестра ми 🙂

Тренирате, храните се добре, на пръв поглед всичко е идеално, но винаги се чувствате потиснати и неудовлетворени от себе си! Каква е причината?

Сигурна съм, че тези от вас, които са доста съвестни са изпадали в тази ситуация! Всички ви казват какъв прогрес имате, а вие се гледате в огледалото и сякаш не сте мръднали. Качвате се на кантара и той си седи горе долу на същите килограми, а вие се тюхкате как е възможно!

Не веднъж съм ви обяснявала как мускулите тежат повече от мазнините и е напълно възможно видимо да изглеждате по-добре, а на килограми да сте същите, че дори и малко повече.

Както знаете кантарът не е най-добрия ви съветник и няма нужда да се депресирате, заради числото, което показва. (прочетете тук, тук и тук)

Мазнините заемат повече място от мускулите!

В такива моменти, когато си мислите, че нищо не сте постигнали, започвате да губите мотивация. Как да си я върнете?

Има един безотказен метод, който се нарича, проследяване на прогреса! И не ви казвам да се мерите всяка сутрин, на гладно, без дрехи, след като се срешете. За да следите прогреса си, трябва да използвате подходящия и достоверен начин. А какво по-добро от снимки?

Винаги, когато някой почне да тренира при мен, го съветвам да си направи снимка още след първата тренировка и после периодично на няколко седмици, отново да се снима. Така можете да наслагвате снимките една до друга и да виждате с очите си доказателството за напредъка ви.

И аз съм изпадала в подобни ситуации, когато си мисля, че се трудя много, а не постигам нищо и когато се снимам и сравня сегашните си резултати, с последните документирани, забелязвам, че всъщност прогресирам доста добре и съм се само- заблуждавала.

Има много варианти да следите прогреса си- процента подкожни мазнини, да взимате мерките си със сантиметър и т.н. Но лично аз никога не настоявам, тези които тренират при мен да го правят, защото аз самата съм минала покрай вманиачаването в цифри, било то на кантара, калипера или сантиметъра и знам колко обременяващо е това и в колко погрешна посока може да те подтикне.

Но снимките са едно чудесно мерило за това до къде сте стигнали и на къде сте се запътили. Действа доста мотивиращо, когато наблюдавате как тялото ви се изменя в положителна посока. А дори и да имате застой, това отново е доста мотивиращо, защото визуално виждате до къде сте стигнали и това в комбинация със знанието до къде искате да стигнете, мотивира да давате всичко от себе си всеки ден!

Докато, прогресът измерван в цифри няма същия ефект, поради факта, че цифрите изразяват просто някакъв факт. А човешката психика е устроена така, че възприема най-лесно образите. Ето защо всички снимки, които циркулират в интернет пространството, са толкова мотивиращи. Замислете се кое ви мотивира повече? Текстът с пояснение как някоя жена тежи 65кг. и има 15% подкожни мазнини, или снимката на оформена, красива жена, която обаче няма данни за мерките? Същото се отнася и за снимките на мъжете!

Факт е, че никой не оценява външния вид според стойността на мерките. Външният вид е доста комплексно понятие и не се отнася само до чисто физическите характеристики. Затова, ако искате да възприемате себе си по-добре, проследявайте прогреса си чрез снимков материал, а не в цифри! Ще видите колко е мотивиращо! Тъкмо ще можете да споделите с мен вашата история преди и след! А с такива снимки,можете да мотивирате и много хора да последват примера ви!

Вие как следите прогреса си?

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля споделете я с приятелите си!

Присъединете се към страницат ами във Facebook!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори